拉筋后腰痛缓解,走路轻快,睡眠变好了

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编者按

网络营中我们强调拉筋的实践,所以学员们会更注重拉筋。一些拍友可能平时只拉筋几分钟,效果不显著就不再坚持,而营中我们会要求延长拉筋时间,于是效果就慢慢出来了。

宇爸

拍了手肘一圈,前一周拍过,这次拍了感觉鼻子很通畅,人很轻松。

周女士

今天是第一天上课,先拍打了左右手肘内外各200次,左手肘内比右手肘内反应明显,两边外侧都有淤青。没有买拉筋凳,体验一下卧位拉筋,估计每条腿各15分钟这样,左腿比右腿轻松,但拉左腿时右肩感觉酸胀。最近一直腰疼,拉完筋后下来,感觉不到疼了。

人生如梦

晚上回来补作业左右腿各20多分钟,这次又赶上了来大姨妈了,白天上班时候血多感觉很虚弱喝了红糖水,下班的时候身体无力还饿。回家吃晚饭没有多吃,吃完就开始卧位拉筋,拉第一条腿时胸闷气短,于是对身体对话拉到十分钟左右感觉手指尖和脚冰凉冰凉的,第二条腿也是手脂和脚脂凉两条腿拉完后感觉不怎么虚了。

暖阳

进步很快,下午卧拉每腿各二十分钟。今天值得纪念,中午去花园晒太阳,下楼时和走路活动时发现自己的腿又灵敏了,弹性度又恢复了!才卧位拉筋了三四天!太强大!(病后出屋频率实在有限!流泪😭)

以前因故长期不方便锻炼,也没有找到适合自己情况的锻炼方法,以及身体机能因病退化,导致膝盖和腿部僵硬,缺乏润滑如同生锈了一样,生涩发轴,如同七十岁老人,还无法言说、毕竟不是正能量.... 近半年了,重新找回这种灵活自如的感觉!身轻如燕、有种快乐的想飞的感觉~ 感恩拉筋拍打!感恩遇见!感恩一切!感恩所有的善缘与助缘!感恩!

forgive

今天拉筋左腿35分钟,右腿20分钟。下面的腿感觉麻,其他没有太多不适感。起来后胸口有透亮的感觉,一口气出来,特别舒服。下午听课,提了两个问题,解决了我的一些困惑。

朗读,拍打手肘30分钟,因为前几天刚拍过,出痧绿色和紫黑色较多,这次没有太多的痧。

慧兰

听完课,改变以前的坏习惯(边拉筋边看手机), 一心一意的专注于拉筋。双手抻得直直的,只有大腿根有痛感,其他没有不适,渐渐地感觉有股气,往手指尖涌,而后身体发热。

拍打手肘20分钟,出青痧,按上去硬硬的。拉完筋拍打容易出痧。

一米阳光

今天拍了右腿膝盖,内侧外侧都出痧厉害,而且还有白痧,后面直接就是紫色的。

拉筋时就见了效果,原先放地下的腿坚持不到二十分钟膝盖内侧就会疼,今天膝盖内侧不疼了,不过大腿根的筋倒是挺疼,看来有空要拍腹股沟,估计也堵的厉害。换左腿放地上内侧还是会疼,明天拍左腿膝盖试试,慢慢来吧。

王女士

今天站板拉筋,腰胀的厉害,坚持了30分钟。昨天晚上拍右腿关节四面,每面10分钟,关节后面出痧很重,就多拍了20分钟,感觉腿部热乎乎的,很舒服。

叶女士

拍打头颈部30分钟,卧位拉筋80分钟,当晚睡眠有改善!

温馨提示:本案例系体验者个人经历,不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果;拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法,不能替代医学治疗。

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