上厕所用力过猛？大多数人都犯的上厕所4个错误，看完马上改
我们每天都要上厕所，对于便秘的朋友来讲，每天能够正常上厕所是一件非常幸福的事情，但是要知道上厕所其实有很多时候是需要我们注意一些事情的，比如说以下的几个错误，在很多人上厕所的时候基本都会犯。
上厕所时间太长
正常来说排便的最佳时间大概是在三分钟左右，但是很多人一旦进了厕所之后想要出来就不是那么简单的事情了，尤其是如果他们在上厕所的时候看手机的话，那么厕所对于他们来讲就是一个宇宙黑洞，进去了之后想要再出来可就是非常困难的事情了。自从有了智能手机之后，大部分人在厕所里面呆的时间是越来越长的，而上厕所的进度就可以说是取决于视频的时长或者是游戏的通关时间。要知道排便，其实就是要给便便施加压力把便便给推出来，但是如果说我们的排便时长太长的话，能够给便便施加的压力也是越来越少，所以在上厕所的时候，不管是书籍还是报纸甚至是手机平板电脑，这些都不应该带进厕所里面，如果说你每次上厕所的时间都已经超过了十分钟的话，那么医院里面的肛肠科大门是随时为你敞开的。
上厕所的时候用力过猛
有些人认为人生就像上厕所一样，凡事都要努力，但要知道凡事都是过犹不及的，即便你使出了吃奶的劲去排便，但是这样子除了证明你力气很大之外，对于你的身体真的没有太大的好处。因为当你在用尽全力去上厕所的时候，肌肉就会进行强烈的双双，这样的动作不仅仅会让腹部的压力升高，而且血压也会升高，最后的结果就是导致容易得痔疮，而且心脏跟血管的负担也非常大。如果是便秘很严重的人，可以先改变自己的生活习惯，多喝水，多吃水果，而且要养成每天定时上厕所的习惯，如果改善了这一些生活习惯之外，还没有得到改善的话，一定要及时看医生适当的用药。
上完厕所不洗手
饭前便后要洗手，相信这是我们从小到大都听到的话，但是有很多人就是选择不洗手或者是随便的用水冲一下手就完事了，但其实这样子完全起不到预防疾病的作用，要知道上完厕所之后认真洗手对于预防疾病是非常重要的，而且洗手的方法一定要正确，上完厕所之后洗手的总时长至少要达到30秒，如果少于30秒的话相对来讲清洁的效果就不会那么好，如果说不是特别赶时间的情况下，请大家在上完厕所之后一定要认真的洗手，一定要写到15秒以上，这样子才能够远离病菌。
每天的吃喝拉撒对于我们来讲是一件非常重要的事情，尤其是上厕所，很多人认为上厕所是一件非常常见的事情，并没有重视，但是通过上厕所，我们可以看到自己的身体状况，所以一定要重视。