“胆大包天”？但这“东西”却并非无惧，比如你的“小心肝”

每天早上，记得鼓励自己。没有奇迹，只有你努力的轨迹；没有运气，只有你坚持的勇气！每一次坚持都是成功的积累，只要你相信自己，你总会遇到惊喜！肝脏是人体最重要的器官之一，它负责许多任务，如代谢解毒、胆汁分泌、止血凝血、免疫防御、造血和血液储存等。正是因为肝脏的任务重，肝脏容易受伤，一旦受伤，就会对身体造成很大的伤害。

既然肝脏如此重要，我们应该学会在日常生活中远离一些伤害肝脏的坏习惯，多做一些对肝脏健康有益的事情，从而保护肝脏，保护自己。

药物性肝损伤在中国很常见，伤肝的药物也随处可见，但往往被我们忽视。无论是中药还是西药，日常使用不当都容易导致药物性肝损伤。因此，我们在日常生活中吃药时一定要小心。

酒精代谢是通过肝脏进行的，但肝脏的代谢和解毒能力是有限的。一次大量饮酒会超出肝脏的代谢能力，对肝细胞产生毒性作用，导致肝细胞坏死，并导致脂肪酸分解代谢障碍。因此，有人建议你可以不喝酒，你可以少喝。

随着生活水平的不断提高，许多人的饮食习惯发生了很大的变化，有不少人一日三餐吃得太多，吃了大鱼大肉。长期高脂饮食不仅会增加胃肠道负担，还会给肝脏带来巨大负担，高脂饮食还会诱发肥胖。

肝脏有3个hi！我会感谢你成为一个肝脏！

1嗨：多锻炼

坚持有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，从而提高新陈代谢、肝脏的解毒能力。锻炼也能促进脂肪分解。运动可以提高免疫力，帮助荷尔蒙和内分泌的新陈代谢，这对肝脏健康有益。因此，我们应该在日常生活中坚持有氧运动，并根据自己的体质选择合适的锻炼方式，每次锻炼时间不少于30分钟。

Xi:均衡饮食

为了保持肝脏健康，均衡的营养非常重要。食物中的蛋白质、、碳水化合物、、脂肪、、维生素和矿物质应该保持相应的比例。食物越丰富越好。从高到低推荐的食物摄入量是主食(建议多吃谷类和土豆)、蔬菜和水果、肉、鱼、蛋、牛奶、坚果和少量的油和盐。

嗨：蒲公英青柑皮

蒲公英具有保护肝胆、清热解毒、利尿解毒、促进新陈代谢、消炎抗菌等功能。蒲公英对女性朋友的乳腺也非常有益。每个人都应该知道蒲公英的传说。蒲公英属于医药和食品。李时珍《本草纲目》中属于食部，但蒲公英也有一个缺点，即其属性微寒，不适合阳虚寒寒、脾胃虚弱的朋友长期食用。这部分人可能

青柑具有保护心血管系统、醒脑、消积、疏肝理气、润肺化痰等功能。同时，青皮对女性朋友的乳腺也有很多好处，学名为“青皮”。像蒲公英一样，它也穿过肝经，但最重要的一点是，青柑的性质温和，与蒲公英根搭配后，能有效地中和蒲公英根的寒气。

这样，阳虚寒寒、脾胃虚弱的朋友在饮用这种橘黄色蒲公英根茶时，就不会腹泻或咳嗽。它也非常适合经常熬夜喝酒的人。