产后吃猪蹄汤、鲫鱼汤就会奶水多？

Hello大家好，我是儿童营养师王斌！

斌姐您好，我现在产后一周多，出院以后，家人都给我炖猪蹄汤、鲫鱼汤，说能下奶，但是我感觉我喝了没啥效果啊，想知道这些汤汤水水真的对下奶有效果吗？

——网友 牛牛妈

斌姐答疑：

从科学角度来讲，没有绝对能够“下奶”的食物，正确有效增加奶水的方法有：

1、每次喂奶都让宝宝轮流吸吮到两侧的乳房：这样能使宝宝吸到所有的母乳，并能频繁地刺激两侧乳房。

2、宝宝吃奶姿势要正确：宝宝的双唇应在乳头后面的乳晕位置 (即乳头四周深色部位)。

3、试着两侧乳房轮流喂：每次喂奶时两侧乳房轮流喂二至三次有助于宝宝保持对吸奶的兴趣。每当宝宝的吸吮速度慢下来时，或吞咽频率减少时，便可将宝宝换到另一侧乳房。每次喂奶时都让宝宝轮流吸吮每侧乳房至少两次可刺激乳房分泌更多的乳汁。

4、注意休息，确保身心放松、饮食均衡、进水充足，照顾好自己不但能增加母乳供应量，还有助于改善妈妈总体健康状况。