冬季养生,多吃三物,常饮三茶,做好三件事,温暖过冬!

“鸟因迁徙而羽丰,兽恃蛰伏而体壮”。

冬天是一年四季中寒冷的季节,也是万物休养生息的季节。

对于人体来说也是养生的关键时期,此时注重身体健康可以为来年一年打下基础。

中医养生讲究顺应四时阴阳,人与自然都有春生、夏长、秋收、冬藏的特点。

冬季,是匿藏精气的时节,以达到强身健体、延年益寿的目的。

冬季养生,多吃三物,常饮三茶,做好三件事,温暖过冬!

多吃三物:

1、柚子

到了冬季,柚子是我们常见的食物,也可以适当地多吃。

柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。另外还含有有机酸、黄酮类、固醇类、香豆精类、挥发油、果胶等。

研究表明,常吃柚子有美容养颜,增强体质,对心脑血管也有积极的作用,此外对于怀孕中的妇女,有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。

2、羊肉

羊肉,被称为“暖身第一肉”,历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。

羊肉,在我国分布很广,几乎遍及各地。其肉质细嫩,含有很高的蛋白质和丰富的维生素,容易被消化,多吃羊肉能提高身体素质,提高抗疾病能。

羊肉最好是炖着吃,会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。值得注意的是,羊肉性温热,多吃易上火,所以,不可贪多哦。

3、萝卜

民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”的说法。

《本草纲目》中记载萝卜有“消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒”之功效,长于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰作用。

然而,人们在吃萝卜时习惯把萝卜皮剥掉,殊不知萝卜中所含的钙有98%在萝卜皮内,所以萝卜最好带皮吃。

常饮三茶:

1、花茶

两餐之间常用刺玫花茶泡水。

刺玫花,味甘微苦、性温,是一种药食同源的花茶,刺玫花有理气解郁疏肝的作用,因此冬季天气冷,人们常呆在屋子里容易郁闷,所以非常适合饮一些花茶,让自己心情好一点。

尤其是女性多饮刺玫花泡水,可以改善女性乳腺问题,还能提升免疫力。

2、红茶

黄花郎入肝、胃二经,具有养胃保肝之效,是常见的药食两用的小植物。

将其以红茶工艺发酵,制成黄花郎红茶,可以大大降低黄花郎的寒性,冬季饮用最佳,也非常适合脾胃虚弱的人群饮用。

黄花郎,被称为天然抗生素,具有广谱抑菌的作用,是一种抗炎良药,尤其对胃炎之炎症有效,可起到缓解胃炎的作用。

另外,相关研究表明,黄花郎还可以杀死幽门螺旋杆菌,减少胃溃疡的发生几率。对于各型胃脘痛者能够清热润胃,消炎止痛,药性轻灵,且无壅滞之弊。

冬季是胃病的高发时期,此时常饮一杯暖胃养胃茶是尤为重要的。

3、红枣茶

冬季特别适合饮用红枣茶泡水,红枣为温带作物因为寒冬时节宜食温。

经常用红枣泡水、归脾胃经,有补中益气、养血安神、强健骨骼的功效。

红枣的冲泡方法:

红枣5克,用刀子划破,去核,放入茶杯中。

调制:以沸水冲泡,每日作茶饮。

一般人均可服用,尤其适合妇女及消化功能不好的人。

做好三件事:

1、泡泡脚

泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。

脚底,有人体几十种穴位,对应着人的内脏和器官。每天用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。

尤其是冬季经常用热水泡脚,可以促进局部的血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的。

泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,达到身上发热,但不明显出汗就可以了。

2、搓搓腰

中医认为,“腰为肾之府”,此外腰部还有人体的“命门穴”。

平时多搓搓腰部,可促进血液的循环代谢,疏通筋脉,增强肾脏功能,提高腰肌耐力,对于肾脏来说,可温煦肾阳,畅达气血。

方法:可以将双手搓热,上下按摩,每天坚持,效果更佳

3、暖暖身

冬季天气比较冷,此时一定要注意保暖,尤其是年轻人不要为了美,穿得比较单薄,如受到寒气的侵袭对身体的损伤极大。

首先就是做到头部保暖,头部是人体阳气的汇聚之处,千万不要受风着凉,外出时戴好帽子,早上洗头发一定将头发吹干。

其次就是颈部。冷风还是很容易通过颈部把寒气带给身体,冬季最好穿高领毛衣,或者给你自己系一条美美的围巾吧。

最后就是脚上的保暖,人们常说“寒从脚起”,冬季一定要穿厚厚的裤子和鞋子。

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