跑，还是不跑？

老阙来电说：退休有空了，想像你一样，天天跑它几公里，锻炼锻炼，你看怎么弄好？

他知道我是“跑人”，所以来问我。其实我跑了一辈子，健身这本大书，却不敢说已经读懂，怎么回答老阙，一直有些犹豫。

不料老阙隔天又来电，说，算了老彭，我不跑了。我问为什么。他说，老妻不让跑，说有个邻居，也是退休后开始跑的，起劲啊，日出跑，日落跑，一天两身大汗；几个月跑下来，面色却跑得一塌糊涂，现在不敢跑了，你看看！

我一时无语。是啊，人退休了，一切都放得下，唯独健康放不下。人人都追求有个好身体，但若选错了健身路，弄得“面色一塌糊涂”，这可怎么交代。

对“跑”的思考，又多了一层；对老阙的回答，却一下清晰起来。朋友里还有不少人想练跑，说说经验教训没错。

选择跑步来健身，自有它的道理。跑步，充满动感的韵律，充满生命的蓬勃，是人类最美丽的本能之一。向前跑着，风的共鸣、雨的陪伴、鸟的俯瞰、草的仰望……单单大自然的亲和，就足以让人忘情呼吸而心旷神怡，自由腾跃而欢欣不已。

不过通常的跑步，不会如此惬意。跑者要么气喘如牛、心跳如鼓，要么大汗淋漓、举步维艰，一个个都很辛苦。在这安逸世界，人的常态是开车、久坐、“葛优躺”，跑步绝对是一种“非常态”。正因“非常态”，所以老者选择它应该十分慎重。我一位朋友当社区医生，亲眼看见一位老人在跑步时猝死，他为自己没能救起老人而痛心，我也常为此事深自警醒。

当然也不必因此谈虎色变。现在退休者体质都很好，只要按“渐远渐快、勤于自检”八字行事，健身跑并不难掌握。所谓“渐远渐快”，就是开始要慢跑、少跑，适应几个月后，慢慢加速、加量；而“勤于自检”，就是要时刻关注身体反应，千万不要硬撑。我个人体会，要多看心律、看睡眠：正常情况下，跑步后心律会很快复原，晚上也会睡得很香，但如跑后心律紊乱、早搏频现，晚上还睡不好，那就要调整，甚至“刹车”。

小儿羡英雄，尾随做跑人。幼时居住的虹桥路，常举行长跑赛，小伙伴们看着看着，就跟在后面跑起来。从少年到白头，忽忽已跑过六十载。直至今天，我仍享受着跑步，其中最大的乐趣是：奔跑着，你就会忘却身后的阴影；奔跑着，你就不会在意自己的年龄。（彭瑞高）