每日一膳 | 煮碗南瓜小米粥给味蕾带来无限香甜,胜过秋日里的N杯奶茶~广东省中医院杨志敏教授今日推荐

原创 最关注您健康的 广东省中医院 前天

团队医学导师:

知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授

【毎日一膳】或汤,或菜,或粥,或糖水,或茶,尽显岭南饮食之文化,中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性,感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时,我们更要爱护地球。地球健康,人才能长久健康

入秋的第N杯奶茶帮你贴秋膘
不知道从什么时候开始,奶茶成为了大家逛街、看戏、吃饭的必备饮料。铺天盖地的各种软文,让人觉得不喝奶茶对不起这个秋天。
但是大家有没有算过,奶茶到底帮你贴了多少秋膘?不能只看体重秤上的数字,一定要去量一下自己的臂围、腰围,看看自己的体型,这些都能更直观一些。
可能您会说:“我知道一杯奶茶里面有相当于14粒方糖的糖份,而且奶盖上有很多脂肪,所以喝了奶茶,都会注意吃少点其他东西。”但其实除了热量以外,奶茶还有非常多的果糖,这些果糖不仅让您容易得脂肪肝、高尿酸,还增加了小肠绒毛的长度,让您更容易吸收营养,更容易养成肥胖的体质。除了奶茶有很多果糖以外,我们日常喝的其他甜饮料、吃的曲奇饼、蛋糕、面包、果酱等也会有。如果在包装食物的配料中看到:果糖、果葡萄糖、蜂蜜,它都有很多的果糖,而且其他糖在体内也会代谢为一部分果糖。所以如果不想把自己变成喝水都胖的体质,还是要减少糖的摄入。

今日推荐

南瓜小米粥

材料:

小米75克,南瓜300克,陈皮1瓣。(2~3人份)

做法:

(1) 小米洗净,提前浸泡一夜;南瓜洗净去皮、囊,蒸熟,蒸熟后用铁勺子压烂或用搅拌机搅拌成泥。

(2) 锅内加适量清水,把陈皮、小米放入煮粥。

(3) 待粥煮好后,把南瓜泥倒入小米粥中,充分搅拌混合即可。

专家点评:

很多天然的食物都有不同的甜味,而且这些甜味都或多或少带着天然的感觉,吃完更让人舒服。南瓜就是其中一种自带甜味的食物。

单纯煮小米粥味道过于寡淡,大家可能不太喜欢,但加了南瓜,能让粥更加香甜。南瓜甘平,能补中气而宽利。对于脾虚的人群,这种平性又稍补的食物最为适合,再加入陈皮,又能够健脾胃。南瓜当中还含有丰富的胡萝卜素,能缓解眼睛疲劳。为了让胡萝卜素能更好地被人体吸收,可在粥里加一点香油,又或者搭配一些些含油脂的点心或菜肴一同进食即可。

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