杨式太极拳的“荡劲”与“柔劲”怎么练
一、荡劲
杨式太极拳套路的虚实变化、刚柔相济、气遍周身，以及表现出来的技击能量，基本上都是通过鼓荡之劲来完成的。
“欲要周身无有缺陷，先要神气鼓荡。欲要神气鼓荡，先要提起精神，神不外散”（李亦畲《走架打手行工要言》）。荡劲在太极则是鼓荡之劲，就像一个浑身松净气腾然的皮鼓，丰满而有收放开合之弹簧劲。
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“气宜鼓荡”，讲究太极拳运用内气（也可称为内劲）的开合、虚实、刚柔、起伏、进退；“神宜内敛”讲究无有张扬，无有楞角，神情柔绵，儒雅亲和。二者合一乃是太极拳的神韵。
从实践上讲，所谓鼓荡，实质上指的就是太极阴阳外柔内刚的一种表现形式，是一种脚追手、手追神的动短劲长，神意远放。譬如一个'荡’劲在杨澄甫太极拳体用全书中只出现了一次.
但细悟下来，太极拳内劲的轻灵和凌厉基本上贯穿了'荡’的神韵，它是人体力量在能量上的转换和外延，是一种太极功夫。
不仅如此，细细推敲下来，太极八法“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”无不充满着荡劲，这样的一松一拔、一鼓一荡，在细微处周而复始，循环往复，滔滔不绝，绵绵不断，加之它固有的抽丝劲和松沉劲，杨式太极拳的健身养生效果是有目共睹，世人皆知的。
当然，会运用荡劲则是长期用心习练的结果，张而不弛，松而不懈，形不外露，功蕴于内，关键是一个“度”字。合度才能够精妙，精妙而后方可圆融，这就需要我们竭尽毕生精力去体会和验证。
二、柔劲
柔是什么意思，柔代表柔软。太极拳要以柔和软绵的韵味贯串始终，势断意不断，藕断丝相连。太极拳最重要的一个关键就是柔软。
太极拳在习练过程中有三个步骤：慢、快、慢。开始学习时宜慢，这种慢是心理的慢，导致外形的慢。但不能时停时动，断断续续。第二步是熟练之后自然变快，但不能散乱浮滑。
如此然后复于慢，但此时的慢不同于第一步的慢，是高层次高要求的慢。在慢中求柔，但注意不能痴呆。通过这三步锻炼，最终做到拳经所说的“动急则急应，动缓则缓随”。
柔，不是目的，而是过劲和化劲的手段。拳经云：“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。”
只有放松才能柔活，柔活才能练出弹簧劲。练习时还须做“柔过劲，刚落点”，阴阳俱备，松紧相间，只有极柔软然后才能极坚刚。
这样，太极拳练出的刚劲绝非僵刚，也不是拙力硬劲那种生铁般的脆刚，而是“千锤百炼化作绕指柔”的优质韧性刚。
拳经有云：“实有心之柔软，非有心之坚刚。”结果是有心求柔，无意得刚。这样得来的刚和柔是能刚能柔，亦刚亦柔，这才真正是太极拳所要求的刚柔相济，内外兼修。