如何学习记得更牢？

关于记忆力，你可能也有过这样一些体会：

我们对有的事情记得特别深，有的却模模糊糊；

同一件事，两个人的回忆有时候会大相径庭；

有些我们深信不疑的事情其实并不正确；

为什么会出现这些情况呢？

原因就在于，记忆是一个主动筛选的过程，不是忠实记录生活的被动容器。

什么意思呢？

就是说我们的记忆会受到个人偏见、印象、信仰、态度等的影响，这些主观的喜好决定了哪些事轻易被记住，哪些事不容易记住。

那么，在学习过程中，是否有一些方法，可以减少这种主观影响，加深对知识的记忆呢？

下面几个方法，你可以试试。

1.用笔和纸记下来

如今，不论是开会、上课还是听演讲，大多数人都能通过电脑很快的记下听到的要点。

不过，最近的一篇研究结果显示：学习中用最传统的纸和笔做笔记，记忆效果会更好。

而之所以如此，是因为我们大脑中的海马体在起作用。

海马体不仅主要负责短期记忆，同时也参与空间记忆活动。当人们拿起纸和笔写字的时候，那个物理实体的纸张和笔尖，就会带着你的视觉焦点不断移动。而当你把相关的东西用箭头勾连在一起的时候，你就不止是把内容记忆了一次，而且把两个相关的内容在空间上的位置关系也记住了。

因此，下次学习的时候，我们不妨也试试用笔和纸做记录。虽然看起来是有点费事，却可以有效唤起我们大脑的相应区域，加强我们的学习效果。

2.在同一环境下学习和回忆

在《记忆》一书中，记录了这样一个实验。

心理学家巴德利找来一些潜水员，让潜水员一边潜水一边记忆信息，随后又让他们在岸上的时候记忆一些信息，然后考察他们在不同环境下的回忆效果。

实验结果显示，如果潜水员们记住信息和回忆信息都是在水下，或者都是在陆地时，他们回忆信息的准确率最高。相反，如果他们记忆信息和回忆信息不是在一个环境中，那么他们的记忆表现就会显著下降。

也就是说，人们学习信息和回忆信息都是在同一环境，记忆效果最好。

基于这样的原理，我们在学习和回忆的时候，可以选择在同一环境下进行，这样记忆才会更深。

3.对所学内容赋予一些意义

人们对自己看到的事情赋予一些意义，会影响他们对这件事的记忆。

举个例子来说，某个狂热的高尔夫球手从不会有忘记自己的结婚纪念日，之所以如此，是因为他记得自己是在一杆进洞之后的刚好一周结婚的。

在这里，结婚纪念日就被赋予了一种特别的意义——高尔夫一杆进洞之后的一周。对这位高尔夫爱好者来说，一杆进洞是他永远不会忘记的重大的事件，因此和这个重大时间关联起来的结婚纪念日也就不会被忘记了。

基于这样的认识，我们在学习的时候，也可以根据自己的经历或者自己所了解的其他知识，对所学内容赋予一些意义，让自己记得更深刻。

4.看完之后背诵默写

本尼迪克特在《如何学习》一书中写道：人们容易把“熟悉度”错当成“熟练度”，结果高估了自己的掌握程度。比如，我们看到一本书上谈的东西，会觉得这些我们都知道，但是如果在不看书的情况下把这些内容写出来，我们就很难做到。这就是“熟练度假象”。

怎样破除这种假象呢？

就是在看完一段时间后，把书合上，去回想一下，或者背诵、默写。当我们脱离书本背诵和默写的时候，大脑提取信息的难度就加大了，而提取难度越大，我们的记忆效果就会更好。

好了，以上就是本期的主要内容，下一期我们继续说记忆力相关的内容，我们下期再见。