6月9日 | 桃仁酱爆鸡丁 ——补脑
夏季打盹、疲乏头晕症状为啥特别明显?
原因有两个:大脑缺氧和缺“养”
大脑缺营养如何补?专家带来“7+1”补脑法
其中7指七大营养物质
有两类营养物质缺失会导致头晕疲乏等症状
到底是哪两类营养物质?
专家带来富含这两类营养元素的两种食材
大厨用这两种食材做一道酱爆桃仁鸡丁
最地道的北京酱爆菜到底如何制作?
王培欣
中国烹饪大师
厨具
大厨煎锅
食材
鸡腿肉 核桃 黄豆酱
蜂蜜 白糖 花雕酒 生姜汁
烹饪步骤
1
腌制鸡肉
鸡腿肉切丁,加入鸡蛋、少许盐和淀粉腌制,冷藏20分钟,肉质更紧实。
2
煎鸡肉
锅中少油,将鸡丁煎至焦黄盛出备用。
3
调汁
锅中放入50克黄酱,加入适量花雕酒澥开。
放入20克蜂蜜和一小勺白糖小火炒至焦糖色;
最后放入少量姜汁,酱汁煸炒浓稠不粘锅即可。
4
出锅
小火加入鸡丁、鲜桃仁,大火爆炒,酱汁裹匀鸡丁出锅。
知识点
左小霞
解放军总医院第八医学中心营养科主任
7+1补脑法
1指能量,提高身体抵抗力
7指七大营养元素
蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质
维生素、纤维素、糖类
蛋白质,脑力活动最基础物质,能提高中枢神经系统兴奋性,消除氨基酸缺乏导致的眩晕、疲乏、健忘等症状;代表食材鸡肉:富含蛋白质和矿物质
b族维生素,滋养神经,营养脑细胞,对大脑发育和功能运转意义非凡;代表食材核桃:坚果中维生素B族高含量一种
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