千古祛湿方，从根上断绝湿气！不伤脾胃不伤阳气，关键它还不贵，全家大小可以食用，医食同疗，做到轻松祛湿...

中医中有话，叫做“千寒易去，一湿难除”，可见人体排湿工程的难度，然而广东人说，我们一年365天，天天与湿在纠缠中，广东很多时候肉眼可能见的湿气，夏天吧不开空调难过，开空调也难过，每天睡醒后，没有透气干爽的，都是累沉沉。

湿气过盛，在现代人身上太普遍了，去看中医时，伸出舌头一看，几乎都是舌体胖大，有齿痕，这些都是体内水湿过盛的表现。

气候潮湿、空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害，像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。

中医认为：湿气不除，后患无穷！因此身体除湿是很关键的一步。那么，如何才能有效祛湿呢？此文值得所有人看看！

首先，来了解湿是什么？

形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。

湿，有两种，一个是自然界的湿邪(外湿)，另一个是身体自己产生的湿邪(内湿)。

外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。

现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。

凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒。

因此，祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的关键时期，如何有效祛湿呢？中医认为，除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键！而“四湿汤”就是健脾祛湿名方，向各位推荐这个健脾祛湿名方。

四湿汤是中医著名的健脾祛湿食方，是指：薏米、莲子、山药、茯苓。四种食材的比例是1：1：1：1，约每味20克左右。

用法：

1.煲汤：可以单独煮，也可以加入其它任何你要煮的汤里面，一起煮，因为四湿汤的味道是甘淡的，不会影响其它汤的味道。

2.煮粥：煮粥时，将四湿汤的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，长期坚持。

3.做糕点：将四湿汤材料弄成沫状，少量的加入到面粉里，发酵成馒头包子，也可以混入馅料里或者做成糕点。

人体一湿，百病兼得，湿非一病、百病兼之。

比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。

薏米最大的妙用就是小伙伴们都知道的祛湿，薏米能调理身体湿邪过多导致的头油。薏米可以让大便成形，让大便不再臭烘烘，不再粘马桶

当身体湿邪泛滥的时候，湿邪就会下注到肠道。湿邪有一个特点就是特别黏腻，自然排出来的便便也会黏腻。服用薏米，服用几天就感觉大便非常干爽。

山药有一股黏液，不要嫌弃这股黏液让手滑手痒，真是这股黏液才让具备了滋补肾脏的作用。

下面又当一回中药解说员，山药市场很多假的，大家买时候要学一点，红色字体代表是理想山药，切不可以买菜山药哟。

莲子固肾，也养心，莲子有固涩收敛止泻止遗的作用。注意，莲子一定要去芯哦，因为莲子芯是非常寒的东西。具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。

茯苓几乎没有什么味道，各种药典说它味淡，因为味淡才会有渗透利水的作用。最擅长的就是把身上的湿浊废水排出去，而且利水的时候很温柔很缓慢，根本不会察觉，绝对不会像薏米那样简单粗暴。

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