讨厌自卑的自己又不知怎么办?教你从内到外建立不受动摇的自信

每一个人都经历过自卑的时候。

如果能够选择,我们都想让自己每时每刻都自信满满走出来。无论外在条件环境如何改变,内在的平静和自信丝毫都不会受到影响。

但其实自信是相对的,看到比自己客观条件好的人就可能生出羡慕忌妒之心,可是当自己跟弱者对比时,心里则会涌上自大傲慢、自我陶醉的感受

问题是,在比较中寻找自信,只会适得其反,因为你永远不能控制遇上什么人和事,把自信建基于变幻莫测的世界实在不太理性。

既然如此,怎么样做,才能够从内建立不会受动摇的自信呢?

什么是自信?

想要培养出“正确的自信”,首先,我们先理解几个相关概念:自信、自卑、自大。

  • 自信

自我肯定和对自己有信心,我们相信开自己的能力、特质、判断,我们清楚了解自己的想法和从内在了解自己是谁,是从内部去建立信心。

  • 自卑

往往因为不了解自己的能力和想法,找不到自己内在固定的支撑点,不确定要如何选择,不知道要做什么,自己喜欢什么,没有自己的主见。

因为内在的混乱和迷失,怕自己做错决定,我们就开始向外在去找认可了,可能是父母上司或是长辈有权威的人,得到称赞就开心,得到批评自我价值就立马瓦解。

  • 自大

因为无知,觉得自己已经了解世界万物,觉得自己比别人聪明,别人应该得到更多,自己比较重要比较好,可惜宇宙无限,知道了解得越多反而知道自己的渺小。

对这些特质有了一个基本了解之后,你就需要做到一个平衡,所谓平衡,就是“不卑不亢”。既不卑微处世,也不高傲待人。

而要做到这一点,你就要开始学会去“思考自己”了。

你有尝试过了解自己吗?

想要培养自信,消除自卑,最重要的就是从了解自己出发。

而那些自卑的人,基本上并不了解自己——或者自以为了解自己,却并没有深入思考自己的本质能力。

例如,你有没有思考过以下问题:

  • 你是否完全了解自己的喜好?
  • 你有什么值得自己重视的价值观吗?
  • 你有自己想要追求的人生意义吗?
  • 你知道自己擅长做什么,能够做什么吗?
  • 你可以做得更好,也愿意做得更好的是哪些事?

当我们连自己都不了解的时候,其他的人就开始左右我们了。导致我们很容易陷入思想的混乱中,就好像大部分时间我们的思绪都是矛盾的,不知道自己到底想要什么!

也许家庭教育就在我们小时候就把批评的习性根植在思想中了,没有了父母的批评,我们也习惯自我批评,觉得自己什么都不好没有自信。

有时这也很正常,不要去责怪自己,批评自己反而更添不安和麻烦,也不要埋怨,那些都过去了,我们也控制不了。现在要做的,就是我们自己的责任去重新了解自己,定义自己。

老子曰:“知人者智,知己者明。”

了解自己的过程是漫长的,重要的是如何减少外在对我们的影响,让我们有空间去感受自己真实的想法和情感,慢慢从内在找回自信。

这些只有你才能做到,别人只是辅助和引导,世上没有速成班。

你要有勇气去面对真实的自己!

提升自信的四个层次

无论做什么事,自信的心理都是不可或缺的。如果你缺乏自信,那么你做什么事都很难会得到自己想要的结果。

任何时候,都先要让自己变成一个有自信的人,然后在此基础上去实现自己的目标。

以下四点是最基本的做法。

1)从行动去塑造自信的姿态

记住一个已经被心理学家证实的研究:思维可以影响我们的行为。同样,行为也可以重塑我们的思维。

当你长期处于一种不自信的状态下,你个人的行为自然就会受到影响,从而做出一些垂头丧气、了无生趣、逃避被动等的姿态。

而这些行为,又会反过来强化你“不自信”的这种心理状态,导致你周而复始地陷入这个死循环里面。

所以,想要打破自己的“不自信”,首先要从行为上做出改变,让自己以一种自信的姿态去行动。

譬如说话、走路都要抬头挺胸,挺直你的背脊,舒展肩膀,微微抬起下颚,用深邃和锐利的目光注视前方。

只要让把这些“自信的姿态”变成你每天行为习惯的一部分,你的思维和心态就会受到其影响,从而变得跟以前不一样了。

试试,你会在很短时间就养成自信的感觉了。

2)调整自己的处事态度

自信和不自信的人,对于处理问题的态度,可以说是两个不同的样子。

例如面对一个难题,自信的人可能会说:“这个问题看上去挺困难的,我不知道能不能做到,我试一下看看!”

而不自信的人,可能就会这样说:“不会吧!我这个问题好像很困难啊,我都不知道能不能做到!万一试过失败怎么办?”

失败了还能怎么办呢?当然就是再接再厉,不断挑战自我啊!这就是自信的人,对困难持有的态度。

而不自信的人,往往会选择逃避,做一些尽量让自己省心的选择。如果我们不改变自己这种态度,我们就很难打从心底让自己变成一个自信的人。

我们必须知道一个道理,不是事情有100%成功的机会我们才去做,而是只要有成功的机会,我们就要主动去做。我们在生活中大部分通过行动而获得成功的事情,都是这样子。

所以,从你的表达方式去改变自己的态度吧!

下一次遇到问题,试着用自信的句式去描述困难。你会慢慢让自己变得积极起来的。

3)诚实客观接受自己缺点和优点

明白自己的能力,知道人无完人,接受所有自己的想法、缺点和优点。

可能我们有自私、贪心、憎恨、埋怨的情绪,不需要去批评自己,每一个人都有黑暗面,我们只要坦然觉知并接受自己的不完美。

如果我们有勇气改变自己,了解自己的缺点是重要的第一步。因为了解,所以不被限制。我们是不完美,如果愿意慢慢去改善就慢慢来,同时不要逼迫自己得太紧。

当你知道自己有这种那种的缺点时,接受它们,因为只有接受,你才能够正视它们的存在,然后努力去改变,让自己变好。

而不是一味地逃避,让自身受到影响。

4)主动去解决问题

不管是什么问题让你没有自信,想要自信起来,你都需要主动采取行动,去解决问题。

你的行为决定了你是一个什么样的人。如果你的不自信是由于金钱上的困扰,那么你就要主动想办法,解决这种金钱上的困扰。

如果你觉得自己没有能力,一无是处而自卑,就想办法培养自己的能力,让自己成为一个有“一技之长”的人。

总之,一定要找到和建立出自己的固定价值焦点,让自己的自信心能够以此出发打造,给予你勇气。

这种主动解决问题的行为,会让你看起来是一个充满活力而且有价值的人。

设想一下,当你参加一个交友的聚会,独自坐在一个角落里,等待别人看到你然后来聊天,你认为交友的成功率高吗?肯定不高。但如果你主动出击呢?能不能找到聊天的人?

答案是肯定的。

即便你是身处工作的团队中,不管遇到什么问题,主动提出自己的想法,贡献你的能力,你也能让自己发光发亮。正如学生时期,回答老师的问题,你是第一个举手的人似的。

当你采取主动去解决问题,获得经验和能力时,你就会发现,自己无形中变得自信起来了。

毕竟你去过北极,你是不是比没有去过的人,更有信心去讲述期间的经历?这就是行动带给你的影响。

在日常琐事中,要慢慢学会用这四种方法去改变自己。就算一时间没办法完全实现,也要做到第三层,客观接受自己缺点和优点,不批评不自大,全然接受自己的所有就已经不错了,了解自己的过程可以慢慢感受自己的思想,构建清晰的行动方向。

最糟糕的是,你越是知道自己有不好的地方,但又不想付出什么努力去改变,这样反而离真正的自己越远。

注意一下,你自己是不是又没有勇气去面对自己了?

从实用层面减少外在影响,观察自己的想法和情绪

要知道我们的想法和情绪,并不是都等于我们自己,有时是属于自然而然产生出来的,无法完全控制得到,要不然我们都只想要快乐的情感了。

但了解它们的出现,就可以和它们保持距离。

我们可能会因为性格、家庭教育、社会环境既有观念而影响到自己的想法,忘记了真实的自己,于是内心经常产生很多矛盾,好像对自己的人生规划,小到吃饭,穿衣,大到选择学科,选择工作,选伴侣都不知道如何去选。

因为不了解自己的喜好和真正的想法,就没有自信去做决定,生怕自己选错了和既有的传统观念相违背,没有勇气为自己负责任。

因为内在的自信不够的时候,我们就只好向外寻找其他人的认可,希望可以得到主流的认可,但这是很不理智的,因为我们不是因为其他人而活,不尊重自己的想法,只会从表面上装自信,就会失去我们自己!

所以,时时刻刻都要观察清楚什么是你真正的想法,什么是别人强加在你身上,每一个人都是独一无二的,适合你的未必适合你身边的人,适合大众的也可能不适合你。

惠子有句话:“子非鱼,焉知鱼之乐”,意思是,你不是鱼,怎么知道鱼的快乐呢?别人不是你,如何知道你快乐不,你的天堂可能是他人的地狱,他人的天堂可能是你的地狱。

我们不批评别人,也没必要去苦逼自己。相信只有你自己,才知道自己想要的是什么。

了解真实的自己,全然的接纳所有的自己的缺点和优点,清楚知道自己想要的是什么,然后努力去达到这个目标。

这时,真正的自信就开始构建出来了。

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