826/1000 掌门人Sharath Jois迷你口令课分享第一部分
2021.0121早826/1000 这天冷冷热热的，一会出汗一会凉飕飕，意识感官退尽量客观退后一些，顺着呼吸自然的往下练就可以，但是对于难度体式主观意识还是会跑出来，看来还是积累的不够哦！
今天开始分享掌门人Sharath Jois的迷你口令课，这个视频根据时长有很多版本，我分3天给大家整理出来。这一个是适合偶尔出差或是没有那么多时间的练习者来练习，还有适合一些阿汤会员课上带一般的会员来练习。今天分享10分钟、15分钟、20分钟的版本。
10分钟迷你口令课
15分钟迷你口令课
20分钟迷你口令课
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如果，你练习了Ashtanga全一级，全Vinyasa。那么，在练习一次至少做了
81次四柱，
81次上犬，
81次下犬，
1439个吸气和呼气！
你练好四柱、上犬、下犬和呼吸了吗？
不执着的持续练习，一切随之而来。
END
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