阳气充足,祛病延年!冬季三个小诀窍,教你补肾护阳气!

小寒、大寒,是最冷的节气,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,中风者也增多。

因此,在寒冬季节,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作。

道医认为只有人体内阳气充足,才会达到祛病延年的目的,因而,阳气初生时,要小心保护,精心调养。

俗话说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。在冬天不少人特别容易犯困。中医认为,阳主动,阴主静,当阳气不足时,人往往容易犯困。冬天天气寒冷,自然界阳气不足,而人体与自然界之间有一个相对的平衡,人体也会出现阳气不足,也就容易犯困了。

道医认为,肾是人体储藏营养精华的主要脏器,即肾为先天之本。冬至以后,天寒地冻,人体需要足够的能量和热量来御寒,倘若肾气不足,就会出现阳气不足的现象,这就是为什么在冬天人们往往睡不醒的原因。要想摆脱“瞌睡虫”诱惑,补肾是尤为重要的。

冬天是给肾补充能源的最佳时期。从冬至开始,阳气慢慢生发,这时再从肾上加把火,阳气越来越充足,人体也越来越健康。阳气充足就不会犯困了。

附:快速清醒的好办法,提神枕首法。

当犯困时,先吸气,双手从两侧往上抬,交叉在脑后;然后吐气,同时弓身低头,保持1分钟;再慢慢挺直身体吸气,再吐气,最后两手慢慢放下,全身放松,连续5次,可轻松拒绝周公的“邀请”。

当然,睡午觉也是摆脱犯困的好办法。午饭后在椅子上小憩一会,哪怕只有半小时,也能恢复精神。

但是,这些只是一些治标不治本的方法,只能暂时摆脱困倦,要想彻底告别睡不醒的冬三月,还要从补肾入手。

不妨注意以下两个方面:

1
参加运动

如散步、跑步,运动后可令人感到神清气爽,精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖,预防感冒。晨练最好选择在阳光充足的时候。

2
保证睡眠

《黄帝内经》说:“冬三月,此谓闭藏。”就是要关闭所有开泄的气机,要收藏。而睡眠就是一种很好的闭藏状态。所以,保证充足睡眠,不仅可摆脱白天嗜睡,也是养肾的好方法。

冬至过后是一年中最冷的时期,感冒的人很多。从中医的观点来看,冬天感冒大多为风寒感冒,乃风寒之邪侵入体内,肺气失宣造成的。此时该选择何种“武器”来对抗风寒感冒的袭击呢?

我们不妨每天晚上熬“神仙粥”:生姜3片,连须葱白5段,糯米50克,食醋15毫升。把糯米淘净后与生姜同放锅中煮,煮两开之后放入葱白,待熟时放入米醋,再熬一两分钟即可。粥要趁热吃,吃完后躺在床上盖好被子静卧,以免再感风寒,直至身体有汗发出。在《食物疗病常识》中是这样描述的:“神仙粥专治风寒感冒、暑湿头痛,病四时疫气流行等,初得病三日,服之即解。”

附:缓解感冒鼻塞小技巧,按摩迎香穴(位于鼻翼外缘处)。

当感冒而鼻子堵塞时,先将两手搓热,用掌心贴脸颊,自上而下又自下而上地搓面50次左右,直至面部发热,再用两食指指尖按住迎香穴,按揉64次。

迎香穴是大肠经上穴位。道医说,肺与大肠相表里,按摩大肠经可疏通肺气,缓和鼻塞,使头脑清醒,还有预防感冒的功效。

除上述方法之外,平时我们该怎么保养才能抵御风寒感冒侵袭呢?

1
保暖

这是防风寒的重要一环,要及时添衣加被。中医说,“头为诸阳之首”,阳气最容易从头部散失。所以,头部保暖很重要,出门时不妨戴帽子或围围巾,其另一个重要作用就是护住头后面的风府穴不受寒。

2
坚持锻炼

这也是抵御风寒的秘诀。中医认为,动则生阳,经常参加一些体育锻炼,可以很好地巩固体内阳气。可任选一种自己喜欢的运动,像散步、练太极拳等,每天太阳出来之后锻炼半个小时,持之以恒,必然会轻松地赶走风寒。

“今年冬至进补,明年三春打虎”,老祖宗留下的古训,成了不少人冬天进补的理由。不少人认为,进补就是吃点营养价值高的食物,用点壮阳的补药,如人参、鹿茸等。

要知道,食物有寒、热、温、凉四性,人的体质也有气、血、阴、阳之分。如果不顾人的体质而盲目进补,非但不能起到补的效果,反而会让疾病缠身。而且,任何补品都需要肠胃吸收,如果脾胃功能虚弱,运化失职,此时进补,尤其是滥用膏滋类补品,会导致脾胃更加虚弱。因为,这些膏方药性多黏腻,不易消化,会加重脾胃的运化负担,出现腹胀等副作用,即中医所说“虚不受补”。

患有感冒、发烧、咳嗽的人,也不要再用鹿茸等温补之品。正如金代名医张子和所云:“先论攻邪,邪去而元气自复也。”假如病邪侵入人体,如果先行补虚而忽视祛邪,等于关了门,将病邪留于体内,会造成病症迁延不愈。所以,当患有外感病证时不要进补,以免留邪为寇而成后患。

那么,不同的人该如何进补呢?

如果经常四肢无力,容易疲乏,常出虚汗,多为气虚。这时候不妨补点人参、党参、五味子等益气药物。这些人可多食一些温补的食物,如栗子、胡萝卜、羊肉、海参、虾米仁、韭菜、黑枣、核桃等。

血虚的人则多为面色枯黄,常有头晕眼花、心悸、失眠、乏力、耳鸣等症状。这时可用补血之品,如阿胶、桂圆肉、当归、熟地等。平时可吃点滋补的食物,如银耳、百合、鸭肉、山药等。

如果身体既无气虚,也无血虚,可以选择一些平补的食物,像猪肉、蛋类、豆腐等。

对于特殊人群要特殊对待。更年期女性可用一些滋阴养血的食物,以顺利度过更年期,百合、大豆、红枣、核桃等都是不错的选择。

(0)

相关推荐

  • 鼻炎太折磨人,中医帮调体质、扶正气,告别鼻塞、流涕、打喷嚏……

    说起鼻炎,可能大家都非常熟悉,因为它可以算是最常见的一类疾病.比如感冒时的鼻塞.流涕就属于急性鼻炎的范畴,其周期一般跟感冒差不多,一周左右就会痊愈.而我们今天所要讲的鼻炎是它的弟弟--慢性鼻炎.过敏性 ...

  • 今日大雪,为了健康,防二寒,煮二粥,饮二水,揉二处,做二事

    "小雪封地,大雪封河". "飘飘白雪飞,青竹变琼枝." 今日,迎来了二十四节气--"大雪". 此后,将进入仲冬时节,不只雪盛,河水也冰冻了. ...

  • 冬季补肾宜潜藏

    冬天是闭藏的季节,此时天寒地冻,草木凋谢,动物冬眠,种子埋藏在冰雪之下,所以叫"藏".此时阳气潜藏,阴气盛极,人体的阴阳也与自然界相符,将阳气渐渐收于内,所以冬季养生应以敛阴护阳为 ...

  • 阳气充足,祛病延年三个小诀窍,教你补肾护阳气

    道医认为只有人体内阳气充足,才会达到祛病延年的目的,因而,阳气初生时,要小心保护,精心调养.一.补足阳气不犯困 俗话说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月.在冬天不少人特别容易犯困.中医认为,阳主动,阴主 ...

  • 阳气充足,祛病延年!三个小诀窍,教你补肾护阳气!

    现在不养生,将来养医生.千万别赢了事业,输了健康.关注我,学点老祖宗的养生知识,对您有益无害!   道医认为只有人体内阳气充足,才会达到祛病延年的目的,因而,阳气初生时,要小心保护,精心调养.   俗 ...

  • 睡前三个动作,教你补肾养颜!不花一分钱,也不用吃补品!

    补肾 很多中老年朋友都有这样的困扰 时常四肢酸软和身体无力 有的甚至出现 即使不是寒冬腊月 也是手脚冰凉的情况 中医认为,肾有藏精.主生长.主水液代谢等功能 被称为"先天之本" 肾 ...

  • 补肾护阳气

    阳气充足,祛病延年!三个小诀窍,教你补肾护阳气! 中医养生 2020.12.03  土豆微信   道医认为只有人体内阳气充足,才会达到祛病延年的目的,因而,阳气初生时,要小心保护,精心调养.   一. ...

  • 技巧 | 野钓翘嘴的三个小诀窍,不用愁鱼获

    翘嘴鱼是一种非常凶的肉食性鱼种,一般生活在全国各地区的水域,是钓鱼人喜欢钓的鱼种,而翘嘴性情凶猛,对于钓友们来说钓翘嘴是一件富有挑战性的事.下面小编从翘嘴的习性.饵料.钓技这三方面来讲讲野钓翘嘴的一些 ...

  • 高血压患者,饭前记住三个小诀窍

    高血压是慢性病,作为常见的慢性病,一旦患上它,它可能会伴随你一生,但不必太担心.它不想有一些可能对生命构成更大威胁的疾病.如果我们能在日常生活中注意控制病人的生活习惯和饮食习惯,我们仍然可以过上正常的 ...

  • 让家里的文竹永葆低矮玲珑的三个小诀窍

    喜欢用手轻轻抚摸书桌上的文竹, 触感跟它的花语一样:永恒. 台长家的文竹是朋友送的,每个春季台长都会通过分株法来繁殖,繁殖出来的小文竹,会选上各式各样漂亮的盆儿,栽起来,赠送给喜欢的台友. 文竹不耐寒 ...

  • 熬小米粥时,直接用水煮就错啦,教你三个小诀窍,香浓粘稠米油厚

    大家好,小米是一种非常营养的主食之一,我就是一个很爱吃小米的人,因为它相比较于大米的时候,其富含了更丰富的蛋白质,脂肪碳水化合物等营养物质,是众多主食食材中,非常营养的一种食材. 在炎热的夏天,家里人 ...

  • 阳气足,人健康,把阳气找回来,三个“土方法”教你

    从中医的角度上来说,我们每个人的体内都存在阳气,体内的阳气越充足就代表着这个人的身体越健康.反之,体内阳气不足的人就会比较虚弱,当阳气消耗殆尽时,说明这个人的生命也走到了尽头.现在在生活中不少人存在阳 ...