5分钟握固导引术，快速振奋阳气、驱寒固魂

✊🏻握固，

是一个可以快速提升阳气，消除疲劳的导引法。

站起来握固5分钟，

马上暖呼呼。

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🙌🏻握固功法简单易学，

一个人走夜路害怕、

全身发冷、紧张，或心生恐怖的时候，

就握住大拇指，给自己提振阳气吧。
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👉🏻这是一个道家养生的小方法

——握固法，能让身体温暖起来、振奋阳气。

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✅握固法能升提元气、抵御寒邪。

这几种情况都适合做

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1、冬天容易手脚冰冷的人、冷得发抖，冒冷汗的时候，快速提振阳气。

2、有虚火、需要滋阴降火的人。

3、肾气不固，疲劳过度，头发早白的人。

4、去到一些陌生的地方，心里紧张、害怕的时候。

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‼️怎么做呢？

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✊🏻第一步：四指稍稍用力握住拇指。

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✨一开始力气不用太大，在自己舒适范围内即可。如果一开始感觉握得不够紧，可以慢慢增大握力。

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⚠️如果筋骨僵硬，手指用不上力，这是阳气不足、精神衰微的表现。

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🌼第二步：双手握固后，集中注意力在肛门处。

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🌻两手同时握固稍微用力，吸气时，全身保持紧绷状态，用力收缩肛门。

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站立时握固，要双脚抓地，闭目放空养神，嘴巴合上，自然呼吸，平躺时也能做。

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🧘‍♀️第三步：升级握固效用，边静坐边握固。

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【动作很简单】

提前准备好柔软的坐垫或者瑜伽垫，双腿跪坐或盘坐；

背部自然挺直，双手握固，缓慢呼吸，坚持5-10分钟。可以根据自己的需要延长。

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🤩你会感到背脊向被提起来一样，阳气是往上升的，从命门、大椎再到头顶。

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每天1-2次就足够、每次握1-5分钟。

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⚠️但要注意饥饿或吃得太饱的时候不要做。

#补阳气 #保暖