祝晓隽：新小班入园前，如何合理调整幼儿作息？
为了减轻新小班幼儿的入园焦虑，家长们在暑期会做很多的入园准备，让孩子提前开始养成早睡早起、按时吃饭的良好作息习惯，可以在开学后让孩子更快地适应幼儿园的环境，减轻孩子心里对幼儿园的陌生感和恐惧感，从而更快地开始新的一个成长阶段。更重要的是，研究表明，孩子晚睡会影响智力发育，让孩子阅读、算数的反应能力下降，还会降低孩子的记忆力和掌握新信息的能力。所以，调整孩子的作息是新小班家长们不可偷懒的一项功课。今天我们请到了祝晓隽老师来和大家一起聊聊入园前如何合理调整幼儿作息。有的孩子可能是有入托经验的，对幼儿园的作息有一定的了解，有的孩子和家长是完全的“零经验选手”，因此可以参考下面的【幼儿园作息时间一览表】：8:20-8:30 入园 （不能迟到）
8:30-9:10 生活和游戏（点心）
9:10-10:00 生活和运动（户外或室内）
10:00-10:20 生活和学习（集体、分组）
10:20-10:50 生活和游戏（角色游戏）
10:50-11:30 午餐
11:30-11:50 每日阅读
11:50-14:30 午睡
14:30-15:00 生活和运动
15:00-15:20 教学游戏
15:20-15:30 离园准备
15:30 离园
从幼儿园作息表中我们可以发现一些有趣的地方，比如幼儿园都会将生活始终贯穿于整个一日活动中，也就是说，小班的关键是学会生活。学会生活是幼儿园课程中非常重要的一部分，更是养成规范的、健康的作息的重中之重。我们每天严格按照作息表去开展各项活动，长此以往，孩子就能比较舒适地进入到一个合理的生活节奏中。我们常说“习以为常”，当良好的作息成为孩子的习惯之后，就会直接影响到他未来的生活。所以在我们老师看来，孩子们在学前阶段生活能力的培养是最重要的。为什么生活在小班孩子的作息中占据如此大的比重呢？就是为了能够用足一天的幼儿园时间去发展孩子的生活能力。孩子们一旦生活能力强了，他们的自信心也会跟着增强起来，不仅身体健康了，性格也就会变得开朗活泼。今天和大家分享这个作息表，目的是为了给大家作为依据去思考：孩子入园后，哪一段时间跟幼儿园的生活是非常相似的？哪一段时间差异比较大？有差异的部分，我们可以利用最后的时间去做一个接近的调整。一旦孩子的作息相对接近幼儿园作息，他们一进入幼儿园就会觉得舒适自然，情绪也就会变得愉悦积极。关于如何有效地调整幼儿作息、以接近幼儿园作息，我们给出了下列5个方法：我们都知道“揠苗助长”的悲剧，越是年幼的孩子，家长们应该要越耐心、切勿心急。家长们可以帮助孩子从每一件小事、每一小步去慢慢落实和推进作息的调整。比较合理的推进进度是：每一天往幼儿园作息时间点接近10-15分钟。比如，孩子目前午休的时间是14:00，那么明天就调整到13:45。这样小步递进式的调整，孩子感受会比较舒适。当然长期的作息习惯要改变也是非常困难的，家长们要学会坚持，哪怕只是让那个孩子早5分钟入睡，对孩子来说也是一个进步。当孩子保持新作息保持3-5天，又可以再往前调整，这一次调整的幅度可以适当增大，提前20-30分钟。我们很难做到与孩子感同身受，但是慢慢来是我们对孩子成长的一种尊重。语言是人类思维和交流的重要工具，一个会说话的父母真的可以有效地帮助到自己的孩子。那家长们如何用语言对正向鼓励孩子达到最近目标呢？当孩子躺下的时候，你首先告诉他：“我知道宝宝今天一定能够很快睡着的。”。然后你微笑的表情和你自然的安静的神态都会给他一个很强的信念，然后轻轻地讲话，慢慢地跟他一起进入睡眠的状态。这样的话，孩子就会觉得安稳，从而能在计划的时间点入睡。但是如果家长的第一句话就是：“你今天早一点睡哦，你不要再睡不着哦，你不要再一会儿就爬起来哦。”这不仅不能够帮助孩子入睡，反而让他重温了他曾经的那个情境，强化了他不合理的行为。如果一遍又一遍地重复，孩子就会觉得睡前他一定会经历那些事，反而让教育起到反效果。所以在孩子入睡前都使用正向的语言，给予孩子成功的暗示。孩子睡醒后，还可以及时告诉孩子：“你知道吗？你好厉害呀！今天早睡了5分钟呢！”过两天又可以说“你这次早睡了10分钟哦！”，表情也可以更加夸张一些。其实小班年龄段的孩子并没有5分钟、10分钟的概念，但是他可以通过家长的面部表情和说话语气感受、递增的数字感受到：自己变得越来厉害。孩子也能从中获得成就感。我们还可以有意识的在家人面前表扬孩子，比如说外婆在妈妈爸爸回家之后，认认真真地当着孩子的面，向爸爸妈妈表扬他：“今天我们的宝宝真厉害哇，很早就睡着了，整整快了五分钟。”爸爸妈妈也要给予积极地回应，肢体拥抱、语言鼓励孩子明天达成更高的目标：“明天你也要这样好吗？会不会更早呢？我很期待啊。”“内外兼修”，“外”指的是时间上的调整，“内”指的是孩子生活内容的调整。有的孩子睡不着的原因是因为运动量不够。疫情使孩子们减少了户外运动的时间、运动量不够，精力充沛的孩子可能就难以入睡。那我们可以在家里食量增加孩子的运动类。在家里，安全使用的前提下，桌子、椅子、小垫子都可以成为孩子运动的器材。一旦运动量增大，孩子就会觉得累，他就会主动寻求入睡。孩子一次清醒到再次入睡的间隔至少4个小时，如果孩子睡到饱9、10点才起床，那么午休势必会被省去会推迟，之后又会再影响晚上的休息入睡时间，一直下去就会形成恶性循环。所以孩子的生活内容要规律、运动时间和强度要合理。好环境是造就人的“隐形教师”，不同的环境带给孩子不一样的心境。比如一个爱阅读的孩子，一定有一个合理的阅读环境；一个注意力比较集中的孩子，他家里的玩具和他的东西摆放都是呈现出有序这个特征；再比如说想要培养一个好学的孩子，他的家庭的环境也会起到极大的推动作用。今天就给陪伴孩子午睡的家长一些关于物质和心理环境的建议。要想让孩子午睡，提前20分钟就要进入逐渐稳定情绪的活动中，一定不会蹦蹦跳跳、大声喧哗或者打闹，他一定会慢慢的稳定下来。那我们可以做些什么呢？都可以让孩子稳定下来，帮助他们更容易进入睡眠状态。但是不建议拉不透光的窗帘，这样反而降低了孩子对环境的适应能力，有一点点光线便于我们更好地关注孩子的表情和身体变化。所谓调低音量不仅是指各种发声的家用电器，更重要的是成人说话的音量，轻轻的声音是可以起到催眠作用。大量的玩具干扰孩子的情绪，这样就很难入睡。所以必要的时候，午睡前可以共同来整理玩具，将每一个玩具放入指定位置的时候，就是一种心理暗示：玩具要睡觉了，你也要睡觉。屋子里一切都变得井然有序而安静，孩子更容易睡着。在学前教育里，人力资源永远是不可被忽视的。在午睡这方面，我们也要努力为孩子寻找榜样。建议外公外婆、爷爷奶奶或者正在放假的爸爸妈妈可以陪着孩子一起睡一会儿。家长们对于睡眠的重视程度，直接影响到孩子对于睡眠的看法。所以大家不妨试着午睡一会儿。当然大人们可以早早地醒来、安静地做一些其他事。但是午睡开始时，不妨和孩子一起睡一会儿，也算犒劳自己，热爱自己的一种方式。所有的教育不是即兴追求的效果，而是日复一日共同努力的结果。所以任何事情，当你定出一个标准的时候，一定是贵在坚持。因为预料到会经历波折或者有大大小小的挑战等待着我们，所以我们使用的是“贵在坚持”。那么如何克服自己内心的担忧和躲避、如何鼓励自己去坚持以一个方向一个标准来教育自己的孩子呢？这才是对成人、对父母最大的挑战。未来很多很多教育问题，其实都是这四个字：贵在坚持！以上就是上海市天虹幼儿园科研主任祝晓隽老师关于新小班孩子作息调整的科学建议，这样理论和实践相结合的科学育儿建议真的很实用吧？！
其实上周五晚7点，我们也邀请到晓晓老师做客幼师口袋直播间，和大家聊了聊关于中国绘本阅读课程的内容。直播反响热烈，在直播中晓晓老师也答应给观看直播的老师们方式分享她的小班带班心得资料，现在就来给大家兑现承诺咯！
