哺乳期塞奶的7个原因和5个对策，妈妈早知道，少受罪

宝宝出生以后，妈妈才知道母乳喂养是多么难的一件事，不是没奶、就是胀奶，甚至还会出现堵奶（塞奶）的问题。可是即使再难受，当看到嗷嗷待哺的宝宝，妈妈也只能咬牙坚持。

塞奶是母乳喂养的妈妈最常遇见的问题，奶水堵在里面涨得难受，硬得像块石头，还挤不出来。按摩、热敷真的可以改善吗？

今天，妖精妈妈就要和各位妈妈说说塞奶常见的8个原因和5个应对方法，希望对你的哺育之路有所帮助。

为什么这么多妈妈会遇到堵奶的问题

在哺乳期间，妈妈每天都会分泌大量的乳汁，如果没有及时哺乳或挤出，奶水就在乳腺积累，导致乳腺肿胀、发炎、堵塞，塞奶就发生了。

导致堵奶的原因有很多，比如

1、妈妈压力过大

很多妈妈在孕期就会有轻微抑郁，分娩后抑郁会更加严重。如果妈妈一直处于情绪低落的状态，不仅会影响母乳的分泌，还会引起堵奶的问题。

2、哺乳次数少

如果妈妈母乳分泌量大，而喂宝宝的次数又少，多余的乳汁长期在体内积压，会引起乳腺肿胀、堵塞，甚至发炎。

3、吸奶不及时

休产假的时候，妈妈在家带孩子，哺乳后有足够的时间吸出残奶。恢复工作后吸奶就变得很麻烦，很多妈妈都是一直忍受，能不吸就不吸。这样做的结果，就是堵奶。

4、宝宝含乳姿势不对

如果含乳的姿势不对，宝宝吃奶不但费力，还吃不到足够的乳汁，当然也会引起乳腺堵塞的问题。

5、辛辣和油腻饮食

妈妈产后不注意饮食，经常吃一些油炸、高糖的食物，导致乳汁变得浓稠，极易堵塞乳腺。

6、喝水太少

我们都知道，水在母乳中的占比超过了90%。如果妈妈产后不及时补充水分，乳汁就会变得粘稠，极易结块，堵塞乳腺。

7、内衣太紧

有些妈妈产后为了美丽，显瘦，常常选购小一号的内衣，结果胸部长时间处于高压之下，堵奶自然不约而至。

我真的堵奶了吗

很多没有哺乳经验的妈妈知道堵奶的症状，导致堵奶很久还浑然不知。一般而言，如果妈妈摸到胸部有硬块，那就是堵奶的症状了。如果发现胸部有小白点，就说明乳腺出口堵塞了。

堵塞严重的时候，妈妈胸部会硬得像块石头，因此也有“石头奶”的名字。这时候，妈妈会感觉到明明里面有奶，却挤不出来，体温也会随之上升。

缓解堵奶的5个小窍门

1、肩部按摩

研究发现，肩膀肌肉的放松有助于刺激泌乳反射，让乳汁流动更顺畅，哺乳和吸奶都会更顺利。

除此之外，妈妈还可以用拇指和食指从胸部的外缘向中心螺旋画圈，然后再由内向外画圈，这样可以促进胸部收缩，加速乳汁流动。

2、纠正宝宝错误的含乳姿势

堵奶后，很多妈妈最先想到的是找个开奶师疏通乳腺，其实最好的免费开奶师就在你身边，那就是宝宝。宝宝掌握正确含乳姿势后，吮吸的力度比任何开奶师都有效。

正确的含乳姿势是哺乳时让宝宝尽可能多地含住胸部，而不是含住那关键的一点。宝宝这样含乳时，妈妈不会感到疼，宝宝还能轻松吃到奶，才不会发出“滋滋滋”的声音。

3、软化小白点

堵奶的时候，妈妈发现胸部关键部位有小白点，就说明乳汁的出口堵住了。妈妈可以用生理盐水、植物油涂抹，待小白点软化后轻轻搓掉即可。

清理掉小白点后，妈妈再喂奶或挤奶，乳腺就可以疏通了。

4、调整饮食

如果乳汁比较粘稠、胸部有硬块，说明妈妈饮食中脂肪含量较高，可以通过调整饮食来改善。日常饮食中，妈妈应该少吃一些油脂较多和刺激的食物、比如油炸食物、肉类、辣椒、全脂牛奶等。

5、不要热敷

堵奶后应该热敷，还是冷敷？估计很多人都有这个困惑。在这里，妖精妈妈明确地告诉你要冷敷，一定不要热敷。堵奶时胸部肯定会发炎，热敷会让胸部充血肿胀，会让妈妈变得更难受。

妈妈可以把湿毛巾放入冰箱中5分钟左右，然后折成一个圆圈敷在胸部，注意要避开“关键那一点”，避免降低喷乳反射。当然，妈妈可以试试冷藏的洋白菜叶冷敷20分钟，效果会更好。

需要提醒的是：遇到堵奶的时候，妈妈一定要先去自选医生，上面5个方法可以作为辅助或应急方法。