【功法撷珍】养生、防身、盘玩——道宗秘传益身乾坤棒第二式（视频）

乾坤棒是九宫八卦拳系独门兵器之一，棒身为正四方锥体（或螺旋正四方锥体），端头有五个尖，握把为圆锥（截顶圆锥体），尾墩为四棱锥体，金属制。

新设计的乾坤棒是对称形状，硬木制，两头圆墩，墩前握把仍为圆锥，握把前有卦环，中段为圆柱体。六环象征乾、坤卦象。整体长度相当于常人肩宽，其式样美观、大方、自然、实用，而且具有工艺品位。

练家可根据身量高低变更尺寸，按比例增加与缩减为好。

根据九宫八卦拳学，并集多年拳技之精粹，笔者首创乾坤棒器械及其功夫兼养生的规范动作。

其一，随心乾坤棒为武术套路，是应用乾坤棒做单手或双手持棒的动作，以其特有的长度，形成拧、旋、转、穿、摩、滑、滚、压、劈、格、捣、冲、豁等技法。套路动作编排紧凑合理，并且具有变化的空间。

它适合不同年龄的人练习，有喜爱此武术文化者，只要按照要领认真练习，就可以在很短的时日内熟悉这套动作。

其二，益身乾坤棒为健身单式操练，下面着重介绍之。

益身乾坤棒来源于随心乾坤棒套路，从中汲取9个单式改编而成，具有祛病养生、促进健康的效果。功法易学易练，同时，又可作为乾坤棒传统武艺技击之热身。根据乾坤棒武术运动和器具的特点，以及经络健身的精华，应用乾坤棒在身体的头、手、臂、腰、腿、足部位，以及不易活动的部位，如腋窝、肘窝、肋部、胸口、腘窝、小腿肚、足跟腱等处，以点、线、面的手法循经运棒，以乾坤棒特有的长度做两手臂的拧、旋、转、穿、摩、滑、滚、压，来活动关节、腰身，摩擦穴位，疏通经络，使肌骨筋脉得以活动并增强其功能。

动作中以意引力，乾坤棒在两手间轻松揉转，随身摇圆及使棒体轴线圆转变化，动作富有节奏。活动量虽然不大，但有增加肌肉、减少脂肪的效果，可促进体内血气循环，有利于消除栓塞、瘀滞。运动后，练习者会感到周身轻松，心情愉悦。

第二式  狮子滚球

滚球揉转的练法是棒体贴身揉转——离身揉转——贴身揉转的过程。

乾坤棒在两掌中抵、捻活转，悠然摇动不脱位。身形柔旋，劲力上下传递，似有头顶天、足入地之神意，动作时领会腰转肘领，两臂圆曲，左右摇转成圆的意境。

动作节奏当快慢适中，架式高低量力而行，须领会的是两眼的视角要超过身形的转角，头颈自有转动幅度。这样就会目有追捕之神，头有顶悬之力。

腰脊的拧势，产生两胯的合裹。这样，在原本开步（宽如肩、胯）、两腿弯曲、重心向下的情况下，随着又会分别产生两膝向内的顶、扣，而能使两足抓地（入地三尺之说），身体轴线延伸向下，底盘尺幅随动调整，身体自然稳健。

乾坤棒在两手间不断摇转拧旋及其轴向的转动变化，自然作用于掌心劳宫穴，手厥阴心包经通畅，内气收运养心养神。两腿弯曲，足心涌泉穴内吸，足少阴肾经通顺，腰腹间也会产生气荡之感，内气聚合养肾益精。

动作圆活、柔韧、含蓄、力藏的功夫为“太极真功”。狮子滚球原传为动桩，即古太极功之一，此处遵其技法，持乾坤棒舞之。

杨树藩，少年习家传武技，后随师系统修炼九宫八卦拳术及道家独门器械，并研养生法、形意拳、太极拳，隐逸数年。1971年开始授徒。

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