怎样坐好月子?每个女人都应该知道的常识。

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有一个读者朋友,她说她很快就要升级当孩子他妈了。很希望把月子坐好,很期待能得到专业指点。

这篇文章送给她,也送给天下所有的母亲。

中国历代女人都有做月子的传统:不出门,不吹风,不洗澡,不碰冷水。这个传统传了几千年,我想做为一个中国人,它是一个常识。但是呢,当代有些所谓的有点科学的人反传统,说人家西方女人不坐月子,也照样活得好好的。

但是作为赤脚说的粉丝,咱们至少要分得清是非,你得知道你是中国人,你不坐月子试试看,你不遵守这些传统试试看。

告诉你,月子里落下的病,可能会伴你一生,而且后续很难调好。坐月子真的太重要了,月子坐得好,产后体质提升,身体比产前要好;

如果月子没坐好,落下一身月子病,直接打回原形,落为老弱病残。

而且这些毛病一但落下,后续很难调回来,有些要伴你一生。

那产后要怎么养呢?这个话题有点大,今天赤脚只跟大家挑一些重点来分享。

关于月子调理

十月怀胎,一朝分娩,骨缝大开,气血骤虚,腠理不密。

金匮要略里这样描述:新产血虚,多汗出,喜中风,故令病痉。

翻译一下:新产过后,子宫多有瘀血。同时,生产过程中耗费大量气血,导致体内气血亏虚。

所以呢,在这个时候你不能单纯补气血,因为体内尚有瘀血未尽,你补了气血就会加重瘀血。如果瘀血不祛,新血就不生,后患无穷。

产后体内亏虚又腠理不密,邪气很容易进来,所以要不碰冷水,不洗头不洗澡不吹风,道理在这。

所以,坐好月子,要抓住大方向:

月子后第一周,以清瘀血为主。

第二周开始,要补气血,强脾胃,调阴阳。

在整个坐月子过程中,要时刻留意虚邪贼风,尤其是风寒湿邪气的侵入。

先说产后的运动调养

产后的第一周,肯定就是静养为主。所谓的静养,就是躺在床上,除了吃饭上厕所最好哪也不要去。

为什么要躺着呢?

女士们,请你们想想,一块十来斤的肉突然从肚子里掉下来了,肚子的脏腑要重新去找属于他们自己的位置。而你还在那蹦蹦跳跳走来走去,脏腑会受到重力影响往下掉,就会形成脏器下垂。

所以,如果你不想胃下垂子宫下垂,你就乖乖地躺在床上。

至于产后的康复训练,等脏腑回到该回的位置后可以适当做。

产后两个主要问题,一个是盆底肌松弛,一个是肚子大,其实这两个问题的根本原因是肾气不足和中气不足,可以通过一些训练的方式来加强,但更重要的是通过调养来恢复。

所以呢,产后月子里,基本上是躺床上静养为主。有朋友说,那要带孩子呀,要抱孩子怎么办?

这个问题要跟家人沟通好,尽可能让家里帮帮忙,毕竟你的产后调养是大事。

产后喝的汤药

产后喝的第一碗汤,应该是生化汤。

生化汤是女科第一人傅青主开的方子,这个方子专门用来给产后坐月子喝的。

生化汤:全当归25,川芎9g,桃仁6g,干姜2g,炙甘草2g,黄酒适量。

这个方子建议这样喝,从产后第二天开始喝,喝到恶露基本排干净为止,也就是1周左右。

现在这个方子有中成药生化颗粒,赤脚个人建议是自己熬汤药,现代中成药的质量太不靠谱了,效果比自己熬的汤药差很多。

为什么第一碗汤是生化汤呢?

这生化汤的主要功效就是活血化瘀和温经散寒。产后子宫里有瘀血未清所以有恶露流出,这时候服用生化汤帮助子宫清理瘀血。

产后缺乳方:滋乳汤。

不论的因为乳络不通导致乳汁不足,还是因为气血不足导致缺乳,都可以用同一首方:滋乳汤。

生黄芪30g,全当归15g,知母12g,玄参12g,穿山甲6g(现代不用穿山甲,可用穿破石10g代替),路路通3枚捣碎,炒王不留行12g,丝瓜络3g(可以不用),猪蹄两只(用猪蹄煮汤,然后用这个汤来熬药)。

奶水不够的女性朋友,用上张锡纯先生这碗滋乳汤,一般两三天就见效了。

奶水不足,并不是奶水的问题,也不是催奶师揉揉乳房就解决的事,而是身体整个气血出现问题了。

这个滋乳汤既有补气血,同时还有疏通气血的功效,所以产后缺乳的话,一定要喝这碗汤。

产后该吃些什么?

虽然产后气血大虚,但不可以随意进补。

有些人坐月子因为吃的太好,结果吃出一身毛病。为啥呢?

道理很简单。

第一:产后各种虚,脾胃也虚啊,你天天炖乌鸡,炖排骨,你这脾胃运化不了啊。

第二:产后血脉虚,如果只是一味呆补,补进去的气血没有流动起来,就成了死血,就是气滞血瘀啊。

那该怎么吃呢?

产后第一个星期一定要饮食清淡,多喝小米粥,多吃脾胃容易消化的食物。

如果奶水没发出来的话,可以炖鲫鱼汤喝,还可以喝点糯米酒,黄酒等。

产后最推荐的食疗就是:山药。

山药的吃法很多,可以直接煮水喝,可以炖汤喝,可以打成粉末煮粥喝。

因为山药补脾胃效果好,而且药性平和适合久服,产后调养脾胃用山药就基本够了。

在产后第二个星期,可以适当吃一些补气血的食物。

比如:三五天炖一次乌鸡汤喝。

中气不足的话,容易出虚汗,会头昏乏力,可以用适量参类补气药来炖汤喝;

阴血不足的话,会容易燥热心烦,会产后便秘,可以适当用当归来炖汤喝。

产后肝肾不足,容易掉发,容易腰膝酸软,可以用乌鸡白凤丸来补肝肾,补气血。

提醒一句:在调补气血过程中,万万不可忘了调补脾胃,不能因为补气血而加重脾胃负担。

所以,如果脾胃不好的人,在补气血过程中要特别注意,如果补气后上火要停下来,补气血后胃口变差要停下来,补气血后

身体更加淤堵了要停下来。。。

产后的情绪调养

老话说,吃的好不如心情好。产后妈妈特别容易抑郁,容易肝气郁结。如果体内气血郁堵,吃得再好是白搭。

所以呢,产后妈妈一定要让自己开心起来。

有朋友说,天天关在屋子里,躺在床上,还要喂养孩子心力憔悴,哪里会有好心情呢?

很多女性朋友的抑郁症就是从产后开始的。

接下来的一段话送给天下所有男人和所有婆婆。

不论如何,在你心爱的女人坐月子期间,请给她最好的呵护。请用实际行动去证明,你的女人跟着你是跟对了人。

一个女人嫁给你,能为你生孩子,这是从鬼门关走了一回,你有什么理由不好好待她?

这情绪调养不是一个人的事,而是一家人的事。

一家人能够和和睦睦,心里自然高兴。

所以,家庭和谐对产后情绪调养起重要作用。

关于产后发汗

不知道从何时起,产后发汗这个行业火得一塌糊涂。

产后为什么要发汗,产后真的要发汗吗?

我告诉大家,很多人都被产后发汗给坑了,这个锅中医不背。

赤脚从没在一本中医典籍上看到产后要发汗,这不是中医传下来的,而是现代人搞的发明创新。

产后发汗真的需要谨慎谨慎去对待,大部分产后女性是不适合发汗的。

大家可以想想,产后本来就虚啊,脏腑能量状态低,气血虚,本来就容易汗多,你还去发汗?是嫌自己还不够虚吗?

你要知道,你发的这个汗不只是汗,汗血同源精血同源,本身就虚的人是禁汗的啊。

当然,我也不是一刀切,我不是产后发汗就错了,我只是告诉大家大部分人是不适合产后发汗的。

如果身体壮实,体表受了寒湿的人,是可以适当发发汗的。

关于产后躲避风寒湿邪

产后不能吹风,不能受寒,不碰冷水,我想这是常识,所有的中国女人都懂的,坐月子也是要遵循的。

但是,到了今天,很多人做不到了。

你说不吹风扇,不吹空调? 中暑怎么办?那会不会热死?一大堆问题就跟着来了。

现代人变娇气了,已经适应了寒湿的空调环境,已经受不了一点点热。

我多次跟大家强调,这吹空调就是在温水煮青蛙。

如果能逃出空调房,让身体出汗出透,是不会那么怕热的。

这一点赤脚深有感触,多年前也是经常在空调房里,那时候感觉到只要一离开空调房就受不了,皮肤冰凉,但是内心很燥热,只想把手脚放在冰凉的地方。

长期以往,就形成一个恶性循环,体表越来越凉,寒气越来越重。

后来自己懂中医了,就开始摆脱这空调,在这个过程中是很痛苦的。因为体表寒气重,汗又出不来,脏腑里面又燥热,身体特别难受。

挺过那一阵,现在在30多度的房间里待着都觉得很舒服,出汗也出得舒服。

所以,怎么躲避风寒湿,怎么戒掉空调,这不是要谁来教你一个方式方法,而是你必须自己意识到寒湿的危害,自己从内心改变从行动上改变,才能真正做到。

产后月子病最容易得的就是寒湿邪气,寒湿邪气怎么来的?往往就是空调给的。

要寒湿还是要空调,你自己选吧。

母亲是这个世界上最伟大的人,跟天下所有母亲说一句:您辛苦了。愿天下所有母亲,都能坐好月子,在月子里都能被温柔以待。

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