大暑养生炼养
大暑期间要作好防暑降温工作。这个节气雨水多，在“小暑、大暑，淹死老鼠”的谚语，要注意防汛防涝。
【2016大暑】
国历：2016年7月22日17：30：10
农历：2016年六月十九
今天17时30分，迎来“大暑”节气，意味着一年中最炎热季节的到来。
“小暑大暑，上蒸下煮”，“蒸煮模式”即将开启，40℃以上极端高温天气最易在大暑出现，大家要当心身体和情绪“中暑”。全年最热的日子，心平气和地过哦！
大暑时节，这样养生
大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等阳虚症，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
药粥滋补身体
由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好以这些食材熬粥或煮汤。如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。
食家禽肉气血双补
冬补三九，夏补三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质也属于优质蛋白；具有补肝肾、益气血、祛风解毒的功效，可气血双补，还有安神的作用，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者进补。
吃姜暖胃增食欲
俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泻，所以要吃暖胃的姜。姜具有增进食欲、祛风散寒、解毒杀菌的功效。如果在吃饭时食用几片生姜，会增进食欲；生姜对胃痛亦有缓解或止痛作用。清晨之时，人的胃气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升腾。
适宜“慢”运动
由于大暑前后，温度相对较高，加之南方的天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。
“情绪中暑”不可忽视
持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高，甚至会引发猝死。因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，要学会冷处理；规律睡眠，戒烟戒酒。
此节气中炎热的程度到达高峰，中暑人数明显增多。天气太热，我们要以预防为主，多收听当地天气预报，外出活动要避开高气温段。
防止中暑
当相对湿度大于85%气温30一3l℃，或相对湿度50%气温38℃，或湿度小气温40℃时人体的体温调节机便会发生困难，发生中暑。一类因高温高湿使汗液不易蒸发，另一类高温低湿造成汗液渗出过多使人体水分得不到补充。预防中暑最重要的就是改善小气候环境，通过凉棚、水幕隔热，通过自然和机械通风环境降温，对于高温作业者应进行合理的营养补给，防暑降温的饮料和药品也必备的。
发现中署者应立刻进行急救，首先要迅速将病人移至阴凉通风的地方，垫高头部、解开衣裤以利呼吸和散热，然后用冷水毛巾敷头部或冰袋冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处，也可将患者躯体呈45度浸18℃左右的水中，以浸没乳头为度，然后四人同用毛巾擦浸水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15-30分钟左右即可把体温降至37-38℃，大脑未受严重损害者多迅速清醒，要注意的对于老年人、体弱者和有心血管病的中暑患者水温不可过低。
预防阴暑伤人
由于酷暑难当，人们常常喜欢晚上到庭院或溪流河边纳凉、休息，或当劳动、运动出汗后立刻用凉水洗澡，有的则大量喝冷饮，更有甚者干脆室外铺上凉席睡觉，一觉醒来后却出现恶寒头痛或伴沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗或伴有消化道症状：如呕吐、腹泻等等，这些都是患了伤暑症，中暑的一种中医学称之为阴暑。
人们夏季对中暑的预防较为重视但对阴暑证往往认识不足，正如《病论》所说“暑热逼人者畏而可避，可避者犯之者少，阴寒袭人者快而莫知莫知则犯之者多，故病暑者阴暑居其八九”于阴暑祖国医学这样论述的“静而得之”“避暑乘凉得之”意思指夏天酷暑之人们往往贪凉露宿，太过或久卧空调房间，或饮用生冷、瓜果甜腻之品无度而患此病症。
阴暑的致病原因不单纯暑邪而兼有寒和湿，所以阴暑不像中暑那样明朗化和发病急骤，阴暑病程比较长，湿邪缠绵，治疗不对路患者也极为苦恼。现代医学认为发生阴暑的原因：炎热的气候条件下体内新陈代谢旺盛，体力消耗大，抵抗力减弱，当遇到气候突然转凉或突然受到寒冷刺激后，病原微生物会乘虚而人，引起上呼吸道感染或呕吐腹泻，甚至造成口眼歪斜，诱发中风及半身瘫痪等病症，预防阴暑的发病切不过于贪凉、露宿或通宵达旦地使用电扇、空调，还要节制生冷饮食和大汗之后冷水淋浴。
【大暑养生禁忌】
1.忌大量饮水
2.忌大量食用生冷瓜果
3.忌吃大量油腻食物
4.忌单纯进补
大暑如何养生炼养呢
陈希夷祖师原名陈抟，字图南，号扶摇子。陈希夷二十四节气坐功祛病法，以一年的二十四节气日为盗机，借助天地磁场与能量的交集，于“天机乍现”的良时修炼，能够起到事半功倍的奇效。节气每个月两次发生，我们可自行选择练习的时间，但若在节气发生的前后半小时内对照修炼二十四节气的功，每次至少半小时，会对身心有极大改善。
大暑六月中坐功法
主治：头项胸背风毒，咳嗽，心烦，
胸满，手臂痛，掌中热，脐上或肩背痛，汗出中风，小便多，皮肤痛等。
大暑六月中坐功图
取散坐或盘坐位，双手掌腿前按地，双手伸直与肩宽，身体前俯，重心前移，扭项转头向左右瞪视。重心后移，头转向前，左右交替各做15次。然后上下牙齿相叩36次，吐故纳新，再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日丑、寅之时（凌晨1点到凌晨5点之间）为最佳练习时间。
■养生链接
清热解暑四良方
盛夏阳热下降，水汽上腾，湿气充斥。所以在大暑这个节气，感受湿邪者比较多。这时食疗药膳以清热解暑为宜。有四味夏季常备的中药，材料普通，我们身边随处可见，操作简单，见效较快。
荷叶汤
材料：荷叶15克。
制作方法：每次15克，分2—3次煎服。用荷叶做荷叶粥食，亦有疗效。方法是用大米3两，粥煮熟时，用洗净的鲜荷叶一张将绿茸面向下放粥内，浸闷10分钟后便可食用。粥色碧绿，气味清香，为夏季良膳。
功效：清暑利湿，可治疗中暑头晕、痱毒、身痒。
西瓜翠衣汤
材料：青色西瓜皮若干。
制作方法：每次用青色西瓜皮30克，煎服数次，多食西瓜亦有上述功效。
功效：有清暑、止渴、利尿的作用。治疗中暑心烦、燥热、口渴、小便短少。
竹叶汤
材料：竹叶10克。
制作方法：每次10克，分两次煎服。
功效：有清热、除烦、利尿的作用。治疗夏日口舌生疮、受热心烦、小便色深黄、量少不畅。
丝瓜皮汤
材料：鲜丝瓜皮20克。
制作方法：每次用鲜丝瓜皮20克，分两次煎服。
功效：治疗中毒、心烦、口渴。