太极拳推手释要

按定四正隅方变

触手即占先上先 四正就是四个正方，四隅就是四个斜角。在和对方交手当中，我一面要主动地把持着四个正方，一面要寻找对方的四个斜角，为的是转移对方的正方，先破他的中心之力，假如对方守住了他的四正，我就设法变动自己的正方，来找对方的四隅进击。总起来说，就是用我的正面来袭取对方的侧面，所以叫做'按定四正隅方变'。

触手即占先上先

是说明先发制人的方式，不是以静待动的方式。如果对方距我太远，当然要以静待动，假若已经临近，或是偶然接上手的时候，即应先发制人。周身实力意中定 是说明全身内中竖力发出的方法，全身大部分，可分三节，脚跟是根节，腰胯是中节，头、颈、肩是梢节，此三节是发周身实力的重点。俗说：'跟节动、梢节发，三节齐到力增加'。所谓三节齐动，必定意注于腰，即三节力量的主宰在腰上，如果腰不动，根梢二节虽然动也不能发整力，只是局部之力，所以在技击中必以腰为主力，才能发出周身的实力。

搭手遇掤莫让先 

在和对方推手时，如遇对方的掤式难以制胜时，即要另法攻击之，要以先发制人的方式进手，不能让对方占先来制我。中实不发艺难精 手已得实的时候，就立刻放手发着，不可错过机会，如果见实没有立即发着，便成落空有体无用了。与对方盘手时，要在掌中得到对方的窍要，听探对方的虚实究竟，逢虚则守，遇实则发。如果中实得着而不知发放，就等于坐失良机，诀曰：'重里现轻必发手'、'俯掌即发'即只此意。

人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘

刚字是采取攻势的意思，并非刚强之刚。例如推手时的按挤两个动作是采用攻势的。柔字是采用守势的意思，并非柔弱之柔。例如推手时的捋绷两个动作是采取守势的。刚柔不过是攻守的两个名词，完全是用意用势的，不是用刚柔之劲来攻打的。对方用按挤两种攻势来逼，我用绷捋两种势去消灭它，这个动作叫做走。顺背是得势与不得势的区别，能保持重心，则得势为顺，失去重心则失势为背。例如我方用按挤来攻逼，意使对方失势，这个动作叫做粘。又说动急则急应，动缓则缓随，这是纯采守势的说法。学者不可勿认为是自己不作主宰。缓急随人，须知攻击在人，应敌还击在我，我能随敌缓急，从容应付不失重心而控制对方，可说已尽太极拳之能事了。

左重则左虚，右重则右杳

太极拳就是一种轴心运动，所以行功心解上说：'气如车轮，腰如车轴'，就是气如车轮则左重的向左转动，右重的向右转动，是当然之理，容易明了。不过，要练得娴熟，能得心应手，却不是一件容易的事。又说：'仰之则弥高，俯之则弥深,进之则愈长，退之则愈促'。前三句借是引进落空之意，就是说他仰攻我，我引得更高。他俯攻我，我引得更深，他直进我引得更长。总之，顺他的来势，引向空处，不抵抗、不截击。第四句说明退不得，彼进我退，便是自促。无论练架子或推手，都忌直进直退。行功心解说，进退须有转换，便是说明不能直进直退。拳经说：'一羽不能加，蝇虫不能落'。这就是推手练功感觉十分敏锐，就是一片鸟毛，一个苍蝇的脚也不能站稳，这就是形容太极拳的轻灵，绝对不许对方借力的意思，这是推手最的理论根据。

人不知我、我独知人

这是推手极娴熟后的境界。推手的作用重要部分在锻炼触觉，术语谓之听劲。就是利用十指罗纹探听对方的动作的意向和劲路，而我处处意在敌先，使对方来不及防御。又说：'神以智来，智以藏往'。