生存智慧：如何从痛苦中解脱出来，跟随三个步骤，你会变得更强大

文/唐若

唐若心学原创作品违者必究

每个人在生活中都会遇到痛苦，很多人遇到痛苦就是不断的抱怨，不断的对抗，殊不知，当你越对抗的时候，你的痛苦越强烈。

一个人痛苦的时候，当我们陷入到抱怨和指责的情绪中，这只会建立恶性循环，会让我们变得愈发的缺乏智慧，因为我们全部身心都被情绪所控制，而如果我们想要解脱痛苦，最好的方法就是跟随这三个步骤，我们就能够回归到当下，拥有全然的成长和智慧。

学会觉察自己的痛苦‍

如果我们想要摆脱身体的痛苦，最重要的是学会觉察自己的痛苦。我们需要回归当下，思考痛苦从哪里来，为何会造成这个痛苦。

事实上，当我们察觉痛苦的时候，我们就会认识痛苦，更会识别痛苦。要想从痛苦中解脱出来，我们就需要对痛苦的样子进行具体的分析。

你对它看得越清楚，你越能察觉痛苦背后的真相是什么。举个例子，比如有些人离婚，一辈子都没有走出这个阴影，从本质上来说，是因为他一直活在过去。

如果我们能够察觉离婚的过程是如何发生的，察觉这个过程背后自己的行为和对方的行为，我们就会发现任何关系的破坏其实都是两个方面造成的。

比如曾经我的一个朋友离婚，他一直认为是女方造成自己的痛苦，但是当他愿意去观察这个痛苦的时候，他才发现，原来这里面也有一部分他自己责任。

他从来没有帮助过自己的老婆，更没有让老婆有过对家庭的自主权，而这都是导致彼此离婚的关键。

觉察痛苦，能够帮助我们从痛苦的情绪中解脱出来，而是认识这个事实，去看到这个事实，并感受事情的经历以及自我成长需要的功课。

每个人或许要明白，如果我们想从痛苦中解脱出来，我们就需要去认清背后的痛苦是什么， 你越认识深刻，我们就越能从痛苦的幻想中走出来，从而找到自我成长功课。

接受人生的无常，从关系束缚中解脱出来‍

第二步，我们需要明白，任何关系都不是恒定的。我们要想摆脱关系对我们的困扰，最关键的是需要明白，任何人从来都不是完全隶属我们。

无论是自己的丈夫，还是妻子，亦或孩子，他们都有自己的特定成长轨迹和人生。人生绝大多数痛苦和烦恼大都来自我们在关系中的困扰。

我们被关系困扰，大都来自在我们内心的潜意识中，你会认为这段关系，你是隶属我的，从而才会造成彼此的冲突。

如果我们能够从生命的源头来审视，任何关系的本质其实都不是隶属自己，每个人都是赤条条来，赤条条去。

那么我们就能真正地明白，世界上任何人从来都不是属于我的，他们只是经过了我们的生命，我们彼此依然都是自由的。

当你拥有这样意识的时候，你就会发现，真正的关系是发现彼此的关系从来不是隶属，也不是附属关系，而是自由的个体，我们就能从束缚中解脱出来，而是获得自我心灵的自由。

学会接受无常也是如此，这需要我们明白，我们和任何的人关系，最终都会失去。比如友情，有些人从我们生命中路过，但是最终我们失去了他们，是因为彼此有彼此的路要走。

夫妻关系也是如此，彼此可以相爱，携手走一生，但是真的有天双方再也走不下去，我们依然需要还彼此一个自由。

接受人生的无常，接受彼此生命是独立的个体，我们最大的责任是对自己负责，我们就能从关系中解脱出来，找到彼此最好的相处方式。

把每个痛苦当成成长功课，体会自我精进的功夫‍

面对痛苦的时候，大多数人内心都是十分抗拒的，他们内心会思考，为何这个痛苦会发生在自己身上。

但是当你懂得把每个痛苦当成自我人生功课，我们就能体会自我精进的地方。精进从本质上来说，就是通过万事万物的连接和觉察，感知自己需要成长的功课。

我们连接越广泛， 我们内心越不对抗，你就能从当下收获更大的智慧和勇气。一个人从本质上来说，其实大都不愿意面对痛苦，实际上是一种逃避。

但是当你愿意去直面自己的痛苦的时候，你会发现痛苦对你来说恰好是成长中最重要的礼物。

这个礼物就是告诉你需要成长和精进的功夫是什么。比如当我们愿意正视两性关系自我需要成长的课题是什么，我们就能收获彼此关系的新生。

痛苦从某个角度上只是提醒你需要精进的地方是什么，当你怀抱着这个想法持续迭代自己的时候，你的魅力也会越来越强。

所以任何人遇到问题都可以把痛苦从礼物的角度上去思考，不断写下来，不要被情绪控制，自然就会得到你需要的成长智慧和答案。

每当我们内心遇到不舒服的问题，我们都可以转换自己的角度，不是批判自己，而是从自我成长的角度去思考自我提升的机会是什么，这是多么好的人生状态，当你愿意持续这样做得时候，我们就越能变得内心强大有智慧。

今日话题：你认为从痛苦中解脱出来最好的方法是什么，欢迎探讨与交流。

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 唐若，国家二级心理咨询师

觉知行心力成长训练营开创者

生命潜能激发成长教练

百度金芒计划签约作者

擅长自我认知升级，自我能量的修复，以及自我障碍突破以及自我人生的创建等系统心力建设。