【零基础学瑜伽英语】第4次直播课程内容和音频

1、延伸 extend/elongate

extend/elongate your spine 延展脊柱

2、拉伸 strech

strech your back 拉伸你的背部

strech your lower legs/ shank 拉伸你的小腿

3、加强 strengthen

stretch and strengthen the calf muscles拉伸并加强小腿肌肉

4、弯曲 bend

bend your knees  弯曲你的膝盖

bend your brows 皱眉

5、折叠 fold

fold your body 折叠身体

6、平行 parallel

parallel your arms 保持双臂平行

keep your feet and legs parallel 保持双脚双腿平行