103岁老人，骨骼仅60岁，长寿秘诀不是多走路，而是这3件事

广西巴马的一位103岁的老奶奶姓崔，不仅在村子里年龄较高，而且平日里都是自己做饭洗碗，不用家人照顾。老人家马上要迎来自己的103岁生日，四世同堂欢聚一起，平常很安静的小寨子瞬间变得热闹起来，市电视台也对老人过寿进行了报道，毕竟长寿是大家比较渴望的事情。

老人家听说有人来采访自己，提前就把新衣服拿出来穿好，坐门口迎接。看到有电视台的车来到之后赶紧过去迎接，这把记者吓了一跳，因为在他的采访历程中，百岁老人都是一些卧床不起或者行动不便的人，而崔奶奶不太矫健，走路轻盈，没有明显的驼背痕迹，这种现象很是少见。所以他对于这次采访有了很大的兴趣。

不光记者好奇，村里的人也经常问崔奶奶是否有什么长寿的秘诀，崔奶奶还炫耀自己身体很健康，还拿出了检测报告。记者看到崔奶奶的骨密度为1.5，这意味着老人家骨骼非常硬朗，并且骨钙比较充足，这也是他她走路从不主观的主要原因吧，在记者的一再追问下，老人家也分享了一些她认为的能让他健康长寿的技巧。

老人表示：骨骼健康才能长寿

其实很多疾病是影响长寿的重要因素，尤其是一些骨骼疾病，在精神以及身体上是双重打击！据世界卫生组织统计，现在每年骨骼疾病人数增长几千万，增长速度是很快的！并且对于每年死于骨折的人数更是不在少数，骨折已经成为中老年人的噩梦！骨骼大小与寿命的关系，其根本是骨骼表面积大小与钙质流失量的关系：骨骼表面积越大，钙质流失量越多。因此，我们常用“骨骼硬朗”来形容老年人的长寿健康，这也是有一定道理的。

老人长寿秘诀不是多走路，而是这3件事

1、补充氨酸骨密素

很多人由于对自己的骨骼不太重视而导致出现了骨质疏松或者骨折。崔奶奶这么多年看着很多邻居由于骨密度低摔倒后骨折而卧床不起，最终引发多种疾病而去世。所以她非常注意骨骼的保护，日常经常吃氨酸骨密素来调节骨骼。它能够促进钙质的吸收，同时使得骨密度和骨和硬度增加，并且还能与水分子结合润滑和修复关节组织，因此崔奶奶现如今很少拄拐杖并且骨骼硬朗和吃它有很大的关系。

2、喜欢晒太阳

现如今很多人长久坐在办公室里，不经过阳光照射，会导致缺少维生素D，而崔奶奶经常搬个小马扎，坐在阳光下和一群老人聊天，这会促进维生素D的合成，间接起到补钙的作用，会使到骨骼硬度增加，也是一种很好地保护我的方法。

3、日常走路慢

随着年龄增长，我们的骨骼会变得非常的松软，所以说，快走或者极速运动很容易导致摔倒或者骨折，崔奶奶就走路较慢，并且姿态稳健，可以很好地防止摔倒，这一点也非常值得大家学习。

看到老人家的一些长寿秘诀之后，发现其实都是一些日常饮食和生活习惯而已，但是老人家却长期坚持了下来。这也说明我们除了要学习老人的长寿方法之外，这种长期坚持不懈的态度依然值得我们效仿。