每天最佳排便时间是什么时候？若是能在这个点排便，或能长寿

排便的过程和排出来的粪便都是很尴尬的存在，但若是这两样其中一样出现问题，都代表着很有可能是疾病引起的，因此拥有一个规律的排便习惯是很多人都想要的，毕竟“肠寿”才能长寿嘛!其实排便时间也有最佳时刻，如果你在这两个时间内，或许长寿会眷顾你。

清晨排便，身心舒畅

食物经过一夜的消化吸收后早就在肠道中等待接收“排便”的信号，若是你能在每天清晨有排便的习惯，那真的很不错。否则让粪便长时间停留在肠道中，会使粪便越来越干结可能会造成便秘，而且肠道会吸收粪便中的有害物质，对身体造成不良影响。此外早上排便还会给大脑一种饥饿感，让你能更好的吃一顿早饭，好好吃早饭也是在给长寿舔砖铺路。

饭后排便，消化良好

人在进食后胃肠道就开始工作，不停将食物来回翻滚揉搓，若是你能在午饭后两小时左右内有排便感觉，那么说明你的胃肠道功能很健康。有些人的肠道功能缺失，容易造成上顿还未消化下顿又来的情况，这样无疑是给肠道增加负担，越来的食物和食物残渣堆积在胃肠道中，人还怎么保持健康呢?

预防肠道疾病，你需要做到这几点

1. 养成规律的排便习惯

习惯是可以养成的，不分好坏，那么排便习惯也是如此。大家可以刻意在清晨起床和饭后两三小时内去蹲厕所，即使没有便意也没事，经过一段时间后身体会形成反射，你就慢慢养成了规律排便的好习惯。

排便时间也是有讲究的，因为现在家家几乎都是坐式马桶，导致很多人上厕所的时候由一集电视剧或者一把游戏所决定，而蹲厕时间过长会容易导致便秘和痔疮。医生建议最佳排便时间在3-5分钟内，因此大家在蹲厕的时候不要带干扰排便的东西，大家速战速决，本身厕所也不是一个干净的环境。

2. 多吃水、多吃粗纤维食物

肠道蠕动速度快人能快点产生排便的感受，因此大家应该多吃些膳食纤维丰富的食物，例如粗粮、蔬菜蔬果等，提高肠道工作积极性;多喝水一是为了防止大便过于干结，难以排出体外 ，二是为了加速身体新陈代谢。大家还可以购买含有益菌的酸奶，所含的有益菌能调节肠道环境，保持肠道健康。教给大家一个妙招，酸奶包装上写“发酵”或者“酸乳”两个字就是含有益菌的酸奶。

3. 最好肠癌筛查

人过40岁以后应该将肠癌筛查提上日程了，而肠癌的恶性程度排在肿瘤中排第三，大家千万不能小看它。此外若是出现便血、排便规律改变、肠梗阻、下腹部疼痛的异常情况时及时做一下肠镜，以防是肠癌导致的。

科学家经过研究发现很多长寿老人的肠道都比较健康，由此可见保持肠道健康也是长寿的一部分，大家不如现在就行动起来吧!