肝不好，可能有哪些表现？或许应该知道，占3个以上要调养肝脏了

人体中肝脏的作用是很大的，主管着糖、脂肪、蛋白质的合成与解毒、代谢等作用。人体大部分的有毒物质都需要经过肝脏来解毒，如果有毒有害物质多了，就会“污染”肝脏，就会增加肝脏的负担，影响肝脏的健康。那么，如何才能知道自己的肝脏是否健康呢？可以自测一下，下面这几个方法可以判断！

1、眼干眼涩，中医讲肝开窍于目，肝脏受伤会连累眼睛，当出现眼部不适，除了眼干眼涩，还包括视线模糊、视力下降、青光眼等等。

2、消化不好，一般情况下认为消化不良是肠胃出现问题了，但是肝脏也是一个消化器官，当出现消化不好的情况也要考虑是不是肝脏出现问题了。

3、无端感到烦躁，肝脏不好，也会影响自己的情绪，容易烦躁，时间长了，还会出现焦虑、抑郁等情况。

4、浑身无力，疲倦犯困，肝脏有储藏糖原的作用，肝脏若不好，就会降低肝脏代谢糖、储存糖原的能力。要知道糖是人体能量的来源之一，当能量得不到足够的供给，人自然也就会感到浑身没有力，还容易。

5、晚上睡不好，还爱做梦，晚上11点到3点是肝胆经休息的时候，肝脏若受损，就会影响睡眠，自然就睡不好觉。

除了上述这5点，如果身体还出现这些症状，也说明你的肝脏存在问题了，要及时养肝了，比如说：头发、脸部爱出油；大便稀、黏、臭；腰部赘肉多；睡觉时爱流口水，还打呼噜；口臭，口干苦，身体有异味；精力不集中、记忆力减退；牙龈经常出血； 前胸后背出现红痣；指甲有明显竖条纹等等。

自己可以对照一下，如果出现3个以上，你就要引起足够的重视，开始养肝了！下面这六种食物，在生活中不妨多吃，帮助你轻松养肝！

1、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中含有叶绿素、胡萝卜素、维生素C以及镁、铁、锌等多种营养元素，经常吃点绿叶蔬菜可以帮助身体排毒，保持肠道通畅，有利于身体健康。有哪些绿色蔬菜是养肝的呢？比如说菠菜、生菜、上海青、丝瓜、青瓜、佛手瓜、大麦菜、芹菜、茼蒿、西兰花等等。这些都是肝脏最爱的蔬菜，大家在平时可以多吃点。

2、西红柿

西红柿也是一种非常好的养肝食物，可以称为水果，也可以称为蔬菜，含有丰富的维生素和番茄红素。经常吃点西红柿，可以抗氧化，改善肝脏的供氧情况，有利修复受损的肝细胞。

3、乌梅

乌梅酸酸的，很多女性把它当成零食吃，中医讲酸入肝，所以经常吃点乌梅对肝脏是非常有利的。如果，喝酒了之后，煮一碗酸梅汤来喝，可以增加肝脏的排毒功能，改善醉酒，保护肝脏健康。

4、核桃

大家都知道核桃对补脑有很好的效果，可能很多人都不知道，其实核桃富含维生素、矿物质，这些物质对肝脏的养护起到了很好的效果。

5、玉米

玉米含有蛋白质、脂肪、钙、卵磷脂，维生素等多种对人体有益的成分，而且还是一种碳水化合物的食物，含有丰富的不饱和脂肪酸，玉米可以调中开胃的作用，同时在一定程度上还能预防脂肪肝。

另外，想要养肝的朋友们，除了吃以上这些有利于肝脏的食物以外，在平时还要多喝水。因为，水可以冲掉体内的毒素和废物，而且，身体若能补充足够的水分，人会显得更加有活力，整个人也都充满能量。