了解肌肉的肌腱炎
疼
痛
因为爱,所以恒久；
因为好,所以传递。
指
南
肌腱炎通常指由肌肉纤维过度使用，反复强烈牵拉致肌腱胶原纤维退行性病变。除累及肌腱本身外，还可累及腱鞘。
问题原因
由于肌肉纤维、肌腱过度使用，反复强烈牵拉而引起，是内源性和外源性因素相互作用的结果。
下面就说一下肱二头肌肌腱炎，冈上肌肌腱炎
肱二头肌长头腱鞘炎是由于肩外伤或长期反复活动，使肱二头肌肌腱与腱鞘的摩擦增加，造成腱鞘滑膜急性水肿或慢性炎症的疾病。
肱二头肌
部位：上臂前面浅层，有长、短两头。起点：长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。止点：桡骨粗隆和前臂筋膜。
肱二头肌
肱二头肌
判断方法；
前臂旋后位抗阻力屈肘时，在结节间沟处出现疼痛是诊断的主要依据。
运动表现；
疼痛主要局限在肱二头肌腱附近，亦可牵涉至上臂前侧。凡是能使此肌腱紧张、滑动或受到牵拉的动作，均能使疼痛加重。
推肩
解决方法；
1；运动之前充分热身。
2；不能盲目运动。
3；减少过度牵拉，进一步造成损伤。
杠铃弯举
冈上肌肌腱炎又称冈上肌综合征，外展综合征。是指劳损和轻微外伤或受寒后逐渐引起的肌腱退行性改变，属无菌性炎症，以疼痛、功能障碍为主要临床表现的疾患。好发于中青年及以上体力劳动着、家庭主妇、运动员。单纯冈上肌肌腱炎发病缓慢，肩部外侧渐进性疼痛，上臂外展60°一120°(疼痛弧)时肩部疼痛剧烈。
冈上肌
起始于肩胛骨的冈上窝，肌腱在喙突肩峰韧带及肩峰下滑囊下面、肩关节囊上面的狭小间隙通过，止于肱骨大结节上部。其作用是上臂外展时的起动。冈上肌被斜方肌和三角肌覆盖，其肌腱与冈下肌、肩胛下肌、小圆肌共同组成肩袖。
冈上肌
判断方法；
当肩关节外展至60°~120°时，有明显疼痛。
运动表现
1、以肩峰大结节处为主的疼痛，并可向颈、肩和上肢放射。肩外展时疼痛尤著，因而病人常避免这一动作。
2、肩关节活动受限，活动受限以肩关节外展至60°~120°时，可引起明显疼痛为主要特征，当大于或小于这一范围及肩关节其他活动不受限制，亦无疼痛，这与肱二头肌肌腱炎和肩周炎明显不同。
3、压痛，在冈上肌抵止部的大结节处常有压痛，并随肱骨头的旋转而移动。局部封闭可使疼痛立刻消失，借此有助于诊断。
解决方法；
1 先用手捏颈项部、肩部、上臂部，自上而下，疏松筋结。然后以颈项及肩部为重点，自上而下提拉，以达舒筋活络的功效。
2 摇法 患者坐位，术者立于患侧，握住腕由前--上--后--下划圈，范围由小变大，适量。大摇摆过程中，外展尽量在90°-120°之间，轻度上举。
3 牵抖法患者坐位，术者双手握腕之两侧，松臂，在向下牵引动作同时，以臂用力均匀颤动3-5次。