老年人坚持每天喝酸奶，三大好处不请自来，但要把握好“4个点”

相信很多朋友应该都听说过喝酸奶的好处，但如今市面上的酸奶类型各种各样，怎么挑选也成了一件麻烦事。但不论如何，喝酸奶的好处依然不断“诱惑”着大家，尤其是老年人，相比于牛奶，其实大部分老年人更愿意喝酸奶，因为不管是从口感上还是营养成分上，酸奶确实要略胜一筹。

老年人坚持每天喝酸奶，三大好处不请自来

营养吸收利用率高

很多老年人之所以不爱喝牛奶，除了跟牛奶腥味重有关以外，还跟乳糖不耐有关，中国人的体质不太适合喝牛奶，很容易出现过敏现象，无法吸收牛奶中的营养物质。而酸奶则是由乳酸菌发酵而成，更容易被人体消化吸收，补充营养。

补充钙质

众所周知，上了年纪后，我们会面对体内钙质流失的问题，这个问题如果没有及时得到解决，就会引起骨质疏松的毛病。为了延缓骨骼衰老的速度，很多朋友也会适当进行补钙，但通过喝牛奶的方式并不一定能补充足够的钙质，因为人体对牛奶中钙质的吸收利用率比较低，而酸奶的营养成分与牛奶相似，但更容易被人体吸收。

促进消化

很多朋友都习惯在吃完饭以后喝点酸奶，其实也是为了促进肠胃消化，酸酸甜甜的酸奶不仅能激发我们的食欲，还能促进胃液的分泌，提高胃动力，让食物更好地被消化和吸收，对胃肠功能差的老年人来说实在是雪中送炭。

酸奶虽好，但喝的时候要把握好“4个点”

注意和酸奶的时间

前面也提到了，很多朋友习惯在饭后喝酸奶，但这个时间点其实并不能很好地发挥酸奶的价值，如果大家想要促进消化的话，不妨把酸奶挪到饭前喝，这样更能减轻肠胃的负担。同时，在餐前喝酸奶，还能控制正餐的摄入量，对减肥也有一定的帮助。而睡前喝酸奶则有补充钙质、促进睡眠的作用。

注意酸奶的温度

天气越来越凉，很多朋友都开始吃热饭热菜，喝温热的饮料了，对于胃肠功能较差的老年人来说，冰冷寒凉食物对肠胃的刺激更大，若想喝酸奶，就不能直接喝常温的。但酸奶中含有益生菌，这种物质在40℃以上容易被杀死，建议大家在加热时控制一下温度。

注意进食量

虽然酸奶的好处多多，但也不能大量摄入，尤其是添加了白砂糖、食品添加剂的酸奶，这种酸奶跟饮料差不多，喝多了也会增加额外的摄入量，容易造成肥胖。很多老年人觉得喝完酸奶以后肠胃更舒服，后续用餐也不容易出现肠胃不适、消化不良的问题，所以就把酸奶当成“健胃消食片”来喝，很容易造成消化系统紊乱。

注意保质期

酸奶的保质期一般都比较短，很多超市都会对即将过期的酸奶进行打折，有些老年人不注意观察，一次性买了太多临期酸奶回家，喝了以后很容易引起肠胃不适，希望大家能注意一下。

老年人本来就比较节省，看到大幅度降价的食品很容易动心，但我们要记住，食物的价值和价格是成正比的，商家不会做赔本的买卖，你以为自己占了便宜，其实这都是商家的销售策略。

总结：酸奶的好处有很多，也比较适合肠胃不好的老年人饮用，但我们也不能光盯着酸奶的优点，也要看一看喝酸奶有哪些需要注意的地方，用合适的方式喝酸奶，在恰当的时间喝酸奶，才能收获酸奶的好处，让身体越来越健康，老年人别忽视这一点。