十一养生指南,送您3个食疗方,润肺、补脾和养肾,伴您健健康康过长假!

盛世华诞,举国欢庆,山河锦绣,国盛家兴,今天我们迎来了祖国72周年华诞!祝愿祖国繁荣昌盛!祝大家国庆节快乐!
国庆七天假期,相信很多小伙伴都会选择在家里陪伴家人,享受一下难得的闲暇时光。在休息的同时,咱也不能忘了自己和家人的健康。
国庆长假,养生正当时,今天我们就准备了一份十一养生攻略,小伙伴们记得给自己和家人收藏起来,健康快乐过国庆!

十一国庆,润肺、补脾、养肾正当时

金秋十月,国庆佳节,正是润肺、补脾和养肾的好时节。
我们都知道,秋天是燥邪盛行的一个季节,秋意浓燥邪盛,秋气又与肺气相通,这股子燥邪,是最容易伤肺的,因此呢很多小伙伴会感觉口干咽燥、皮肤干燥起皮,时不时还干咳,严重点早上起来还流鼻血,这都是肺燥的表现,所以需要好好的润润肺。
补脾也很重要,因为在中医里,脾是后天之本,而且还是肺的母亲。脾属土,肺属金,培土生金,土养好了才生出金子,虽然说秋天容易出现的咳嗽等问题,是属于肺系疾病,但是得养好脾胃,肺的抵抗力才会变强,这些疾病才不会轻易找上门来。另外,秋天都要“贴秋膘”,给寒冷的冬天做准备。秋膘怎么贴?当然是靠吃,脾胃好才能吃得香,才能更好的消化吸收运化水谷精微,濡养五脏六腑,增强身体抵抗力。所以这段时间小伙伴们也不能忘了补补脾胃。
补肾是很容易被小伙伴们忽视但是又很关键的一点,因为天气转凉,即将到来的冬天是与肾气相通的,本身体质就比较差,或者是中老年朋友,趁这段时间好好补补肾,“笨鸟先飞”提前给冬天打好基础,等冬天来了,身体自然会更加健康。

送您3个食疗方,健健康康过国庆

那么我们要怎么润肺、补脾、养肾呢?下面我们就准备了3个食疗方,帮您健健康康过国庆!

润肺养阴——百合润肺茶

配方:百合10g、麦冬6g、生地黄6g、玄参6g、桔梗3g、甘草6g。
做法:将上述材料清洗干净,然后加500ml冷水浸泡30分钟,再加热煎煮20分钟代茶饮。
这个茶疗方中的百合可以说是秋日润肺的必备好物,它有养阴生津、润肺清心的作用,搭配养阴润肺、清心安神的麦冬,润肺效果更上一层楼,什么秋燥咳嗽、口干咽燥,有了它俩那都不是事儿!
生地黄和玄参也是养阴的高手,特别适合秋冬季节用,它们的主要功效是清热、滋阴、凉血。秋天很多小伙伴因为秋燥伤阴,出现了嗓子疼、烦热、失眠、便秘等阴虚内热的问题,用生地黄配玄参就都能帮您搞定。桔梗在这个茶里主要只用来止咳化痰,再搭配甘草调和诸药和止咳,咳嗽、咳痰等问题也能很好的得到缓解。

补脾养胃——八珍糕

配方:八珍粉(纯粉)50g、糯米粉30g、小米粉20g、蜂蜜适量。
做法:取八珍粉、糯米粉、小米粉搅拌均匀,再加入适量温水揉成团,取适量面团放入模具压制成型,最后大火蒸20分钟,再根据个人口味加入适量蜂蜜就可以了。
八珍粉据说源自清朝,是乾隆皇帝和慈禧太后每天都吃的一个食疗古方,其中怀山药是公认的健脾好物,它能很好的调理脾虚食少、大便稀溏等问题,还可以生津益肺、补肾涩精;莲子则可以补脾止泻、养心安神。
芡实被誉为水中人参,它能够益肾固精、补脾止泻、祛湿止带。薏苡仁小伙伴们应该都不陌生,它的功效是健脾渗湿、清热排脓,炒过之后效果更好,因为炒过的薏苡仁性质更平和,又保留了祛湿的效果。
白扁豆可以用来健脾和中、消暑化湿。古方中的党参和白术这两味药材对于现代人来说有些滋腻,吃了容易上火,改成能够健脾消食、行气开胃的麦芽和燥湿化痰的橘皮会更好。
这个八珍糕里,还加入了糯米粉和小米粉,这两个粉一来是为了定型好蒸,另外糯米可以益气健脾,小米能健脾养胃、和中益肾,也是对脾胃很好的。
如果觉得自己买药材做八珍粉麻烦,也可以直接用滇药八珍粉来做,不仅方便而且做出来味道也很好哦!孩子老人都爱吃!

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养肾益肺——琼玉膏

材料:生地黄800g、人参75g、茯苓150g、蜂蜜500g。
做法:先将人参、茯苓打成细粉备用,再把生地黄煎煮熬成浓汁,然后将人参粉和茯苓粉、蜂蜜一起放入生地黄汁中搅拌均匀,熬到筷子蘸取拉丝不会断即可。熬好后的琼玉膏可以密封放入冰箱保存,每次一小勺(约6-9g),每天早晚各吃一次,用温开水调匀喝。
琼玉膏是一个用来养肾润肺、益气补脾的古方,肾、肺、脾一次补到位,可以说是很全能了,特别适合秋冬季节喝。
别看它方子精简,只有三味药材和一个辅料,但是效果出奇的好。其中生地黄归心、肝、肾经,能够清热凉血、养阴生津,它不仅能够对付秋燥,还可以给肾、肺好好的补补水。
人参有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津、安神等功效,有的小伙伴可能会担心人参太补了补过头,但在这个方子里,人参用的并不多,只是起到画龙点睛的作用,它主要是用来补脾,通过补脾土来养肺金。
茯苓的作用是利水渗湿、健脾宁心,它在这个膏方中主要是用来化痰。在中医里,肾主水、肺主行水,秋燥伤肺,会影响肺输布水液的功能,久而久之湿聚成痰,因此需要茯苓来化痰。同时茯苓和人参搭配,补脾效果也会更好。
蜂蜜味甘,有补中、润燥、止痛、解毒,对付干咳、久咳特别有效。
国庆长假,小伙伴们在享受假期的同时,也别忘了给自己的健康加加油,润肺、补脾、养肾赶紧安排起来!
最后,祝大家身体健康!国庆节快乐!

既然在看了,就点一下吧!!

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