每日一膳 | 煮碗南瓜小米粥给味蕾带来无限香甜,胜过秋日里的N杯奶茶~广东省中医院杨志敏教授今日推荐
原创 最关注您健康的 广东省中医院 前天
团队医学导师:
知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授
【毎日一膳】或汤,或菜,或粥,或糖水,或茶,尽显岭南饮食之文化,中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性,感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时,我们更要爱护地球。地球健康,人才能长久健康!
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材料:
小米75克,南瓜300克,陈皮1瓣。(2~3人份)
做法:
(1) 小米洗净,提前浸泡一夜;南瓜洗净去皮、囊,蒸熟,蒸熟后用铁勺子压烂或用搅拌机搅拌成泥。
(2) 锅内加适量清水,把陈皮、小米放入煮粥。
(3) 待粥煮好后,把南瓜泥倒入小米粥中,充分搅拌混合即可。
专家点评:
很多天然的食物都有不同的甜味,而且这些甜味都或多或少带着天然的感觉,吃完更让人舒服。南瓜就是其中一种自带甜味的食物。
单纯煮小米粥味道过于寡淡,大家可能不太喜欢,但加了南瓜,能让粥更加香甜。南瓜甘平,能补中气而宽利。对于脾虚的人群,这种平性又稍补的食物最为适合,再加入陈皮,又能够健脾胃。南瓜当中还含有丰富的胡萝卜素,能缓解眼睛疲劳。为了让胡萝卜素能更好地被人体吸收,可在粥里加一点香油,又或者搭配一些些含油脂的点心或菜肴一同进食即可。
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