最快最有效的懒人减肥方法

我曾经是个150斤的胖子,用了三个月瘦到了100斤,没有运动没有节食,安利给你们我的懒人快速减肥法

快醒醒

别睡了

世界上没有懒人减肥法

让你坐着不动每天啤酒烧烤红烧肉就能变瘦

减肥没有捷径,科学的减肥方法就是坚持运动和控制饮食,也就是常说的三分动、七分吃,才能减轻体重。而且不要追求快,减肥这个事情本身就是循序渐进的,那些一个月瘦20斤,7天瘦十斤的,我能够想到的就是

我之前为了减肥也交过很多智商税,后面有时间再说,今天来分享一下自己的减肥经历。

我也算减肥成功的人,因为我控制饮食+运动坚持了一年,瘦了25斤,后面虽然没有坚持住,但是没有反弹,可以说很健康的瘦了。瘦25斤有什么变化呢?25斤的变化可太大了,可以让我买衣服的时候小两个码,很久不见的朋友见面都是惊讶的表情,脸都小了一圈,而且看上去不油腻了,清清爽爽的,以前那可真的是个胖子。

减肥确实可以改变一个人气质和容貌,但是一定要健康科学的减肥,虽然真的很难坚持,但是坚持成功的那种成就感难以言说,我把我的方法分享一下。

1、控制饮食

控制饮食一定是减肥最重要的,比运动还重要的一个步骤。如果你控制不住嘴,每天吃很多,不管你吃的是肉还是水果零食,都会胖。

我是早餐和午餐正常吃,吃到八分饱就会停下,晚上的时候只吃蔬菜。刚开始的时候,大概前一周,每天晚上都感觉到饿,好想吃点东西,特别想吃东西,但是这个时候一定要忍住,早早睡觉,转移一下注意力。控制饮食这一关确实很难,因为吃习惯了的,很难马上控制,所以我也找了很多其他的方法,市面上有很多产品可以帮助提高代谢的那种,最近特别火的一种奶茶,说从藤黄果提取的,吃饭的时候喝一杯,就可以不用控制饮食,我买来试了半个月,发现就是胡扯,更胖了,它可能真的是从藤黄果提取的,但是做成奶茶,里面不知道加了多少添加剂!所有市面上那些说不用控制饮食就可以瘦的都是胡扯!

我第一次知道了藤黄果这个东西,以下内容来自百度百科:

藤黄果的主要有效成分是果皮上的羟基柠檬酸,而羟柠檬酸的主要作用就是妨碍脂肪的合成。当人们摄取了糖类时,这些醣类会被分解为葡萄糖,搬运到肌肉内并且转换为热量。但若热量的摄取量大于消耗量时,多余的葡萄糖就会被转换为脂肪并被储存起来,这就是肥胖的原因。而若是在餐前摄取藤黄果,就能妨碍葡萄糖转换为脂肪,给身体更多的时间去消耗热量,因此能预防肥胖。

然后我开始找专业的藤黄果提取物,不负所望找到橘袋藤黄素胶囊,就直接从藤黄果提取的,双专利草本配方ChromeMate 和 N.I.Citrin 两款注册专利成分,特别萃取天然藤黄果精华,安全自然更科学帮助控制反弹,达到减脂和维持体重的目标。还特别添加烟酸和铬元素,复合搭配帮助平衡血糖,更高效的控制血糖对体重和食欲的影响,更好管理体重,这个就更专业了,坚持吃加控制饮食,一周过后你就会发现胃口确实变小了,而且排便会规律。

不要吃垃圾零食。我减肥的那段时间,其实任何零食都没吃,除了正餐之外,如果嘴馋了,就吃个苹果。虽然说有些零食比如坚果类的还是对人体好,但是我一吃就控制不住,所以直接狠心都不吃。饮料没有喝,喝白开水或者茶,任何饮料都没喝,不管是说无糖的还是0脂的,我都不喝。如果特别想喝点甜的,嘴馋的话,我还是吃个苹果解馋。

2、运动不能少

不要搞什么花里胡哨的运动,可能坚持不了多久,比如躺床上动的,一般要求完成好几组才有效,我试了感觉不行,还有一些机械辅助动的,我都试过,没什么用。

后来我剁手买了个走步机,不是跑的那种,因为跑步我确实坚持不了多久就累的不行,上气不接下气,然后考虑快走,每周会快走5次,每次50分钟,周一到周五,然后周末休息,这个次数给自己规定死,如果完成了就周末奖励自己休息,如果中间偷懒了就周末补上。每次快走的速度在6公里每小时,是最适合我的,每个人可能情况不一样,可以从低速慢慢试。

刚开始运动也是很不适应,十分钟就受不了了,但是一定要坚持,速度可以慢一些,但是时间一定要坚持够,别给自己偷懒的机会,运动完脸红心跳身体发热,很累,但是一直告诉自己坚持,就这么也坚持了一年。不得不说运动后睡眠很好,每天入睡很快。对了,姨妈期间没有运动,其实这么一算,一个月也就运动18天左右,所以一定要坚持。

其实减肥没有那么难,就这2点,如果你能坚持,一定会有效果。当然就是这简单的2点,很多人都坚持不了,所以减肥一直是大家热门讨论的话题。

刚开始的一个月体重掉的快,我掉了10斤左右,但是越到后面越难,有那么两个月一斤都没瘦,所以坚持才显得尤为重要,因为减肥有平台期,大家都知道,身体会开启保护机制,但是只要你坚持下来,效果是看得见的,不要三天打鱼两天晒网。

还是那句话,减肥没有捷径,吃的时候有多开心,减肥的时候就有多痛苦。减肥要科学,也不要过分追求瘦,身体健康最重要。

点赞瘦20斤!

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