3种水果是“增骨之王”，骨质疏松患者可以多吃，骨骼坚韧如钢

55岁的李大哥在一年前被检查出了骨质疏松，当时医生对他说，这个疾病如果不注意预防，等到更加严重的时候，就会因为一点小的磕碰就引发严重的骨折。所以李大哥就认为不能坐以待毙，从那之后就开始一直预防。

秋季天气干燥，李大哥总是嗓子干痒，媳妇就从市场给李大哥买梨吃，说是既补水分，又能止咳。于是最近李大哥是蒸梨煮梨，买来梨子就开始吃。梨子水分大，后来李大哥也不怎么喝水了，把梨当水喝。结果就这样吃了一段时间之后，已经控制住的腰酸背疼症状又开始复发了，这就让他慌乱了起来，心想不会是骨质疏松又加重了吧。

就赶紧去医院复查，到医院经过医生的诊断，数据显示骨密度为-2.7，较之前的数据-2.4相比，确实骨质疏松又加重了一些。然后医生问道，最近有没有吃什么忌口的食物，李大哥说我的饮食还是和平时一样啊！就是多吃了些梨，但是梨作为一种水果，应该也不会有什么问题吧，这就让医生明白了原因。就是梨这种水果导致的骨质疏松加重，因为梨属于高磷元素的水果。

磷元素虽然是骨骼所需的，但是摄入过量，就很容易造成磷钙之间的比例失衡，从而抑制骨骼对钙质的吸收以及沉积，造成补充的钙质大量流失。这对于骨质的稳定和自身的骨质生成都十分不利，大量吃就很容易加重骨质疏松。

经过医生的一番解释，李大哥终于明白了自己骨质疏松加重的原因。但是对于医生的讲解，他又有了新的疑惑，那么是不是所有的水果都会对骨骼有不利的影响呢？医生解释道：其实大多数还是对骨骼还是有很好的促进作用的。

这3种水果都是“增骨之王”，有你喜欢吃的不妨多吃，或让骨骼坚韧如初

1.橘子

橘子中含有一种β-隐黄素，这是一种类胡萝卜素，它可以促进成骨细胞增长，破骨细胞减少，帮助提升骨密度，缓解骨质疏松。

2.石榴

石榴中含有丰富的维生素C，维生素C除了可以提高钙质的吸收率之外，还能促进胶原蛋白的生成，维系骨骼健康。

3.猕猴桃

有研究表明，钙质在酸性环境下吸收率较高，这就能很大程度地避免了钙质的流失，使钙质充足吸收，让骨密度提升。

生活中每天坚持吃这1物，也能让骨骼更加坚韧不拔

这一物就是钠维骨酸，患上骨质疏松后，除了要注意日常的饮食，生活习惯之外，还需要补充一些对骨骼很有益处的营养元素，如钙质、矿物盐、骨胶原蛋白肽，维生素等，而钠维骨酸中就含有较多的这些营养元素。

钠维骨酸在被身体吸收后可以很好地帮助钙质的吸收，避免了流失的情况发生，而且钠维骨酸中所富含的小分子肽也可以促进身体器官细胞的自我修复，促进骨密度的持续增长。还可以增加细胞的活性，使细胞间能更大程度地发挥作用，避免因抵抗力低下而导致骨质疏松的加重。

在日常生活中每天坚持食用1次钠维骨酸，就可以很好地补充这些营养元素，简单又快捷，让骨质疏松有效地缓解。

小贴士：骨质疏松也并不是不可逆的，但是单纯依靠喝牛奶，吃钙片的方法，因为年迈吸收能力低下，就导致起不到很好的缓解作用，所以想要正确的预防，对骨骼有益的元素都需要补充。只有通过这种均衡的营养，才能让自己的骨密度稳定提升。