王子铭·书法与养生

随着社会的发展和进步，随着人民生活水平的不断提高，文化生活也不断繁荣，越来越多的人去练习书法。确实，练好书法也是一件好事，美事，好不乐哉。书法可以修心养性，陶冶情操。那么，书法和养生有什么关系呢？我用几十年的学书心得来和大家一起讨论、研究、学习。

古往今来，书法养生人人皆知，书法不光有脑力劳动，而且还有轻微的体力劳动，它可以锻炼人的思维能力，让大脑得到疲劳的缓解，同时也活动了全身经络，放松肌肉，使全身血液、经络疏通。久而久之，可使人灵心焕发，无疾而长寿。即便不幸患病，也可以通过练习书法，养心愈疾，畅达延年。自古说书法能使人健康长寿，并非虚传。因此中医认为书法是养生之首。宋代诗人陆游说：“一笑玩笔砚，病体为之轻”。是说练习书法，笔下生力，墨里增神，有利于防治疾病，强体健身。千百年来，书法家长寿者数不胜数，例如，三国钟繇79岁，唐代的柳公权87岁，欧阳询84岁，虞世南80岁；其后的陆游85岁，文征明89岁，董其昌81岁，清代的乾隆88岁，刘墉85岁，吴昌硕83岁，近代的有齐白石94岁，沈伊默83岁，林散之91岁，启功93岁，欧阳中石92岁，现代的书法家林筱之94岁依然健在，所以说学习书法懂得养生最为长寿 ，书法能使人长寿原因有以下三点。

1、乐能养寿，书法家挥毫泼墨、创作与欣赏自己的作品时，能够得到快乐与满足。中医认为：“人有五脏化五气，以生喜、怒、悲、忧、恐。七情太过可使脏气失调。书法可调节心态，使情绪稳定。狂喜之时，习书潇洒自如，行云流水，落笔如烟，又如脱缰的野马；暴怒之时，习书是能抑郁肝火，心平气和；忧悲之时，习书能散发胸中之郁，精神愉悦；过思之时，习书能转移情绪，心情豁达；惊恐之时，习书能神态安定，定心养气。可见，书法中的乐趣起到养生的作用。

2、静能养心，静以修心，言以养德，书为心画，练习书法无疑是陶冶情操，赋予生命积极向上的活力，使人在艺术、眼界、胸襟、修养、气质上都有升华。王羲之说：“凝神静思，预想字形大小、平直、振动，令筋脉相连，意在笔先，然后作字”。这就是把握思想，调节意识，进入形象思维，把心静培养到最佳状态，使自己有一个良好的心胸和习惯。

3、动能养身，据中医经络学上说，手握笔管，运用自如，可摩动“足三里”和”三眼穴”。这两个穴位，都是长寿穴。我们常用的五指执笔法，不但可以把字写得刚健有力，灵动飞洒，而且，通过手指的活动，还能调和气血，活动经络与关节，平衡阴阳之气，有益身体新陈代谢，促进生命活力。古云：“力发乎腰”，“务使通身之力奔赴腕下”，就是说练字看上去是手在动，其实全身的气血都在运动，书写者全神贯注，专心致志，写字时头正、身直、肩平、臂开、足定。执笔则指实、掌虚、脘平。五指力度贯通掌、脘、肘、肩最后到腰。书写时还要用心、用神、用气，达到心正气和，身安意闲，血脉通畅，这时进入到武术中的“练功”境界。因此练习书法也被喻为“练习内气功”，动静结合方为养生之道。

在学习书法过程中，也存在一些不利于养生的事情，比如

1、埋头曲颈，离纸太近，容易使颈部和眼睛疲劳，造成眼睛近视，颈部的肌肉和韧带过度劳损，会导致肌肉力量低下，韧带薄弱，会引发颈椎病，导致人体上肢麻木、疼痛、头晕、头痛，严重的情况下还会出现走路不稳。形成恶性循环，这样既伤了身体也写不好字，得不偿失。

2、纸张倾斜，弓腰弯背，这样姿态不利于练字，长时间一个动作久坐，也会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。即使姿势正确，也不宜坐得太久，肩部、脖颈、腰部神经长时间受压迫，身体照样吃不消。而且一旦养成，对肩、对腰、膀胱、都没有好处，还会造成驼背。

3、双腿交叠，写字抖腿，翘着二郎腿，仅一只脚着地，臂部负荷增大，容易疲劳。边写边颤抖脚，既写不好字，更不雅观，还显得非常没有教养，一旦养成这个习惯，会影响别人，也会引起别人的反感，所以这个不好习惯一定要有意识的改掉。

总之学习书法一定要把握一个度，要劳逸结合，多锻炼，多去了解一些养生知识，还要有一个健康快乐的心态，这样才能有一个良好的身体，身体健康才是第一。子铭曰：“身安、心乐，书正也”。其次还要有足够的文学功底、生活阅历，书法也是中国文化重要的载体，是诗词歌赋灵魂的寄托，如果一个书法家连文化和修养都不重视，技法再好，也不是一个有高品味的书家。书以载道，书以养生，但愿这些道理我们大家都能明白。

作者王子铭

庚子腊月中浣之五