大师说注意力（九）舒适区、学习区、恐慌区

姐姐问小明，ET走了，26个字母还剩几个？

小明说，21个。

我很疑惑，为什么？

小明说，ET开走了UFO，不是还剩21个字母吗？

书接上回。

老头今天分享的是舒适区、学习区和恐慌区。

大师，您请。我说。

老头说，好。在正式开始之前，我问问你，你清楚你的舒适区在哪里吗？

我说，大师，看哪方面吧，有的方面知道，有的不知道。就拿跑步来说，一次3公里每公里6分钟左右就是舒适区，5分30秒就比较难受了。

老头说，不错，你在跑步方面对自己还比较了解，如果能扩展到生活的方方面面那就厉害了。你清楚了自己的能力边界，那么给自己定计划、定目标的时候，你就会定的更科学，也更容易产生良性循环。

舒适区，简单来说就是让你感觉轻松不费劲儿的区域，或者说能力范围，也就是举手之劳的意思。在这个区域里，你做什么都不觉得是挑战，你都可以毫不费力的做到。

对于不同的人，或者对于一个人的不同阶段来说，舒适区也是不一样的。

比如，拿跑步来说，我记得你刚开始一公里是8分钟左右，对吧？

我说，对，您记忆力真好。

老头说，你以前的舒适区就是8分钟以上，后来你锻炼时间长了，有提升了，到了6分钟。有的人呢，每天10公里起，一公里3分30秒以上是舒适区。

接下里就是第二个区域，学习区，也可以叫做最近发展区。好比你伸手就可以够到一个苹果，跟你想尽一切办法跳到最高可以够到到苹果之间的区域，就是最近发展区。简单来说就是跳一跳，够得到。

一伸手可以够到的苹果是舒适区。

跳一跳够到的苹果是学习区。

跳一跳以外的苹果就是恐慌区，是无论如何也够不到的。

这个放到孩子身上，也是一样的。

你要清楚他的舒适区在哪里，那里可以给他提供安全感和自信心。你要能评估出他的学习区在哪里，这是他可以不断进步的地方。你也要清楚他的恐慌区在哪里，那是他现在被打死都达不到的地方。

比如，有时候家长会认为这么简单的问题，你怎么不会呢？我都讲了三遍了，你还不会，太笨了，气死我了。

这时候，你要清楚，孩子到底是因为情绪的问题听不懂，还是因为没有靠近他的最近发展区他听不懂。

情绪问题，被人霸凌了，老师批评了，和朋友闹臭了，养的小乌龟死了，很怕你讲题······，都有可能导致孩子没有听进去而不懂。

最近发展区问题，基础不好，方式不对，表达不对，错误评估······，都会导致辅导结果不理想。

我说，那怎样才能清楚孩子的舒适区、学习区和恐慌区在哪里呢？

老头说，最简单的方式就是边互动观察，边记录，根据孩子反应，逐渐确定各个区域范围，再不时地突破一下，看看反馈效果。

如果是孩子可以轻松做到学习区的内容了，那么说明孩子进步了，学习区也应该扩大一点到恐慌区，原来恐慌区的一部分也会办成了现在的学习区。

所谓孰能生巧，巧能生妙，在相应的区域，他的注意力越好，技能越纯熟，进步也就越快。

舒适区、学习区、恐慌区会随着孩子的长大、进步而不断变化。

从这个角度来讲，家长要及时更新自己的评估数据库，不然给孩子提供的教育大多数是不合适的。，会阻碍孩子的发展。

一定要记住，教育不可逆。

大师，那孩子现在学习已经有困难了，该怎么办呢？我说。

老头说，你先给孩子做个评估，确定舒适区、学习区和恐慌区的界限，多给他找成就感在舒适区和学习区的边界练习，建立安全感和成就感、自信心，慢慢再逐渐提高要求。

我说，大师，太难了，我也没时间啊。

老头说，请家教啊，别请太便宜的那种，怎么也得300一小时起的那种，最好是500--1000一小时的。

我说，那也太贵了，请不起。

老头说，你看，你又嫌难，又没时间，还嫌贵，你不如直接睡觉好了，做梦不用花钱。

我说，大师，你过分了。你嫌弃我。

老头说，对，你什么都不想付出，怎么当头儿的。

我说，我不是头儿啊。

老头说，家长，不是长啊？

我······

说完，老头不见了。

我赶紧喊，大师，大师，别生气啊，别走啊，下星期说什么啊？

只听见老头的一缕声音传来，你先反思好了再说吧。

坏了，老头真生气了。

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