哪些食物富含膳食纤维呢？大致来说有这三类...

哪些食物富含膳食纤维呢？大致来说有这三类食物。

第一类：粗粮。如高粱米、糙米、燕麦、荞麦等。

第二类：高纤维的蔬果。如韭菜、白菜、莴苣、油菜、菠菜、笋类、苹果、香蕉等。

第三类：菌藻类。如海带、紫菜、木耳等。

此外，想要补充膳食纤维，地瓜、芋头、土豆等食物可偶尔作为主食。还可适当多吃豆子，红豆、绿豆都是不错的选择，最好带皮吃。