久坐不仅伤身体，还会胖身体！？

那我今天就给大家从生活习惯上说说，小肚子为什么容易找上门的原因！

现在正在电脑前做了几个小时的你，有没有觉得不寒而栗，在这个人均“久坐族”的时代，在电脑前一坐下就是一天，已经成为了我们日常，随之而来的腰疼/肩颈疼/小腹赘肉，让我们不得不开始正视，久坐原来会有这么多危害？

久坐对身体带来的危害有哪些？

1.久坐会升高患癌风险

2014 年一项 META 分析了包括68396个，

癌症病例的43个观察性研究数据，

结果发现久坐时间越长，

患结肠癌肺癌等癌症风险越高，

久坐时间每天每增加2小时，

结肠癌风险增加8％，

子宫内膜癌风险增加10％。

2.久坐时间长增加慢性疾病风险

2018 年发表在欧洲流行病学，

杂志上的一个荟萃研究显示，

无论身体活动多少久坐包括看电视时间，

和几种主要的慢性疾病（如糖尿病），

的较高风险有关，

每天久坐时长超过6～8小时，

电视时间超过3～4小时，

会增加心血管死亡风险。

3.久坐会增加死亡风险

权威学术杂志BMJ一篇文献指出

和每天坐7.5小时相比

久坐时长超过9.5小时死亡风险开始明显增加

每天10小时死亡风险增加 48%

12小时增加192%

久坐为什么会让人发胖？

人体的脂肪大部分集中在腰腹臀部及大腿处，而且这些脂肪的数量是恒定的，举个例子无论是胖人还是瘦人，每个人的脂肪颗粒都是100，只是脂肪颗粒大小不一样，胖的人脂肪颗粒会大一些，瘦的人脂肪颗粒会小一些，每个人的脂肪分布有所差异，部分人腰腹部分布的皮下脂肪层较厚，脂肪细胞数量较多，因为久坐脂肪堆积容易出现“小肚腩”。

如何改善小肚子问题？

针对久坐带来的小肚子问题，每周安排2-3次40分钟以上的有氧运动，在饮食上尽量把有肉和主食安排在早餐午餐，晚餐以蔬菜与优质蛋白质作为主要食物，如果没办法做到饮食＋运动这个健康搭配。

也可以考虑吸脂来搞定小肚腩，吸脂手术是整形外科中比较常见的一种塑形手术，原理有传统的负压吸脂和水动力吸脂技术，主要通过一个3-4mm的皮肤切口，用钝性吸脂针将多余的皮下脂肪去除，成年人的脂肪细胞是恒定的，胖瘦是因为脂肪细胞的体积变化，因此吸脂后脂肪细胞在数目上是不会出现反弹的，但并不表示剩下脂肪细胞不会“吃”得更胖，保持好身材不是一朝一夕的事，养成长久的好习惯才能让好身材常相随！

小肚子总是减不下去的两大原因？

1.总是久坐现在很多上班族或者是学生

经常一坐就是一整天，

久坐会使肠胃的蠕动能力下降，

消化功能也会相应减弱，脂肪大量囤积，

久坐除了更容易长胖外，还可能会引起腰部不适，

增加糖尿病、心脏病的风险，

所以，大家每坐一段时间，

就应该站起来适当走动走动。

2.腹部缺乏运动

相较于大腿、手臂等身体部分，

腰腹部日常是不太容易得到锻炼的，

因此如果想要减腰腹部的赘肉，

除了基础的有氧运动以外，

还需要搭配专门针对这个部位的运动，

才有可能甩掉顽固的小肚子，

如果以上两点都做不到的话，

那么，百谷食疗瘦你值得拥有！

蓝豆豆营养师说：减肥的真正意义，是让生活更健康，而最好的减肥方式，是去掉让你肥胖的不良生活习惯，在这个基础上，适当运动，慢慢的自然就瘦了。所以，减肥真正的好心态是：先关注自己生活是否健康规律，其次再看瘦不瘦。