几个冻龄秘诀：每天坚持4件小事，拥有冻龄颜值，保持好身材

冻龄的颜值，完美的身材是每个人的追求。

我们总会跟同龄人对比，看看你是否看起来显老显嫩，或者比别人胖或者瘦。好的身材跟冻龄颜值会让一个人自信心提升，而显老的颜值、肥胖的身材会让你嘲笑。

前阵子，小编在广州逛街的时候，有个高中生来搭讪，他们以为我是学生，嘴里喊着“同学、同学...”，而实际上，小编已经快30岁了，大学毕业都好几年了。

为什么小编看起来会比同龄人显年轻呢？主要原因是：

1、小编体脂率偏低，看起来比较瘦，穿搭就比较容易了。而小编不喜欢穿得太成熟，习惯打扮得减龄一些，不喜欢穿太正式的正装，平时穿得比较休闲，看起来也会显小。

2、小编比较抗老，容貌显得稚嫩，而且没有什么斑点跟皱纹，还留着刘海，看起来也会比较减龄。

当别人觉得你的容貌跟年纪不符，看起来比较减龄的时候，你是不是会感到开心呢？毕竟每个人都不希望自己老得比别人快。

尤其是过了25岁后，我们可以明显地感觉到身体的精力开始大不如前，脸上也开始出现皱纹，这个时候，你还会无动无衷吗？

而一个人的衰老速度，是从个人的行为习惯、生活作息决定的。经常熬夜、通宵，喜欢吃各种垃圾食品的人，身材会逐渐发胖，身体老化速度也会加快。

想要抵抗住岁月的痕迹，我们要趁年轻的时候养成一些健康的生活习惯，保持自律的生活，才能跟同龄人逐渐拉开差距。

如果你每天能坚持这几件小事，你也会拥有健康的身体，苗条的身材以及冻龄的颜值哦！

小事1、多喝水，拒绝看得见的糖分

我们需要拒绝各种带糖分的饮料，比如碳酸饮料、奶茶，这些都是热量来源，会促进脂肪合成，还会加速身体老化，让你出现皱纹、皮肤松弛，不利于健康体质的养成。

平时要主动喝水，每天喝2L水，分多个时间段补充，不要等到口渴了、生病了才想起喝水。水是没有热量的，但是可以稀释血液浓度，提高身体代谢循环，促进废物的排出。喝水可以让细胞吸收水分，提高皮肤的弹性。

小事2、做好护肤跟防晒隔离

皮肤的衰老是不可逆的，我们过了25岁就不能再忽视对皮肤的打理了。每天早晚需要做好脸部清洁，避免垃圾堵塞毛孔。平时对着电脑、出门的时候也要做好防晒、隔离，减少对皮肤的辐射，减缓皱纹跟斑点的出现。

晚上睡前一定要仔细卸妆，同时做好护肤补水再入睡，可以帮你改善冬天皮肤干燥的现象。

小事3、坚持健身锻炼

不要久坐不动一坐就是几小时，久坐会抑制下肢血液循环，促进脂肪堆积，还会加速腿部衰老，让出现关节疾病。我们需要保持锻炼的习惯，提高身体的卡路里消耗，激活身体肌群，才能保持强健的体魄。

我们可以选择隔天一次跑步训练，不短于30分钟，提升心肺功能，也可以在家进行自重训练，比如深蹲、俯卧撑、引体向上来锻炼自身肌肉，提高身体基础代谢水平。

小事4、保持一副好心情

心情对自身健康有很大影响，怒火伤肝，忧郁伤脾肺，焦虑、易怒、抑郁的情绪会影响你的生活，保持乐观的心态，可以提高免疫力，抵御疾病，有助于延年益寿。

我们平时要懂得及时释放压力，不要积累负面情绪，健身锻炼就是一项很好的释压方式，当你心情不好或者想要发火的时候，不如去健身锻炼，在挥汗如雨的过程中，身体会释放多巴胺，你的心情也会变得愉悦起来。