青春期的女孩子补充这4种营养，别等长大了才后悔

经济高速在高速的发展，人们的生活水平也不断的提高，现在人们不是只追求吃饱穿暖了，在吃的方面追求的也不只是吃饱了，吃的合理吃的健康才是正确的，现在的吃也会根据各个阶段所需要的营养不同改变营养摄入的不同，比如婴幼儿辅食阶段、成长时期、青春期等等都十分注意身体营养的额摄入，这里就来看看青春期的女孩子们应该注意哪些方面的营养，才能让长大了甚至是年纪大了以后不会让身体出问题。

【1】补钙

青春期的女孩子长高的速度非常迅速，这段时间应该多补充一下钙，这样骨骼才会更好的生长，个子才会长高，青春期的女孩子会遇到很多的问题，身高就是一个硬伤，还记得网上的段子两人对话，一个对另一个说：“你胖、你渣、你是个混蛋！”另一个说：“这些都可以改，可你矮，能改吗？”虽然只是一个段子，但是深深地戳在了小个子的心上，这个时候不让自己使劲长个，长大了会羡慕别人的身材，买衣服的时候会有一大堆的烦恼，所以就一定要在这个时期多补钙。

【2】补充蛋白质

青春期的女孩子都会来大姨妈，来大姨妈的时候多和过来人取取经，多注意一下问题，特别是痛经的女孩子们，同理来大姨妈的时候也要注意营养问题，如果营养跟不上的时候可能会导致痛经、头晕，所以就要在这个时候多补充蛋白质，多吃水果蔬菜，尽量少吃或者别吃辛辣油腻的食物。

【3】补充充足的水分

青春期的女孩子内分泌十分旺盛，脸上稍微不注意就会起痘痘，要不就是很油腻，那就要多喝水，水是生命之源，人体80%都是水，水也是人体新陈代谢的重要物质，如果身体缺了水，那么身体的有害物质排不出去，那么你的身体就会出问题了，一般来说一定每天要喝8杯水，这样才能及时补充身体所需要的水分。

【4】补铁

青春期的女孩子还要特别注意补充铁物质，多吃能够补血的食物，来大姨妈的时候肯定会流失很多血，那么就应该注意把它们都补回来，因为如果不注意补铁的话可能会导致贫血，所以就要多吃一些红枣、猪肝等等，来大姨妈的时候就要多喝一些姜和红糖这类的保暖饮品。这样可以缓解肚子的难受，又可以补血，一举两得。

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