干货 | 有一种上火，叫做你觉得会热气
广东人有多怕热气？
在广东人的眼里，生活中处处都有热气的威胁：
“这个广东人居然吃这么多煎炸食物？都不会热气的嘛？”
“昨天没喝够八杯水，今天估计要热气了……”
“刚刚吃了块小饼干，我好像又热气了……”
……
为了解决“热气”，很多人经常习惯性喝凉茶，吃凉药，但在中医看来，解决热气还需辨别热气是虚是实。
壹
人体阴阳失衡就会引起“热气”
热气，也就是民间俗语的“上火”，属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候，具体症状如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。“上火”在干燥气候及连绵湿热天气时更容易发生。
春季是“上火”的高发季节。中医认为，春季天干物燥，温度变化无常，人体水分容易大量消耗，人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定，容易导致生理机能失调，引起“上火”症状。
生活不规律容易引起上火。春分后白天时间变长，很多人不会像冬天一样早睡，导致作息时间改变，生活不规律，容易上火。在工作上，“一年之计在于春”，春天往往是很多单位最繁忙的时候。工作压力变大，久坐对着电脑、熬夜加班、睡眠不足、过度劳累都会损伤身体，导致上火。
急躁暴躁容易引起上火。春季属木，五脏之中，肝属木性，因而春气通肝，而肝主疏泄全身气机和气血津液，心情郁闷、恼怒急躁，也会引发肝火。春季女性因为身体阴虚等原因，上火的几率通常比男性高。
春捂或进补太多容易引起上火。不少人在春天到来之后，还保持着冬天的饮食习惯，比如爱吃狗肉、羊肉等辛辣温补的食物，喜欢用艾灸等外治保健手段，很容易引起内积燥火。在穿衣上，很多人也习惯“春捂”。但温度升高后“捂”得太过，衣服没有该减则减，也容易引起上火。
贰
自查：你是虚火吗？
很多人一上火就爱服用牛黄解毒、清热解毒口服液，喝凉茶等，但为什么有些人不但病情没有缓解，反而加重了呢？
这是因为上火只是一个表象，不能一概而论。根据不同的上火原因，可分为“实火”、“虚火”两类。临床常见的“上火”类型还有有“心火”和“肝火”。
中医认为，阳盛则热。意思是说，指感受暑热等外热阳邪所导致的一系列实证，包括表热与里热，在病因辨证分析中均属于实火。阴虚则热，指的是因体虚而导致的发热，是指心、肺、肝、肾等脏腑的阴液不足，阴分不足以收敛阳气而产生的相对阳盛，虚火内生，这种发热属于内热。
在生活当中，如何判断到底是实热还是虚热？有四种简单方法：
1. 看发热。实热往往发热的温度会偏高，而虚热发热的温度往往会偏低，虚热证往往会双手心、双脚心感觉热。
2. 看小便。实热往往有小便发黄，气味大，尿道烫的表现；如果小便色轻、色淡，这样往往提示是虚热证。
3. 看出汗。如果有大汗淋漓，尤其是满额头出汗，还有面红目赤的表现，往往是实火；如果有半夜出汗、有规律的热汗，这个时候一般是虚火。
4. 看咽喉。不管是实火还是虚火，嗓子都可能会疼，因为都是热。实火会出现咽喉红肿、疼痛，而虚火往往是咽喉疼痛，但不红肿。
叁
我们该如何防治虚火？
保持乐观的心态。保持情绪乐观，清心寡欲，节制房事，忌思虑过多、劳累过度、恼怒生气。
居住环境保持一定湿度。保持室内安静，空气新鲜流通，温湿度适宜，避免烟尘，天气干燥时，宜地上洒水或使用加湿器以保持一定湿度。
多喝水促进新陈代谢。多摄入水分，可以补充发热时水分丢失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速热量散发 。
忌吃辛辣燥热食物。饮食以清淡养阴而富有营养为原则，多吃水果、蔬菜、豆类等，高蛋白食物可选鱼肉、猪肝、蛋类等。少食或不食辛辣、煎炸厚味等助热之品。
另外，我们日常也可以喝一些具有滋阴生津的养生茶来预防虚火上炎。比如乌梅冰糖水及桂花乌梅茶都是很好的选择。乌梅具有收敛外浮的相火，又能入肝经，帮助肝胆疏泄正常。尤其是桂花乌梅茶，入口酸酸甜甜，桂花的清香更是沁人心脾，适合日常养生长期服用，效果更佳。