越是相爱，越要相杀？
“距离越近，伤你越深。”
每个人都有一个与人相处的安全距离。但是在亲密关系中的两人，早已打破了那条安全线。
在这条安全线之内，是每个人都隐藏在内心深处的不安、自卑与种种脆弱。
因为距离靠的太近，深深地害怕自己的脆弱会暴露在阳光下，所以为了保护自己，很多人都用“愤怒”来驱赶走另一半。
你要知道，有些人的脆弱，是自己都不曾发觉过，也未曾敢面对，这些部分怎能让人看到？
但是偏偏，愤怒的情绪，是最伤人，也最伤感情的。
两人互吼，吼到最后，和原本的事情一点关联都没有了。
只剩下两个爱逞强的人，一只手在撕下对方的颜面，另一只手在护着自己的面子。
另外一种人，在争吵当中则是不断地退让。他们不愿意去淌情绪的浑水，宁愿一步一步的退让，让自己没有棱角，仿佛是个没有个性的人。
但梦醒时分，照着镜子中的自己，眼前的人不再熟悉。
而好在感情中，并不是一定只能有这两个极端的选项——相爱相杀或是爱到失去自己，我们还有其他的选择。
先打个预防针，这条路可不容易。
因为这条路要挖掘出你内在最深层的恐惧，这条路走着、走着，可能很多人会临阵脱逃
但是你若希望不再让愤怒伤害你所爱的人，并且有那一份勇气，让爱人更加的走进自己的内心，那这是一条你应该走的道路。
如果你愿意，那就跟我一起。
01
愤怒是OK的
很多人都会认为：愤怒是不好的，生气只会带来伤害，或是害怕生气时所带来失控的感受。
所以当身体涌出怒气时，他们用全身心的力量再把它压回去。
但其实，我们所感受到的任何一个情绪，都只是身体所带给我们的讯号，没有好、坏之分。
像是愤怒，它是一种复杂的情绪，也是一个人对于外界所发出的紧急求救讯号，告诉别人：我感觉非常非常的不好！
几乎所有令人不舒服的情绪累积到了头，都会表现成愤怒。当你感到极度丢脸、痛苦或是害怕的时候，往往变成愤怒的咆哮。
所以你可以这么理解愤怒的情绪：当一个人再也受不了他所感受到的情绪时，生气就是他所迸发出来的情绪。
而试图去压抑任何一个情绪都是非常危险的，尤其是愤怒。
愤怒所传递的讯息就是：再也受不了，而再去压抑这个“受不了”的情绪，简直就是要把自己给逼出毛病来。
很多时候，我们没有办法不去感受到愤怒，而去压抑情绪，可能能够带来短时间的风平浪静，却阻挡不了一次彻底的翻船。
就像是解决任何一个问题一样，面对愤怒也是——我们需要先去把它看清楚。
02
透过愤怒你想要隐藏的是…
愤怒是个很特别的情绪，底层往往都是由其他的情绪所引发的。
举个简单的例子，如果你知道了有人在你背后说你的秘密，你可能会感觉到非常的生气，并且强力的抨击他。
但是实际上，在生气的底层，是因为你害怕自己的自我形象是否因此毁损，以及你的信任被毁损了——你曾经对一个会伤害你的人暴露了自己的脆弱。
心理学家Dr. Deborah Khoshaba总结出五种在亲密关系中常见的面具，常常是我们会利用愤怒想要做到的事情：
01
隐藏受伤
对于某些人来说，展现出自己的伤痛远远比表现出愤怒更加的具威胁性。
因为他们害怕表现出自己受伤，是脆弱以及无法掌握控制权的表现。而这样的愤怒情绪，在亲密关系中特别容易出现。
感觉被忽视、不受重视、被轻视、不被爱这些感受，都是根源在我们孩提时的创伤，而这些伤痛，都很容易再一次在亲密关系中重现。
如果你发现自己处在这样的情况，要努力地再多爱自己一点，这样外在的环境、人才不会影响到你对于自己的感受。
因为如果你感觉自己在某方面是有缺失的，你会不由自主的用一个机会把自己的不足投射上去，将愤怒发泄在别人身上，而这将会深深地伤害到你所爱的人，以及你自己。
02
缓解内在张力
有些人则是利用愤怒来环节他们内在的紧张。
这些人对于威胁特别的敏感，无论是真实的，还是他们自己所想象的，所以他们的内在总是处在高度的警觉状态中。
对这样的人来说，他们就成为了愤怒的奴隶，尤其是有暴力倾向的人。
愤怒时，体内的神经化学物质——降肾上腺素就会分泌，而这就成了内在紧张的解痛药。
这就是为什么有时候释放我们的愤怒，让我们会感觉好一些，至少在短时间内。
这类型的愤怒会很严重的伤害到关系，尽管如此，这样的机制，对许多脆弱的人在情感上存活下来，是至关重要的。
而有这样的烦恼的人，最好要找到更好的缓解机制，或是寻求专业的治疗。
03
逃避亲密关系
很奇怪的，有些人习惯用生气来和对方建立关系，而且认为这是最安全的方式。
这些人通常都很难去表达自己的需求，而且对另一半十分地没有安全感。他们特别容易用生气，当成是他们的主要沟通方式。
Dr. Deborah Khoshaba在咨商室中，观察到很多对情侣出现这样的情况：两个人的争吵结束，开始进行沟通，然后伴侣的其中一方，或是双方，又掉入到生气的情绪之中。
因为这就是他们所知道的方式，也从来没有人告诉他们应该要建设性地表达自己愤怒的情绪，更重要的，也没有人告诉他们应该要如何表达出亲密和爱的感受，他们只知道用生气来将两人连接在一起。
而当Dr. Deborah Khoshaba开始去深掘他们的愤怒是什么，而且要求那对伴侣去用
“我需要而且希望你可以….”
的方式来表达自己的情绪时，他们感觉这样的方式，非常的愚蠢。
当他们愿意尝试去这样表达的时候，或许是第一次，他们了解到原来亲密的对话，会对他们来说是如此的不舒服。
亲密的关系，会让他们感到特别脆弱。
因为在这种关系中，他们觉得自己很容易受到别人的控制，而且不得不与爱人协商需求和欲望，这些都会让他们感到自己是如此软弱和容易受伤。
04
掩盖难为情的烟雾弹
有些人总是不知道要如何去应对自己难为情的感受，只好透过生气的方式来表达。
也就是常常我们讲的恼羞成怒。
你是否有遇到一些人总是在会议室中被问到一些问题时，非常地容易感到生气？有些人是因为他们真的充满了斗志，而有些则是因为，他们不知道要如何处理自己困窘的情境。
其实想想，那个面子真的有那么重要吗？
有比你所爱的人还要重要吗？
或许当你察觉到自己只是感到难为情而生气时，勇敢地向对方说出来“你这样做，让我觉得很没面子”，也未尝不是一个好方法。
05
伤心的掩饰
你是否曾经向父母说过一件让自己痛苦的事情，而他们选择对着那个伤害你的人发怒，而不是选择同理你？
这其实是他们在面对伤心的表现。
愤怒让他们感觉自己可以为你上战场，而且也帮助妳可以为自己发声。
但是有时候，他们误解了，其实有时候我们只是需要一个温暖的关怀以及一个拥抱。
这时候，如果你的另一半因为你的伤心而发怒，你可以清楚地告诉他，其实你想要的只是关怀和拥抱，这有时候也会让他们冷静下来。
你要相信，愤怒不是一颗炸弹，
它只是一个信号。
他告诉你，你受不了，
但是未必需要爆发。
而能够让愤怒变得更好的，
不是假装没看到，
或是把它藏起来。
而是直面它，拆解它，
最终它可以变成关系中的礼物。
本文心理学专业方面内容编译自
Don't Be an Angry Bird. Psychology Today.
Masks of Anger: The Fears That Your Anger May Be Hiding. Psychology in everyday life.
What Is Anger? Psychology Today.
本文图片皆来源网络
编辑| Push妈
（本文为三明治妈妈原创，转载请联系作者授权）
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