阳气不足不要怕,中医分享:四种药膳,助你温阳健脾,远离疾病

中老年人随着年纪的增长,体质逐渐变弱,常常会出现四肢乏力,腰酸背痛的症状。但是一般健康成人在经过一天的劳累之后,出现上述症状,是可以通过夜间的休息来恢复精神的。如果我们晨起的时候,常觉睡眠无效,仍旧异常疲惫的时候,那就该提高警惕了。

晨起腰部酸痛

这类人群主要表现为腰部酸胀疼痛、有时麻木不仁,身体难以俯仰。中医认为夜间入睡时,阴盛而阳衰,而湿邪就是一种阴邪。特别是人在熟睡时,多处于躺卧位,身体的最低点在腰间,湿气非常容易在此处汇集积聚。

因此如果身体在经过整夜修整后,腰疼不轻反而加重了,但是起床之后,活动活动筋骨,伸展伸展腰背,疼痛就减轻了,则说明体内存在较重的湿气。若是这种现象非常明显,那就很有可能是寒湿在作祟。

保养原则——健脾祛湿,温阳。

食疗方法——茯苓薏苡仁荷叶粥

晨起四肢乏力

中医认为阳气是一切活跃的、温暖的事物,比如行走、活动。而四肢则是阳气之本,清晨起床后,无论怎么活动,都感觉四肢乏力,手脚不温,甚至还会发麻,像针刺一样疼痛。这就是身体正在为你敲响警钟,说明你体内的阳气不足。

这类人群,往往会表现出面色惨淡,口唇无华,精神萎靡的症状,另外它们的舌头往往胖大湿腻,舌周有明显齿痕。

保养原则——温阳补气

食疗方法——桂枝陈皮粥

晨起精神萎靡

在没有熬夜等外力因素的干扰下,表现出清晨赖床睡不醒,醒后长时间昏昏沉沉的症状,此为阳气不足。这类人群常常头脑发昏,反应迟钝,记性变差,精神不振。中医认为这正是湿气过重,向上侵犯头脑的缘故。

保养原则——健脾温阳

食疗方法——山药薏苡仁羹

晨起腹痛腹泻

众所周知,虽然人在夜间睡着的过程中,身体的基础代谢远低于白天,但是身体的器官始终是不眠不休地在工作的。

晚饭进食后,经过一夜的消化吸收,晨起如厕排泄废物,原本是一件非常正常的事情。而且一般健康成人的排便习惯最好是一天一次,两三天排便一次则是便秘。

但是有的人,晨起之后会剧烈腹痛,排便时,大便不成形,甚至腹泻。但是排便节水后,痛感就大大缓解,然后白天却一切正常。中医认为这是脾肾阳虚的缘故。

保养原则——温补脾肾之阳,通利血脉

食疗方法——肉桂炖乳鸽

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