一个喷嚏竟能引发腰椎间盘突出？独家按摩手法有效缓解疼痛！

弯腰捡个东西、打个喷嚏、伸个懒腰……这些日常的动作，在腰椎间盘突出症患者身上可能就是一次灾难，因为它们可能会导致腰椎间盘突出症复发。

中日友好医院推拿科主任唐学章总结了一套独家的腰部自我保健按摩方法，能够有效预防腰椎间盘突出症复发，并快速缓解腰椎间盘突出症带来的疼痛。

一个喷嚏，就动不了，这听起来好像不可思议，但却真实的发生在了张先生的身上。

张先生腰痛多年，曾经看过医生，被诊断为腰椎间盘突出症，但因为每次疼痛都是以酸胀为主，热敷，贴膏药再卧床休息几天就自行缓解了，所以一直没有接受过正规的诊疗。最近的一天突然在打了一个喷嚏后，张先生瞬间感觉腰部像被电流击中一样，一下子传导到了下肢，腰部就不能动了，连呼吸都感觉钻心的疼。最后没办法，拨打了120后被送到急诊，拍片显示腰椎间盘突出伴随神经根水肿，最后经过药物以及按摩治疗后，张先生行的症状才明显改善。

那么，一个小小喷嚏真的能导致腰椎间突出症吗？

腰椎间盘突出症的治疗包括非手术治疗（保守治疗）和手术治疗，大多数的腰椎间盘突出症患者经过非手术治疗都可以达到临床治愈。而作为非保守治疗方式之一的按摩是一种非常不错的、可以有效预防腰椎间突出症的复发的方式，并且还能快速缓解腰疼。

【具体操作如下】：

01

推揉腰背肌

俯卧位，操作者立于床边，先用掌推法分别沿脊柱正中线和脊柱两侧自上而下推5遍，力量要均匀，要做到“轻而不浮、重而不滞”。再用掌揉法分别沿脊柱正中线和脊柱两侧自上而下揉5遍。可以起到舒筋通络的作用。

02

揉命门、肾俞、腰阳关、腰眼穴

巧用梳子来按摩

揉命门穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。以大拇指指腹置于命门穴上，按揉1分钟。按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。

揉肾俞穴：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。以两手拇指指腹分别放在两侧肾俞穴上，按揉1分钟。按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

揉腰阳关穴：腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。以大拇指指腹置于腰阳关穴上，按揉1分钟。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.5寸处，与腰阳关穴相平。以两手拇指指腹分别放在两侧腰眼穴上，按揉1分钟。按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。

03

弹拨环跳、拿委中穴

环跳穴位于臀外下部，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。操作者以双手大拇指重叠按压此穴，然后与肌肉组织方向垂直拨动10次。弹拨此穴，具有疏通经络，活血止痛的作用。

委中穴在膝关节后面腘窝横纹正中处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。《针灸大成》中说：“腰背委中求”。拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。

04

拍腰骶

两手成虚拳，有节奏地拍打腰部脊柱两侧到骶部150次。拍打腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。

05

擦腰

搓手令热，以手掌面紧贴腰部，直线往返横擦腰部，连作150遍。摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。