完成这四件事，或说明身体素质？

男人进入60岁之后，若还能顺利完成这四件事，或说明身体素质挺好



小莉医生谈健康

09-21 09:42汪小丽，全科 医师 上饶市广信区花厅镇卫生院,健康领域创作者

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导语：当年龄进入到60岁之后，虽然说还没有完全进入老年人的状态，但是身体方面可能就会出现一些问题，如果说能顺利的完成这几件事的话，说明身体还是非常不错的。



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一、男性进入60岁后，能完成这4件事，说明身体健康

1、胃口好

当年龄越大肠胃的蠕动和消化功能就随之减弱，这样的话就会造成即使是吃一点东西，就会觉得已经吃饱了，也不会有食欲去吃其他的食物。



如果说长期处于没有食欲的状态下，是很容易造成营养不良的，但是吃饭非常的有食欲，胃口方面都非常的不错，那说明身体的状态还很年轻。

2、睡眠好

很多老年人都会出现失眠的情况，晚上很难进入到睡眠的状态，早晨却在五六点就会按时起床，这样的话中间可能就仅仅只睡了几个小时。



这种情况下会造成抵抗能力减弱，非常不利于身体的健康，相反如果说睡眠质量从未得到改变，这就说明身体还是非常健康的，应该继续保持这种状态。

3、排便规律

因为肠胃功能逐渐减弱，这样就会很容易造成便秘的情况，便秘对于老年人其实存在着很大的威胁，如果说排便过于用力的话，还会造成高血压等问题。



并且如果说便秘非常的严重，就会让粪便在大肠中进行二次吸收，这个时候毒素也会堆积在身体里面，对身体的伤害也是比较大的。

4、走路灵活

身边有很多老年人经常会觉得自己的腿脚行动不便，可能只走了几步路就会觉得腿脚变得格外的不舒服，这种情况是因为钙营养流失过快所造成的。

但是如果说男性进入到60岁之后，腿脚照样非常的灵活，而且轻松自如的话，这样也说明身体素质相对来说比较好。



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二、男性想要的长寿，应该做好这4件事

1、戒烟酒

不少男性都会有抽烟喝酒的习惯，但是常年出去喝酒会对身体内每个器官都带来一定的影响，也会诱发身体内的某种疾病。



因为香烟中含有的尼古丁成分以及酒里面的酒精成分，都会对器官带来刺激和伤害，为了自己的身体健康，也应该尽早的戒烟戒酒。

2、乐观的心态

男性通常要比女性更有压力一些，而且他们不喜欢和身边的人去诉说，只会将压力默默的自己承受，如果一直处于这种高压状态下，对身体也会造成很大的影响。

这就建议男性一定要有乐观开朗的心态，只有这样才可以让自己保持年轻的状态，如果说遇到不开心或者是烦恼的事情，不妨可以和家人或朋友说一下。

3、控制好体重

越是老年人患有三高方面的几率就会越大一些，尤其是身体出现过度肥胖的情况，患有这方面的疾病可能性也就会更大。



这就应该在平时控制好自己的体重，发现体重增长过快的时候，就需要从饮食和健身方面进行减肥，这样才能够让身体更健康一些。

4、清淡的饮食

因为老年人发生便秘或者是三高问题会更大，这就需要在饮食上多下功夫，注意要多吃一些清淡的食物，不要暴饮暴食，尽可能的保证少食多餐。



只有做好这4点才能够让身体更加的健康，也会让身体更加的长寿，这也是每个人都要去努力的一个目标。