十一养生指南，送您3个食疗方，润肺、补脾和养肾，伴您健健康康过长假！

盛世华诞，举国欢庆，山河锦绣，国盛家兴，今天我们迎来了祖国72周年华诞！祝愿祖国繁荣昌盛！祝大家国庆节快乐！

国庆七天假期，相信很多小伙伴都会选择在家里陪伴家人，享受一下难得的闲暇时光。在休息的同时，咱也不能忘了自己和家人的健康。

国庆长假，养生正当时，今天我们就准备了一份十一养生攻略，小伙伴们记得给自己和家人收藏起来，健康快乐过国庆！

十一国庆，润肺、补脾、养肾正当时

金秋十月，国庆佳节，正是润肺、补脾和养肾的好时节。

我们都知道，秋天是燥邪盛行的一个季节，秋意浓燥邪盛，秋气又与肺气相通，这股子燥邪，是最容易伤肺的，因此呢很多小伙伴会感觉口干咽燥、皮肤干燥起皮，时不时还干咳，严重点早上起来还流鼻血，这都是肺燥的表现，所以需要好好的润润肺。

补脾也很重要，因为在中医里，脾是后天之本，而且还是肺的母亲。脾属土，肺属金，培土生金，土养好了才生出金子，虽然说秋天容易出现的咳嗽等问题，是属于肺系疾病，但是得养好脾胃，肺的抵抗力才会变强，这些疾病才不会轻易找上门来。另外，秋天都要“贴秋膘”，给寒冷的冬天做准备。秋膘怎么贴？当然是靠吃，脾胃好才能吃得香，才能更好的消化吸收运化水谷精微，濡养五脏六腑，增强身体抵抗力。所以这段时间小伙伴们也不能忘了补补脾胃。

补肾是很容易被小伙伴们忽视但是又很关键的一点，因为天气转凉，即将到来的冬天是与肾气相通的，本身体质就比较差，或者是中老年朋友，趁这段时间好好补补肾，“笨鸟先飞”提前给冬天打好基础，等冬天来了，身体自然会更加健康。

送您3个食疗方，健健康康过国庆

那么我们要怎么润肺、补脾、养肾呢？下面我们就准备了3个食疗方，帮您健健康康过国庆！

润肺养阴——百合润肺茶

配方：百合10g、麦冬6g、生地黄6g、玄参6g、桔梗3g、甘草6g。

做法：将上述材料清洗干净，然后加500ml冷水浸泡30分钟，再加热煎煮20分钟代茶饮。

这个茶疗方中的百合可以说是秋日润肺的必备好物，它有养阴生津、润肺清心的作用，搭配养阴润肺、清心安神的麦冬，润肺效果更上一层楼，什么秋燥咳嗽、口干咽燥，有了它俩那都不是事儿！

生地黄和玄参也是养阴的高手，特别适合秋冬季节用，它们的主要功效是清热、滋阴、凉血。秋天很多小伙伴因为秋燥伤阴，出现了嗓子疼、烦热、失眠、便秘等阴虚内热的问题，用生地黄配玄参就都能帮您搞定。桔梗在这个茶里主要只用来止咳化痰，再搭配甘草调和诸药和止咳，咳嗽、咳痰等问题也能很好的得到缓解。

补脾养胃——八珍糕

配方：八珍粉（纯粉）50g、糯米粉30g、小米粉20g、蜂蜜适量。

做法：取八珍粉、糯米粉、小米粉搅拌均匀，再加入适量温水揉成团，取适量面团放入模具压制成型，最后大火蒸20分钟，再根据个人口味加入适量蜂蜜就可以了。

八珍粉据说源自清朝，是乾隆皇帝和慈禧太后每天都吃的一个食疗古方，其中怀山药是公认的健脾好物，它能很好的调理脾虚食少、大便稀溏等问题，还可以生津益肺、补肾涩精；莲子则可以补脾止泻、养心安神。

芡实被誉为水中人参，它能够益肾固精、补脾止泻、祛湿止带。薏苡仁小伙伴们应该都不陌生，它的功效是健脾渗湿、清热排脓，炒过之后效果更好，因为炒过的薏苡仁性质更平和，又保留了祛湿的效果。

白扁豆可以用来健脾和中、消暑化湿。古方中的党参和白术这两味药材对于现代人来说有些滋腻，吃了容易上火，改成能够健脾消食、行气开胃的麦芽和燥湿化痰的橘皮会更好。

这个八珍糕里，还加入了糯米粉和小米粉，这两个粉一来是为了定型好蒸，另外糯米可以益气健脾，小米能健脾养胃、和中益肾，也是对脾胃很好的。

如果觉得自己买药材做八珍粉麻烦，也可以直接用滇药八珍粉来做，不仅方便而且做出来味道也很好哦！孩子老人都爱吃！

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养肾益肺——琼玉膏

材料：生地黄800g、人参75g、茯苓150g、蜂蜜500g。

做法：先将人参、茯苓打成细粉备用，再把生地黄煎煮熬成浓汁，然后将人参粉和茯苓粉、蜂蜜一起放入生地黄汁中搅拌均匀，熬到筷子蘸取拉丝不会断即可。熬好后的琼玉膏可以密封放入冰箱保存，每次一小勺（约6-9g），每天早晚各吃一次，用温开水调匀喝。

琼玉膏是一个用来养肾润肺、益气补脾的古方，肾、肺、脾一次补到位，可以说是很全能了，特别适合秋冬季节喝。

别看它方子精简，只有三味药材和一个辅料，但是效果出奇的好。其中生地黄归心、肝、肾经，能够清热凉血、养阴生津，它不仅能够对付秋燥，还可以给肾、肺好好的补补水。

人参有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津、安神等功效，有的小伙伴可能会担心人参太补了补过头，但在这个方子里，人参用的并不多，只是起到画龙点睛的作用，它主要是用来补脾，通过补脾土来养肺金。

茯苓的作用是利水渗湿、健脾宁心，它在这个膏方中主要是用来化痰。在中医里，肾主水、肺主行水，秋燥伤肺，会影响肺输布水液的功能，久而久之湿聚成痰，因此需要茯苓来化痰。同时茯苓和人参搭配，补脾效果也会更好。

蜂蜜味甘，有补中、润燥、止痛、解毒，对付干咳、久咳特别有效。

国庆长假，小伙伴们在享受假期的同时，也别忘了给自己的健康加加油，润肺、补脾、养肾赶紧安排起来！

最后，祝大家身体健康！国庆节快乐！

既然在看了，就点一下吧！！