每天继续坚持5个“好习惯”，身体可能会变差，请多重视

随着健康意识和生活水平的提高，人们对养生越来越重视，这是好事，也是社会进步的一个标志。但是，大部分人养生知识不多，很多时候都是道听途说，平时坚持一些所谓养生的“好习惯”，反而在损伤身体，和养生的初衷背道而驰。

今天就给大家罗列几个常见的所谓“好习惯”，如果你也有，果断放弃！

一、喝粥养胃

白粥是我们生活中常吃的一种食物。由于粥易于消化，很多人觉得坚持喝粥能够养胃。但是，事实果真如此吗？

喝粥不一定养胃！对于一个肠胃功能正常的人来说，完全没有必要通过喝粥来养胃，如果长期以粥为主食，那么胃能力反而会退化变差。

对于一些有胃溃疡的人来说，如果长期喝粥或者吃稀饭，都会让胃分泌更多的胃酸，严重刺激胃部溃疡面和胃黏膜，导致溃疡创面愈合难，反而加重了溃疡。

对于有反流性食管炎的人来说，也不能通过喝粥来养胃，这样同样会增加胃酸的分泌，而且由于粥是流体食物，不仅伤胃，而且更容易反流。

其实喝粥养胃只适合肠胃消化不好的人群。

二、喝营养丰富的浓汤

靓汤好喝，营养也确实丰富，但是汤喝多未必是好事。汤熬煮得越久，脂肪和嘌呤的含量就越高。有的人喜欢将汤熬煮成白色的浓汤，其实这种汤的脂肪和嘌呤含量非常高，那个白色的东西就是脂肪。所以，如果长期大量喝汤，不仅会长胖，而且还会引发痛风。

其实，溶解在汤中的营养物质是很少的，大部分的蛋白质、大部分的维生素A、烟酸、铁、锌等营养元素仍然留存在肉里。因此，如果想补充营养，还不如直接吃肉。

所以，平时要少喝浓汤，喜欢喝汤的朋友要准备清汤。

三、植物油可以多吃

绝大部分的人都知道，动物油不能多吃，因为胆固醇含量很高。但是，很多人不知道的是，植物油，如花生油、玉米油、葵花籽油等，虽然胆固醇不高，但是热量非常高，10克重的花生油，热量高达90大卡。饭店里的青菜，至少放了四五大勺油。这就是为什么常在饭店吃饭的人容易发胖的原因。

所以，千万不要被“植物”二字所欺骗，认为植物油多吃没有关系。其实，不管是什么油，每天都不应超过25克，就是半两的样子。

四、不吃能够减肥

很多人为了减肥的需要，于是就不吃东西，通过节食来减肥。但是，如果节食过度不仅会导致营养不良，降低身体的免疫力，而且通过节食减掉的体重非常容易反弹。科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学搭配饮食。

一日三餐最好能按时吃，每餐吃7分饱，平常多吃素，适量吃荤，比例可以是3：7。

此外，别忽视了喝白开水（坚决不喝带糖饮料），每天饮水量要保持在1800毫升左右。

五、晚上进行剧烈运动

对于上班族来说，白天比较忙，很多时候在办公室一坐就是一整天，所以很多人将运动的时候安排到了晚上。其实，这种做法是不合适的，中医认为上午阳气升发，此时运动是合适的，但是到了晚上，人体阳气内敛，如果进行剧烈运动，反而扰乱人体的正常运行，对健康反而不利。

因此，晚上不要剧烈运动，可以进行一些比较舒缓的运动，比如散步等等。