芳疗小贴士｜大声跟肠胃胀气说掰掰！

 你 也 有 这 样 子 的 困 扰 吗 ？

· 总是感觉腹部涨涨的，有种焖住的感受

· 不是剧痛但就是感到腹部空气排不出去

现代人因为生活、工作上的压力，常常会导致饮食失衡、情治失调，因此常发生肠胃胀气、消化不良等等的腹部不适症状，经常出现胀气腹呜、打嗝、放屁的状况。

为什么会产生胀气问题？

产生胀气其实有很多原因，不全然是食物的问题。情绪上的改变、饮食上的习惯、生理上的病症等等都会引响肠胃道，胀气表示着胃部有着大量的气体存在，而这些气体的来源，则可分为吸入、食物、疾病三类。

① 吸入外部气体过多

· 暴饮暴食的饮食习惯。

· 无意识的吸入太多空气，如：鼻过敏。

② 吃太多容易胃胀气食物

如：气泡饮料、含有许多气体的食物。

③ 引起胀气的疾病

肠躁症、乳糖不耐症、糖尿病等等。

肚子胀气的症状有哪些？

· 打嗝、放屁的次数变多。

· 肚子有压迫的感觉并出现绞痛、痉挛。

· 腹部外观会发现胃部胀起，明显的凸起。

· 严重者还会出现恶心、呕吐、胸闷、腹泻。

· 连带精神、食欲、睡眠备受影响，生活品质也跟着受阻。

运用什么方法改善胀气？

｜饮食原则｜

要治本而不是只有治标，必须调整本身胀气的问题。

1. 少吃高油质、高糖食物

2. 避开会产生胀气的食物

3. 吃东西一定要细嚼慢咽

4. 饭后可以走走路助消化

5. 渐进式的摄取膳食纤维

＊温馨提醒，身体有任何的不适，都请先前往医院就诊才是！

芳疗小贴士

➢精油配方建议：

(5％按摩油) 藏茴香1滴、绿薄荷3滴、甜橙4滴、莳萝2滴、植物油10ml

➢精油使用方法： 

1. 按摩中腕穴，使用十指按摩两到三分钟，舒缓胃胀气。

2.按摩水分穴，使用十指按摩两到三分钟，舒缓胃痛。

3.按摩关元穴，使用拇指按摩两到三分钟，帮助肠胃蠕动。