男人想要长寿吃这些食物！ / 开普饭

男性朋友的寿命一般比女性要短，我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，没有人是不希望健康长寿的，那你们知道男性朋友如果想要长寿吃什么食物好呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下男性朋友想要长寿吃的食物。

1、喝粥

从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

2、小米是最佳补品

长寿老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。

3、玉米当主食

玉米，是长寿老人离不开的主食。美国做过普查，发现美国的土著没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

4、天天喝奶

喝奶是长寿男人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说，美国现有25000名百岁寿星，他们的饮食习惯是普遍喝奶。到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

5、每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋，已成为长寿男人的普遍习惯。根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

1、你喜欢自己动手整理东西

研究发现，做些日常家务，如洗碗、扫地等，只需做1小时，即可消耗285大卡的热量，可使死亡风险降低0%。

2、你的朋友也很健康

研究发现，若你最好的朋友体重变胖了，这种情况发生在你身上的可能为72%。所以，若要保持一种健康的生活方式，就需和一些与自己有一样生活目标的人交往。

3、你很爱喝茶

一天喝1~2杯茶有助于保护心脏，但要保证茶是当天新沏的。但要注意喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。

长寿的预兆：喜欢步行走路

4、多数时候你更愿意步行

有调查发现，一天步行半小时的人，无论其体内是否含有很高的脂肪，都会比一天步行小于半小时的人更长寿。肥胖的妇女每天多增加10分钟的运动，有助改善心脏健康状况！

5、你不喜欢吃富含肉类的快餐

美国癌症研究院有报告表示，一周吃大于18盎司的红肉会使患结肠癌的风险增加！

6、你是个乐天派

保持乐观的态度，有很强的社会认同感及明确的目标，积极寻求生活的意义，比悲观派的人更健康长寿。

7、你爱吃紫色食物

研究发现，蓝莓、紫葡萄及红葡萄酒富含多酚，多酚可保持血管的韧性，有助预防老年痴呆及并心脏病。若每日喝1杯蓝莓果汁，有助增加记忆力。

长寿的预兆：爱吃紫色食物

8、你喜欢接受新的挑战

调查发现，有人生和职业目标，并设定期限挑战自己，努力完成它们，把生活过得更有条理、更自律的人会更长寿，这些人患老年痴呆的风险比没他们勤奋认真的人低89%。

9、你有真心喜欢自己的朋友

心理学家表示，良好的人际关系是很好的减压剂。慢性压力会降低人的免疫力，加速衰老。若知道有人一直在支持你，能有效保持你的身心健康。

10、你受过高等教育

哈佛医学院有研究发现，受过12年正规教育的人，就算只受过1年的高等教育，也较受教育小于12年的人多活18个月。还有研究数据表示，受教育越高，吸烟的可能性越小。

男人想要长寿吃这些食物！