大千老师：不一样的仙人揉腹神功…… | 中医学习笔记
学中医的人都知道腹部积聚是万病之根源，揉腹是化解腹部问题的很好的方法。很多老师也推荐了不同的揉腹方法，比如中里巴人老师的推腹法、龙帅江老师的八卦推、刘力红老师推荐的“捉悸痞”等等，这些都是很好的保健养生方法。
以前我们介绍过大千老师谈端坐、谈走路的姿势，让我们知道生活中处处都有养生的学问。关于揉腹，大千老师为我们总结了一套不一样的“仙人揉腹神功”，让我们一起来学习一下。
首先讲一下，为什么要揉腹？
大千老师说：
腹者，肚也；肚者，土也，大地也，母也。所以，人身之根在这里。欲常软，暖，滑顺，通顺。若太瘦小，根基薄也，常多病，而不寿。若太臃大，积也，郁滞也，常阻滞根本，压抑阳气，使人暴病。大腹便便者，无一健康之人，且多暴病而短寿。盛年之时，元真还算坚强，或可无事，一旦衰弱，必然得病。
让我们自己先做个实验：躺下，从心口窝开始指压胸腹部，一直压到下面，要重压，看看哪里有硬块？大部分人就会找到一些疼痛点，这就是身体不痛了。注意一定重压，有的病源较深，不重感觉不到。
接下来再做个第二个小实验：把手掌搓热，然后满腹地摸，看看哪里特别凉或者哪里有异样的感觉。哪里凉，哪里就是不通。
有些人虽然瘦，但肚子鼓大，这是积郁的太厉害。有的人肚子里好像都是凉冰冰的大石头，或是有一大长条条索状的、硬硬的东西，或者胸腹里有好多小疙瘩。还有的人表面上看好好的，用手深探而下，会发现垫底藏在腹部以下深面中的东西，疼也不疼，死一般的寂静不动。
以上这些都是我们腹中的病魔妖孽，大千老师总结了三个名字：寒如冰，郁如铁，虚积壅。
人要身体安，肚子必须软，人要身体强，必须不着凉。
仙人揉腹的功法分为五步：搓揉按捋点拍，要逐一按顺序进行。口诀是：横搓竖捋重按轻揉拍拍乐。
仙人揉腹第一步：搓功
先讲搓，搓都会吧，搓肚子上的泥，这就是干搓澡。不建议大家经常湿洗澡，但可以经常干搓澡。这个搓泥功小范围的可以从腹部开始搓，具体要从乳下横着搓，以之字形，一直搓到小腹，及裆部，可以左右手交替搓，必须用自己的手，别人的无效。不要隔衣搓，最好直接接触皮肤。
之字下去，再之字上来是可以的，但最好是，一直之字下去。对了，女性尤其要搓一下乳房下面，不得乳病。搓要力透表皮，不是让你干搓皮。以全身之力，轻搓。你就感觉要把泥搓到内里。
搓腹的同时，手在动，中焦也就开了，对于平时用手少的，没事搓腹，可是动手的好机会啊。力度不用太大，搓着玩即可。既动了手，又陶冶情操。搓得有翻病现象最好。若腹中有咕噜声，大好。如果推而广之，上可搓脸头，下可搓到脚。
搓上十分钟就可以。要搓舒服了，肚中响为效。
还有一种站立式搓腹法，把双手自然放在腹子上，双手一起以全身之力晃动左右搓腹。手臂不使劲，用腰来晃。手臂自然摆动，借劲搓腹。借腰腹之力手臂不会累。
肚子有问题的，白天就站着练习搓腹法，把腹搓热。还要口里喊着号子：嘿呦嘿~~~~把你们的肚瓜搓热搓红，脚下站桩。
可以循序渐进，不用太猛。一般慢悠悠七八分钟就可以了，要享受其中，不是让你们搓泥卖钱呢。
仙人揉腹第二步：按功
搓只是个热身，真家伙从按开始。要在肚子上不断重按，不断换地方，但凡是有硬块，条索的记住在哪。再接着按胸，乳房周围骨胸缝处。还有两乳中间一竖条。
用双手，四指放一起，在一个点上按，一定重按，按不动为止。看看哪有非正常的疼痛。凡是有异样感觉的都是有问题，所以，一定不能怕痛，痛得下不去手也得下。
发现了痛点，那么应该怎么办呢？按住它，按到很痛，然后迅速松开，同时身体完全放松。一个痛点要反复几次，同时嘴里吐出一口气，想象着就是吐了一口妖气。请不要对着别人吐，这样容易伤到别人。
注意，放手的同时就吐气，按的时候可以稍微憋一点气。吐气的时候，全身放松，感觉到那个地方也松通了一下。这是一种诱导的方式，把里面的病魔引起来。
仙人揉腹第三步：揉功
下面讲揉法，揉分轻重两种，三分重七分轻，因为自己如果重揉根本不可能时间长了。重揉以心口、中脘、脐为主即可，顺逆交替。以全身之力，以掌根沉实揉下，全身放松，不能憋气。
怎样顺逆交替？顺12，逆9即可，若能触及硬块，则可加力揉之。记住，一定不要让别人揉。一定是自己。
以上是重揉，所谓轻揉，才是重点，揉满腹。单手，双手都可以轻揉。在肚子上，划大圈。上到胸，下到小腹，以脐为中心，逐步放大这个圈，这个圈越揉越大。只要不出胸腹就可以，尽量一点点往大了揉。力度，以手的重量搭上就可以，不需要用力。要用全手掌揉。全身放松，左右手交替进行。一边揉，一边喊：舒服~~~
揉到最大圈之后，再慢慢变小。两肋也要揉到。胸腹肋同时自然地享受你双手轻轻划过的感觉。要学会在其中“舞蹈”和享受，不要太机械了，不是让你们拼命揉去完成任务啊。我发现，中国人不会享受，都太死板，机械，就知道紧绷着神经去做自己都不知道的事。
注意不能心里喊，一定要出声，这是特色。
当你们在晚上夜深人寂之时，来这么一次，你就是在享受至尊盛筵啊。你要去做按摩，他们哪会这个呀？记住，你自己最了解你自己，你自己最会抚慰你自己。明白了吗，要享受。我们没有钱，但我们有双手。
仙人揉腹第四步：捋功
揉腹刚开始，身体可能变化明显，翻病也厉害，效果也明显。但过一阵，就稳定下来了，或者还会退步，这都是正常的。你们不要认为，揉几天就好了，不可能的，所以功在长久。揉是一种享受，请放松。
所以，不可能一种健身方式就可以把身体搞好的，也不是一种方法有效，就会一直会效。全面改变生活方式和心态，才是王道。所有健身方法都是拐杖。
搓，热身也；按，触妖也；轻揉，怀柔其妖也，待妖融化，则捋而推之下也，这妖就糊里糊涂地被捋下去了。所以呀，捋，推也，从上捋之下也。
为啥不叫推呢？推，物在前才为推。捋则不然，捋还有带着往下走的意思，更缓和和文雅。从胸开始，双手一起往下捋，要慢，要缓，要文明。蛮力才是推。
病妖刚糊涂了，要慢捋而下，千万别惊醒它。捋到哪个地方去呢？从二阴出。
捋用整张手。所以呀，我感觉，这个推腹的推字，很不好。蛮力推腹效果不好。两手平摊放于乳下，给我往下捋，两胁一定要捋。一定要好好伺候着妖往下走！！！别惊醒它。摸猫怎么摸知道吧？
除了腹部，也可以站起来，力所能及地捋一下后背。捋后背可以用手背，一直捋到后屁股蛋。前腰后腰都好好捋捋。再单手捋另一只胳膊，一定要轻揉，充满爱，两只胳膊互相捋。再捋头后和两侧，双手一起来。好，再弯腰，去捋你们的大腿内外侧和膝盖，要爱抚他们。
不要用力，爱抚之就可以。最后又回到捋肚子。这就是干沐浴，动作自然和缓就好。
仙人揉腹第五步：拍功
下面讲最后一个，拍。这个拍可不是全身乱拍，那样会伤气血的。你们不是找到妖点了吗？找到了那么就要拍拍它。这叫定点打击，两下轻，一下重。重就像拍淘气的小孩，你们都打过孩子吧。
轻两下后，要重拍一下，依个人体质，可以重点，能拍红更好。一定要有穿透力，仿佛是直接拍到了里面的妖怪。
嘴里喊一句，给我老老实实的。都拍一遍后，然后满腹轻拍一遍，说：大家都好好的。
如果你重拍可以震痛病点，那样更好。痛一次就可以了，下次再拍，不要一下子用过劲了。
以上所有功法，一天一次到两次。整个下来，一次20-30分钟。
仙人揉腹法所有动作，都不要使蛮力，用劲要用全身之力。和缓，畅达，平静，快乐地去享受。
来源：根据德明中医微信文章整理