侧手翻和过肩翻,这两大翻身动作你了解多少?

基本功

在腿部柔韧性、腰的柔软度、

横竖叉练习的讲解之后

今儿,单小色为大家带来了

侧手翻和过肩翻两大动作讲解

觉得有用的宝宝可以右下方点个“在看”哟~

ღ( ´・ᴗ・` )比心

侧手翻

学侧手翻之前一定要先学会倒立

单小色之前有提到过

可以戳这里回看

带你解锁陈意涵最爱的倒立

揭开这个高难度动作的神秘面纱

下面回归正题

为你讲解练习侧手翻的几大步骤

第一步:你要清楚自己的手和脚放在哪

双手夹耳朵,左脚点前,曲左腿

双手和腿在一条直线上

你的右脚是摆腿

左脚是推地蹬腿

第二步:经过第一步整个过程

摆腿、蹬腿、在空中形成一个横叉

第三步:右脚先落,左脚再落实

双手推地推起

切记,侧手翻下去时,一定要侧身哦!

过肩翻

第一步:学过肩翻之前需学会做肩手倒立

先保持坐姿坐好

然后往前抱推重心

双腿屈膝蹬直

保持整个背面到脚尖都是直的

只有肩和肘处于地面

其他的都离于地面

第二步:来学习肩肘倒立接曲腿翻身

弯右腿的膝盖着于地面

双手反撑地

头往你的左方向偏头

让肩、手撑地、钻头、腿落下

第三步:最后来做过肩翻

加上第一步、第二步的基础上

把第二步的弯腿变成直腿

让脚背往远滑出滑落

中国舞基本功

拉丁舞基本功

东方舞基本功

傻傻分不清?

这里有一份超全的各舞种基本功图解

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