15个方法提高基础代谢率，照着做，人人都能养成“易瘦体质”！
1.爱上喝茶：特别是绿茶，由于富含EGCG，它可以很大程度上提高新陈代谢水平，每天三杯绿茶大概能提高10%的基础代谢哦~
2.不要怕举铁，肌肉量的增加也是可以提高新陈代谢的。女生的雄性激素水平远不及男性，所以不用担心会长大肌肉啦。
3.吃点三文鱼，让你的代谢变得更高效啦。
4.使用橄榄油，健康的油脂反而可以帮你提高代谢，帮助燃脂哦。
5.多喝水不仅能提高代谢率还能提高饱腹感呀。
6.多吃辣椒，辣椒中的辣椒素，能够刺激身体释放肾上腺素，提高25%-30%的基础代谢呦！
7.冬瓜一直都有“减肥瓜”的美称，热量非常低！冬瓜中还含有一种叫做丙醇二酸的物质，多吃能提高新陈代谢速度。
8.多吃一些富含蛋白质的食物，不仅能够增加肌肉含量，还能提高基础代谢哦！
9.水果和蔬菜都富含膳食纤维，维生素，矿物质和其他植物营养素，多吃有助于身体的排毒，抑制饥饿感，改善肠胃蠕动，预防心血管疾病，并提高代谢率嘿嘿嘿~
10.吃大蒜，给菜肴加点大蒜，可帮助提高代谢率呦。
11.少喝酒，体内过多的酒精会导致脱水，从而加剧炎症，导致新陈代谢速度变慢哦。
12.要吃早餐，不吃早餐意味着你的大脑得不到“启动信号”，减慢身体运行速度，直接影响你的新陈代谢！
13.不要节食，节食会减慢新陈代谢。
14.多食用多种类的全谷物来促进新陈代谢，包括糙米，大麦，荞麦，碎小麦，小米，燕麦等呦。
15.食用维生素D类食物，确保新陈代谢正常，这类食物包括海鱼，鸡蛋，牛奶，奶酪等。
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