起势之前有六件事儿：一、正身；二、收心；三；写意；四、凝神；五、调气；六、守丹。正身先自下而上。脚放松收至踝，踝放松收到膝，膝放松收到跨，跨左右分而前包、正尾闾，尾椎放松下垂，沿脊椎督脉一路向上：收腹、命门后突，涵胸拔背，沉肩坠肘，顺项，顶头悬。然后，沿任脉一路下行，检查一下各部分是否到位了。反复三次。恬：“恬”字调心。舌抵上腭，吸气，呼气，随着呼气，把“气”下送到小腹丹田。老百姓的话儿说得更明白：把心放到肚子里。淡：“淡”字从水，应着肾。溜臀坐跨，“软枪”一顶，复“收”至命门。交易担保 陈家沟太极优品 太极优品 任君挑选 小程序无：“气”自百会沿任脉而下，放到肚子里，肢体放松。精神内守，病安从来：体会肚脐的“呼吸”。 反复三次。两腿如立太虚：意在命门；脑际若无所思：意在百会；胸中空空如也：意在膻中，复下行至肚脐。反复三次。视线平视前方远处（或可参考李仲轩的说法，微上瞟），凝神片刻。意想百会穴吸天地之气，徐徐送至丹田。意想以有意无意为度。反复意守丹田片刻，以勿忘勿助为佳。这六件事儿其实就是一个事儿：从不同的角度、不同的层次反复放松入静、体认任督二脉“小周天”。按劲，看似简单，实则难练，也是常常被曲解的一种劲。似推不是推，似按不是按。但有一点是肯定的，那就是手、腰、腿皆不可用力。非速度取胜，非力气赢人，实乃龙脊虎尾，意气用事，劲形逆从腰为攻也。上引下进，下引上进，随化而发，所谓“收即是放，放即是收”也。单手按有一手捋一手按（S形，为开），亦有一手挤一手按（C形，为合）。双手按有上按、下按、平按，腰皆需平推。亦可根据实际情况按以长劲或短劲。发短劲时甩尾扣首，其劲在腰。发长劲时舒臂展体，命门后弹。意：吾似孕含无限能量的水势,不争不抗，逢盈则让，遇亏则补。发按劲时，意想着对方的后腰或足跟，好似用吾身完整的骨架，将对方撑托、浮起，或想像对方身后是悬崖，吾是下泄之急流也。用：掤接来劲时，不要与来劲的顶点对抗，不可用平面接，要滚动接点，一接就松，可以用拍、定、断、截等手法，但要顺随其来力并沾粘住。通过松腰转胯、含胸张肘、心气松沉、命门后撑、尾闾前扣、前后重心的虚实变化，以及肩、肘等的纵向划圆等，空其来力，并在对方重心前倾，由顺变背时，我用内劲通过侧点挤压对方身体十字线，并迫使其倾斜时将其松开按出。脚不可用力蹬地，蹬地则劲上浮。脚只可反向磨擦地面，小腿往后，不可脱开用力，必须是人背我顺时，在落空其劲梢，控制其劲源后，紧贴其体，顺势而按。
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