一直备孕，却没好事登门？中年男性若想要孩子，4件事少做就没错

眼看身边的不少朋友们都开始追捧二胎，在互联网或电视上也循环播放各种“育儿经”时，此时的你是否也想生一个健康活泼的宝宝呢？

那么问题来了，如何备战？

俗话说，男女搭配，干活不累。这不仅需要高龄妈妈保持良好的身体生殖状态，而且还需要爸爸产前、产中、产后的密切配合。

今天就着重讲讲在备孕期间爸爸们需要注意的事。

把握好生育的“黄金时间”

要想生一个健康聪明的宝宝，最好的还是属于最佳生育年龄受孕，一般而言，女性大约在25-29岁，男性大约在25-35岁是最好。

在这个年龄段，男女双方的生殖能力是最为旺盛，此时精子和卵子的质量与活力是达到最好，受孕成功率高，畸形率较低，因此又利于下一代的健康。

但问题是，如今越来越多男性精子出现下降

在这之前不得不提的是，男性精子的数量和活性在降低，生殖能力在下降。

有调查研究发现，之所以会出现这样的惨状，除了病理原因，长时期的生活作息不规律、精神压力过大、抽烟喝酒等都会破坏精子的发育发生环境，影响精子活性。

因此，广大的高龄爸爸要引起重视了，为了宝宝健康发育，以下3件事能不做就不做。

现在就一起来看看吧。

第一，不注意锻炼身体

中医讲，人以先天之精为基础、后天之精作滋养。而先天之精受之于父母，对人体生长发育具有重要作用。

经常锻炼不仅可以提高血氧含量，为精子发育提供良好环境，还能促进睾丸血液循环、提高生殖功能。因此要想宝宝拥有一颗强劲的小心脏，作为爸爸你义不容辞。

第二，过度壮阳补肾

凡事讲究个度。可有些高龄爸爸为了提高精子活力，就开始拼命的壮阳补肾，效果往往越补越差。

事实上这是错误的，我们应该根据每个人体质情况，具体问题具体分析。倘若你最近出现了面色苍白、手足冰凉、畏寒喜暖、腰酸乏力等阳虚症状，这时候才需要进行温补壮阳，切忌病急乱投医。

第三，吸烟喝酒

香烟中的尼古丁与酒精中的乙醇，都会损伤男性生殖能力，增加胎儿发育不健全的风险，所以若此时你们需要计划备孕，在这个期间就尽量远离烟酒。

第四，经常穿紧身内裤、牛仔裤或泡温泉

由于睾丸对温度比较敏感，最佳工作温度要比正常体温低于1-2℃，若长期处在一个高温环境中，睾丸的生精功能就会受到影响，精子质量与活力也会受到影响。

千里之堤毁于蚁穴，若男性们正计划备孕，孕前体检也是不可缺少。

建议夫妻双方应该在孕前进行一项全面的体检，包括传染病筛查、性病检查、慢性病检查等，这些检查不仅可了解目前自己的健康状况，还能与医生充分交流自己家族遗传史以及既往的疾病史。

而这些，都与生育宝宝有莫大的关系！